本帖最後由 serrurier 於 2017-1-24 12:28 AM 編輯 公仔箱論壇& Y! ]* L4 K! z$ s, ]* d
5 V7 ~+ |3 Z! _* b4 U* A, f; Wtvb now,tvbnow,bttvb全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量tvb now,tvbnow,bttvb5 { J- A7 o- g
* w& I) B3 ~3 l9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [ `/ n+ n! ]
! r' S( `5 @0 \# l$ o* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。農曆新年將至，傳統賀年食品卻是致肥陷阱，吃一件50克年糕需緩步跑近半小時才可消耗；若連續4天、每日吃兩件年糕、兩件蘿蔔糕及小量零食而不運動，可增肥1磅。營養師建議用低熱量食品取代新年全盒內的油炸食品及糖果等。tvb now,tvbnow,bttvb! M& B% {5 G( L+ o$ W& I
, l# I9 |" O% N3 D9 S# k3 C
2年糕+2蘿蔔糕+零食吃4日肥1磅公仔箱論壇9 F7 X! j( x y; b
- n8 T9 c( t; f) b4 A3 P) w維他奶集團營養師陳沚婷解釋，每吃一件年糕會攝取130千卡熱量，若煎糕時用一茶匙油，熱量再添45千卡，相等於大半碗飯，需緩步跑28分鐘才可完全消耗。蘿蔔糕的熱量相對較低，但每吃一件仍會攝取50至60千卡；其餘熱量較高的賀年食品包括炸油角、朱古力、糖果及蛋卷。! m4 R, ^: Z/ H# c
5.39.217.76# N" ?7 |: `/ H: x E
陳沚婷舉例，吃年糕和蘿蔔糕各兩件、一粒意大利朱古力、兩條蛋卷和兩粒糖，攝取熱量已達862千卡，相等於4碗飯，需運動兩個半小時才可消耗。她解釋，每攝取3500千卡便肥1磅，即上述組合只要連吃4日而不運動便「中招」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n' m, v# @5 S) Z* F
7 u0 X% [ V, Q7 I$ Q7 ^
糕點吃得多當日可減一碗飯
* v- ]! @% K0 l. \2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ' d+ y0 S) t# C& R7 ]8 F
不想過「肥年」，她說不必完全避吃糕點，但要盡量少用油煎，若吃糕點較多，當日可少吃一碗飯，平衡攝取的熱量，並適量地運動。
3 g$ d: D7 R# B: o9 v5 K! Z" W* B. d6 mtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇. s P' \, b( ?
傳統新年全盒食品一般屬高熱量，陳沚婷建議改用健康食品放入全盒，例如炸油角每件熱量高達70千卡，而同樣「脆口」的焗薯片，吃16片才80千卡；1粒杏仁糖的熱量66千卡，而無添加糖的凍乾水果，吃半杯才40千卡。她指「這些食品同樣可過口癮，但較健康」。
8 F8 W# w" R$ i$ j
4 [9 _* c/ t( Q4 j, W此外，陳沚婷引述國際研究，稱以植物為主的飲食為全球趨勢，可減少攝取壞脂肪和熱量，並減低患癌風險。她稱不少人誤以為少吃肉類，身體會不夠營養，其實藜麥、奇異籽和大豆類食品等也能提供優質蛋白質。
( ~0 G: o) D$ Gtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇: M8 Y& Y# j" k! m
食安中心則建議保持均衡飲食，避免過量進食高熱量、高糖、高鹽或高脂肪的賀年食品；另應參考包食品裝上的營養標籤作出健康選擇。 |
發表於 2017-1-24 12:09 AM
| 