每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據台灣腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來日本研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！ 5.39.217.76$ q8 U, f6 A( {: z8 ~# m
a% [+ d6 g% v. S' z隱性腦梗塞不易察覺 卻會導致重症 tvb now,tvbnow,bttvb* M' J5 s) A/ p1 f9 Q$ Y* M
; R0 S8 y) N# r& k2 g# T: @
腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病，然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查，卻發現看似健康的一般人，其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高，在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞，50歲族群裡每2人就有1人，而到了60歲以上，可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞！
m; g5 T: j; L$ ?6 D. W! G, @& A5.39.217.765.39.217.76% F; [6 C6 B g$ ?8 u
微小的腦梗塞通常並不只單一部位，而是會發生在腦中數個地方，因為還不嚴重而無明顯症狀，然而數量一多，就會變成容易出現腦血管障礙的體質，在演變成重症以前，務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話，可至醫院進行核磁共振檢查。 5.39.217.76- Q3 W$ j! N, ]1 k. R6 c
tvb now,tvbnow,bttvb! U% G8 U; \ M, o5 A- {$ C
《預防腦梗塞的方法》 公仔箱論壇8 c2 ]/ `; e0 Q( V5 q, z
: C0 j' V2 q+ n* d/ v# x公仔箱論壇1.多吃黃綠色蔬菜
Z! j, i: B! ], ]( j/ i5.39.217.76日本腦神經外科院長真田祥一指出，綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富，特別是維生素C和E具有抗氧化物質，能幫助預防動脈硬化。此外，吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜，可讓血糖值緩慢上升，減少會造成血管損傷的高血糖狀態。
6 B- [' }" G+ O# C! d4 q( p/ ~5.39.217.76公仔箱論壇# f1 C' _& V v3 t) ^' y0 ]
2.吃菇類、海藻 5.39.217.76" f1 V2 A6 k9 z5 D( E$ e8 o
昆布、水雲等海藻；鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高，可幫助排出體內鹽分降血壓，豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇，與糞便一同排出體外，又具有熱量低的特性，對血管十分有益。 （注意：有腎臟方面疾病者，應避免攝取鉀含量過高食物） tvb now,tvbnow,bttvb" I$ l6 R! ]% ~
( A4 Y* J4 x0 A7 ]' S6 R& e# G公仔箱論壇3.原地踏步15分鐘
1 C# p. a& p3 _6 Z* T7 F# p; u" R一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，有氧運動還能抑制交感神經活躍，避免肌肉緊繃，讓血流順暢，血壓自然下降。不方便外出跑步時，也可在家原地踏步15分鐘。
9 T8 I4 x3 V$ x. b/ C5 `: W3 Z% s
$ i7 x& K; K4 m/ D! e+ g( y) Etvb now,tvbnow,bttvb4.補充水分
% F/ N; o1 W; {6 b: u, y9 t5.39.217.76血液中的水分太少會影響血液循環，不只是夏天，冬天其實也很容易缺水，要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經，隨著老化，老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍，對於口渴不敏感，再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官，年紀一大肌肉逐漸萎縮減少，也會讓體內含水量減少，水分不足血液容易凝固，提高腦梗塞風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k' H8 {, H. W+ Y' P k. y" `
3 O, `1 k. Q" L1 @% d: Z; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一次喝太多水身體無法吸收，還會沖淡胃液，一次200ml，小口小口飲用為佳。tvb now,tvbnow,bttvb: ^2 S+ Y9 O% E$ _
1 h2 W. u# a1 K* X$ R+ ?
% }" N9 J" k4 ^2 z m0 u E7 |tvb now,tvbnow,bttvb
1 W6 W2 C! X; b# _6 O$ J7 a, T0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. p S5 q2 n/ _) {8 }9 `$ o
5 n) a4 m0 D& N, o5 e/ Xtvb now,tvbnow,bttvb
8 r* o6 m" ?1 }2 z I. I7 Q" y: |公仔箱論壇
' ]$ u2 B1 U3 h3 i8 E- h公仔箱論壇健康 張維庭編譯 |
發表於 2017-1-22 02:21 AM
| 
