本帖最後由 serrurier 於 2017-1-24 12:28 AM 編輯
1 U, i( Y- b9 {) V0 [! \tvb now,tvbnow,bttvb
k; Y3 ?3 C1 N全盒改放焗薯片凍乾水果減熱量/ ^1 ^3 ] n9 P! a
公仔箱論壇( P! ]6 Y1 h# T" ~
tvb now,tvbnow,bttvb$ ~- O+ k4 ]! r Y ]( p, g$ M1 `4 _
# C0 R' N5 |" i4 Q+ E農曆新年將至，傳統賀年食品卻是致肥陷阱，吃一件50克年糕需緩步跑近半小時才可消耗；若連續4天、每日吃兩件年糕、兩件蘿蔔糕及小量零食而不運動，可增肥1磅。營養師建議用低熱量食品取代新年全盒內的油炸食品及糖果等。
7 I/ [! T$ t( K& I) Y$ }' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.76; U" o' H6 }( s) r; c1 f
2年糕+2蘿蔔糕+零食吃4日肥1磅
2 S+ i: y1 h! B1 w# L6 ^+ htvb now,tvbnow,bttvb
# J5 n- R5 D/ j% z6 otvb now,tvbnow,bttvb維他奶集團營養師陳沚婷解釋，每吃一件年糕會攝取130千卡熱量，若煎糕時用一茶匙油，熱量再添45千卡，相等於大半碗飯，需緩步跑28分鐘才可完全消耗。蘿蔔糕的熱量相對較低，但每吃一件仍會攝取50至60千卡；其餘熱量較高的賀年食品包括炸油角、朱古力、糖果及蛋卷。公仔箱論壇, s4 Q! K& G7 j" v, l" T' V; p$ k
5.39.217.76 S. x, @8 ?- M/ K. |4 Y1 d
陳沚婷舉例，吃年糕和蘿蔔糕各兩件、一粒意大利朱古力、兩條蛋卷和兩粒糖，攝取熱量已達862千卡，相等於4碗飯，需運動兩個半小時才可消耗。她解釋，每攝取3500千卡便肥1磅，即上述組合只要連吃4日而不運動便「中招」。
) W d" B% ~8 _- }5.39.217.76
- V( e+ B K( L: t/ r4 |tvb now,tvbnow,bttvb糕點吃得多當日可減一碗飯
! E7 f% `: k! e5 p0 _ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }" Y/ i9 a- J1 ?
不想過「肥年」，她說不必完全避吃糕點，但要盡量少用油煎，若吃糕點較多，當日可少吃一碗飯，平衡攝取的熱量，並適量地運動。
* Z2 f4 ]; `# C" K) L 公仔箱論壇% {8 o; A G8 d" W2 C
傳統新年全盒食品一般屬高熱量，陳沚婷建議改用健康食品放入全盒，例如炸油角每件熱量高達70千卡，而同樣「脆口」的焗薯片，吃16片才80千卡；1粒杏仁糖的熱量66千卡，而無添加糖的凍乾水果，吃半杯才40千卡。她指「這些食品同樣可過口癮，但較健康」。
8 O4 L; t; y. o. d公仔箱論壇 8 \+ w4 C0 I6 A' q: D$ t* v4 g0 H
此外，陳沚婷引述國際研究，稱以植物為主的飲食為全球趨勢，可減少攝取壞脂肪和熱量，並減低患癌風險。她稱不少人誤以為少吃肉類，身體會不夠營養，其實藜麥、奇異籽和大豆類食品等也能提供優質蛋白質。
* z, v1 I- k: K# z1 S
. C. G1 z# Q3 `" d; f公仔箱論壇食安中心則建議保持均衡飲食，避免過量進食高熱量、高糖、高鹽或高脂肪的賀年食品；另應參考包食品裝上的營養標籤作出健康選擇。 |
發表於 2017-1-24 12:09 AM
| 