許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [( c$ z) e% L" ~0 O/ \( v
5.39.217.76* X9 f0 h! P% L& P$ m; p
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
, Q# M6 ?, |4 M( w y+ P( T% a+ O. z" e. K* g
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。4 v- A8 Y/ }3 @1 }
& J- y2 S. _. c( g) n, F! {" U胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
; y( i* Y+ J/ ~' O: I, m: u" e x) z3 h0 M# m4 h3 [$ o' i1 F
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：
, Z1 b7 C, b7 ?" u2 g3 o& s' ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb E7 D; { M7 k' e
族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。1 q$ j# ?6 U) Q0 E
5.39.217.764 D- @/ W3 u6 ?& N) {
族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。; P! U0 Z6 H' Y" u4 D3 P+ }' z
* N1 r- O, [1 ~9 y. u$ H7 I5 {; A
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y( Y+ n: j& v
公仔箱論壇- |5 q, ~( G. E: }% B
族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。
, V. r, N+ K4 V, b$ |5.39.217.76+ S! h2 j8 Y3 p
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
: Q S" v1 v$ i' k2 V5.39.217.76
' i+ D' \6 b1 y* r/ g) k公仔箱論壇５項助於消化食物,消消一肚子氣! H# l/ x. e7 x+ t9 l+ ^6 E2 y
5.39.217.76. i8 v, t: n! h9 e, t5 i$ |
若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：
2 D% M& ?+ V6 s& A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" z7 Z+ X; i% X1 A$ V& x1 f0 t
助消化食物１．鳳梨
. v7 U [; G! k. P公仔箱論壇/ g2 n3 `9 c9 O+ h c) p. Z
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U: l9 W: F( _" T
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^; \) K4 A5 ]& F$ ?
2 h2 o( y4 S( h( W1 t3 H4 G8 jtvb now,tvbnow,bttvb助消化食物２．生薑公仔箱論壇, j6 L" f: `4 S: D9 D$ h. T6 s
公仔箱論壇$ w: i2 ]* T/ A! D' h" l. s0 V9 b
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。
( |, c6 L+ l. K+ i% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t) X1 Z5 G; `, P$ R生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。tvb now,tvbnow,bttvb1 q; F5 [" q8 V& a- ?- T1 |9 C
+ _! ^9 a) a# h8 J5 n
助消化食物３．優格（優酪乳）( l; e& a& i h2 @+ V) o4 z5 g
' w+ r) S. I+ H5.39.217.76優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o9 w; c" s. Q# Y
4 ]7 v8 H& Z. H: |9 @3 o
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。
% H1 X/ s) U) ~! X0 ]7 A1 ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, v7 o4 P$ c' M4 r& m" q
助消化食物４．蘿蔔* |+ y) k9 q2 f7 U- ?
% \5 z, r# \) f# R3 w+ P2 t' ]0 K% G5.39.217.76蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。公仔箱論壇0 J/ ]+ J" {, j8 W9 r7 @1 }
( t/ Y3 H+ Z& D/ V- ~6 [- g公仔箱論壇蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。5.39.217.76+ b3 o1 y6 u l
5.39.217.76% H1 s0 g- _7 ^2 U2 b- j6 C
助消化食物５．橘子皮
3 l& a2 Q- B6 T7 s% i4 Jtvb now,tvbnow,bttvb0 ~* `9 J2 o1 H8 _% h6 o
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。
. F- O# h6 B9 q! Q9 _5.39.217.76
9 [& z% F. P' K" z( d公仔箱論壇橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。: u- w2 I4 w: t6 S @. Y9 K5 s* y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }2 k% o" T: H5 _! H+ d0 _! z
（營養師小叮嚀）：+ o1 M: t8 f* ?* |% H4 O9 ?
5.39.217.76( W7 K0 Y5 Z7 Y: L
在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
