許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣
& u. P% B& w7 ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb Y8 f( r& \2 T' v; Q
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣公仔箱論壇4 T8 b- J( l# `" f5 B
tvb now,tvbnow,bttvb# n: Y2 }% ]( y
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb$ q$ Z! U8 ~, C# {: r! R- n
5.39.217.76; E Z7 l$ f# \2 h8 d: o( n
胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群
* j+ @0 K$ v5 T7 F g5.39.217.76$ U: R* g3 A) ^. o% w1 Y; u
除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：" `* D. p# w# G6 h: v4 h: c
+ c+ K m$ c7 t公仔箱論壇族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。
( C t. ~, m" h% h! N9 i5.39.217.76
# p7 G5 {$ a2 W9 q- n. Z5.39.217.76族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。5.39.217.76' S( f/ |: N4 w) x2 J
公仔箱論壇$ E+ H/ l1 [9 q6 z+ h9 x
族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。
: [+ a, d( J" w U$ Q2 _2 K2 Ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 @/ j. ]8 R8 j* ~- e
族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。5 Z" A. j% f. C' G3 W- D: G
tvb now,tvbnow,bttvb; O$ `! A* }5 o7 C
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣
+ \# `% O( }" X* J, o# g9 U8 J5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {( W: N( h: k* o6 `- C/ M
５項助於消化食物,消消一肚子氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g* @2 Y1 @- c# J6 x& d& F( m
0 [8 M2 T: K$ U$ `6 I! A& ]; t
若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B0 k0 s+ ^1 H7 x" ?$ b7 M
公仔箱論壇6 A1 ]) M" }. l [. S$ Z1 U% O
助消化食物１．鳳梨
& M) I. K r7 P+ }0 v公仔箱論壇0 f; C" ^) O" j3 ?
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。7 z+ ~( e3 e, d* h3 ^
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。: v* s+ `- G& M& }% `& O
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~9 Q |: ^/ c$ y0 R4 v9 n- ?
助消化食物２．生薑
- x7 w8 i3 ^; R8 {: j' m# w6 H8 ~( atvb now,tvbnow,bttvb
) [) ^( d% D" i" V! e* C6 P5 }7 S5.39.217.76生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。3 [4 \+ b X) [! U/ Z6 b- c8 d& D
) S: R5 ^( L7 O, b" q. \公仔箱論壇生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。
/ l+ | f, a) e: k1 ^4 H! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" v7 s' I$ U( M/ O$ q助消化食物３．優格（優酪乳）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^# y# o" B; |8 X
公仔箱論壇6 ~; y; s. M3 S6 |
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。* }2 A: l- U5 W0 e L: H) g
2 [" I; b# s( d! I優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。* }4 Q4 Z" y5 x, W+ ^: G. v
9 ^( o* \" |/ N: X* M# V f, N公仔箱論壇助消化食物４．蘿蔔
! l+ X( V' b! m3 N# i- w. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E3 p6 W4 ]- ^+ R
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。tvb now,tvbnow,bttvb! O7 A# S' o9 p$ C& i: V0 u
: P/ S) ?, B3 Z$ o% g* q: u$ S蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
9 \) I" m& V, ^6 K6 v' X公仔箱論壇6 @. y4 t' P; [* [9 |3 V
助消化食物５．橘子皮
9 p' F7 `6 |0 F5.39.217.76, I& O, \$ V8 f5 x
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。
|' d8 U" N S' B9 ~1 a5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 o% Z* B4 T7 p% ^ s/ P+ S4 l
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {+ i( u6 }( A
( r7 Y- C$ y; Z0 Q（營養師小叮嚀）：
" ?, N5 m ~% i5 ?) s7 ]. |2 z8 ^tvb now,tvbnow,bttvb' d9 K& f# Q" h0 ]
在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。 |
發表於 2017-1-22 11:12 PM
| 
