有些婦女步入更年期常受症狀所困擾，中醫師林坤成表示，建議更年期婦女可多吃魚類、肉類、乳類及大豆等高蛋白質食物，少吃油膩及高脂肪食品，平常可以準備小麥甘草茶、木耳冰糖粥、青筍瘦肉絲等藥膳茶飲，有助減緩不適症。tvb now,tvbnow,bttvb/ d, }/ Y7 m! Z
. W$ \+ G, D* N: U1 W# m
林坤成指出，更年期婦女身體基礎代謝率降低，因此總能量需求也要跟著降低，最好適當控制食物總熱量。三餐飲食可以搭配薯類食物，以便預防便祕，每天早晨及睡前還可喝一杯鮮乳，以便補充鈣質。2 T0 h# S8 y8 K3 w2 v5 l4 ]: R8 C* b
|3 `% p. A7 z% w8 Dtvb now,tvbnow,bttvb小麥甘草茶可望改善心神不寧、心血不足、心慌意亂等症狀，材料：浮小麥30公克、紅棗6個、甘草6公克、龍眼肉5個，做法：所有藥材、食材泡水洗淨後放入鍋中，倒入適量的水，大火煮開後轉小火煎煮20分鐘即可。
5 C+ |! S" Z. j0 `- \4 D% I6 ]' p, t+ B' x2 a0 h
木耳冰糖粥適合改善貧血、體虛無力等症狀，材料：黑木耳30公克、紅棗20個、冰糖少許、白飯1碗，做法：黑木耳、紅棗泡水洗淨後放入鍋中，加入白飯、適量的水，小火煮成粥即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 w; p. j( L: [
6 y3 k; N, ?; O; _. O/ ?0 d) Y B青筍瘦肉絲有助改善肝腎陰虛、頭暈耳鳴、胸膈煩熱、小便不利等症狀，材料：枸杞30公克、青筍30公克、瘦肉少許、植物油少量，做法：枸杞、青筍、瘦肉泡水洗淨，青筍切成小片狀，瘦肉切成細絲狀；鍋中倒入植物油，加熱後所有藥材、食材放入鍋中，中火炒熟即可。 公仔箱論壇+ }8 l4 G# Q) B, R7 b
2 V! e8 ]* W9 d: A$ N' h" y) r: a' Q公仔箱論壇
+ t* f" E# D* d& T0 S- b% I4 g- ctvb now,tvbnow,bttvb' v# R' D! L# ]3 F% F9 X3 h
( \9 k1 A& I' l9 V# _0 \1 j7 V- ^2 F# c3 \
台灣新生報 |
發表於 2017-1-28 06:37 AM
| 
