×
返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 40歲族群三分之一有隱性腦梗塞!踏步還有這3招防中風

每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季,總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生,根據衛生福利部資訊指出,104年十大死因第三名為腦血管疾病,根據台灣腦中風學會資訊更指出,台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能,不僅是成人殘障的第一大原因,也是使用健保資源前三名的疾病,對於個人、家庭以及國家來說,影響甚鉅。近年來日本研究更指出,40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞! % i, ^7 ~- R8 J

& W! z+ @8 G( y+ U4 b9 O5.39.217.76隱性腦梗塞不易察覺 卻會導致重症
, t7 M/ E0 N' A9 H. T% h/ p
- i/ o6 \# c1 F' I  l7 ?, o9 atvb now,tvbnow,bttvb腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病,然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查,卻發現看似健康的一般人,其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高,在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞,50歲族群裡每2人就有1人,而到了60歲以上,可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞! ' G3 Q! i# U$ N- J2 D7 w
公仔箱論壇' q& i  g5 q0 U* @- B
微小的腦梗塞通常並不只單一部位,而是會發生在腦中數個地方,因為還不嚴重而無明顯症狀,然而數量一多,就會變成容易出現腦血管障礙的體質,在演變成重症以前,務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話,可至醫院進行核磁共振檢查。
. }$ O( q& y9 {/ H9 o! L" OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* A, V: N6 h) p6 R; T1 }+ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《預防腦梗塞的方法》
" K- P$ |( \' x/ }! U: H6 u公仔箱論壇5.39.217.76. {6 ?( Y6 l4 \! f% ~9 E
1.多吃黃綠色蔬菜 " ~! {# h( \0 ~. ]# X
日本腦神經外科院長真田祥一指出,綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富,特別是維生素C和E具有抗氧化物質,能幫助預防動脈硬化。此外,吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜,可讓血糖值緩慢上升,減少會造成血管損傷的高血糖狀態。
  [1 D7 P2 q: J0 K
3 _; r  R, d% }: W3 }: o( t1 A2.吃菇類、海藻
/ d8 S% @' y0 Y% z7 C& _5.39.217.76昆布、水雲等海藻;鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高,可幫助排出體內鹽分降血壓,豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇,與糞便一同排出體外,又具有熱量低的特性,對血管十分有益。 (注意:有腎臟方面疾病者,應避免攝取鉀含量過高食物)
. L) Q" I- c9 g9 L  L$ }9 }
6 ]+ W/ ?: ?% S' b! y0 |5 d" o5.39.217.763.原地踏步15分鐘 公仔箱論壇  q9 _6 E9 O( G$ H
一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉,促進血液循環,有氧運動還能抑制交感神經活躍,避免肌肉緊繃,讓血流順暢,血壓自然下降。不方便外出跑步時,也可在家原地踏步15分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u) P# j; b1 m, B

# S- X) v! j; c! o4 Y# ^公仔箱論壇4.補充水分
7 _# H+ I. Q- O$ R# j公仔箱論壇血液中的水分太少會影響血液循環,不只是夏天,冬天其實也很容易缺水,要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經,隨著老化,老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍,對於口渴不敏感,再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官,年紀一大肌肉逐漸萎縮減少,也會讓體內含水量減少,水分不足血液容易凝固,提高腦梗塞風險。
( D: f7 v- ~% Z+ \" A- I# ], p( j5 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D0 Z% @' q0 e! F/ ?
一次喝太多水身體無法吸收,還會沖淡胃液,一次200ml,小口小口飲用為佳。
* D  }) s( l8 {% YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E) o  J4 }8 O. p% ^; B. }* n
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b, ?" _* i* t4 f- M2 a
. i! L6 k- O( K9 u1 ]5 ]$ v6 r9 j
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q+ G. A" J' L, a1 l) E% e

4 l- S3 U& S6 J6 @! ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ y; k8 g0 R, _! C) |% n
1 a4 a% D& W  M; e; S9 M公仔箱論壇健康  張維庭編譯
1

評分次數

  • soforlee

返回列表