每年氣溫驟降、寒流來襲的冬季，總會聽聞許多腦中風、心肌梗塞的噩耗發生，根據衛生福利部資訊指出，104年十大死因第三名為腦血管疾病，根據台灣腦中風學會資訊更指出，台灣每年會有一萬七千人因為中風而喪失生活機能，不僅是成人殘障的第一大原因，也是使用健保資源前三名的疾病，對於個人、家庭以及國家來說，影響甚鉅。近年來日本研究更指出，40歲族群裡每3人就有1人有著隱性腦梗塞！ tvb now,tvbnow,bttvb# Z! i' a& Q/ t( N6 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A: k" H9 p& S$ n, K' O
隱性腦梗塞不易察覺 卻會導致重症 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n8 D# s1 [6 X: A( @
tvb now,tvbnow,bttvb c% W3 j8 }0 H' H# g r
腦梗塞聽來是令人猝不及防的血管疾病，然而使用了核磁共振攝影( MRI )檢查，卻發現看似健康的一般人，其實隱性腦梗塞的比率超乎想像的高，在40歲族群裡每3人就有1人腦中其實有著微小的腦梗塞，50歲族群裡每2人就有1人，而到了60歲以上，可推估甚至有高達8成的人都有腦梗塞！ + A0 E& v/ U# |/ R
5.39.217.762 `2 Q* ?: b# h8 D/ r2 n8 L4 g
微小的腦梗塞通常並不只單一部位，而是會發生在腦中數個地方，因為還不嚴重而無明顯症狀，然而數量一多，就會變成容易出現腦血管障礙的體質，在演變成重症以前，務必調整生活習慣。而對自己是否有「隱性腦梗塞」十分在意的話，可至醫院進行核磁共振檢查。 & M7 E$ q4 ]: C% A; {" ^
, s9 N- u) D0 `( ^5 g* G5 {& w. p8 R
《預防腦梗塞的方法》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _6 C0 N+ o! W4 O# t
1 E" q, k5 s; v5 C; ]( s; Q1 m
1.多吃黃綠色蔬菜
! r# r$ B2 s- K: E1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本腦神經外科院長真田祥一指出，綠色的葉菜類蔬菜維生素含量豐富，特別是維生素C和E具有抗氧化物質，能幫助預防動脈硬化。此外，吃飯時先吃牛蒡等富含膳食纖維的蔬菜，可讓血糖值緩慢上升，減少會造成血管損傷的高血糖狀態。 5.39.217.76, r& f+ ]4 M; W3 e' K" [
, k R% v/ V/ V2 o% F公仔箱論壇2.吃菇類、海藻
5 B1 i9 l0 h8 ztvb now,tvbnow,bttvb昆布、水雲等海藻；鴻喜菇、杏鮑菇、舞菇等菇類的鉀含量高，可幫助排出體內鹽分降血壓，豐富的不溶性膳食纖維能吸附腸胃中的膽固醇，與糞便一同排出體外，又具有熱量低的特性，對血管十分有益。 （注意：有腎臟方面疾病者，應避免攝取鉀含量過高食物） 8 }4 n* T& l! f
. t4 E0 Q* x2 f: v( N, q, A- u3.原地踏步15分鐘 j* i* E1 [5 {$ Y) L/ \
一周三次健走等有氧運動能夠鍛鍊小腿肌肉，促進血液循環，有氧運動還能抑制交感神經活躍，避免肌肉緊繃，讓血流順暢，血壓自然下降。不方便外出跑步時，也可在家原地踏步15分鐘。
; ]8 d& ^; r; K7 B6 Z! y4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 j) O4 X8 [; S4 A3 ~! H0 M
4.補充水分 % ]5 e/ p4 I* H- n1 ^9 k& w
血液中的水分太少會影響血液循環，不只是夏天，冬天其實也很容易缺水，要適時補充水分。而要注意的是大腦下視丘雖然有著感應口渴的中樞神經，隨著老化，老年人的腦部口渴中樞機能會變得遲鈍，對於口渴不敏感，再加上原本肌肉是體液含量豐富的器官，年紀一大肌肉逐漸萎縮減少，也會讓體內含水量減少，水分不足血液容易凝固，提高腦梗塞風險。
# p$ A% |- n8 @- E* @6 U, A/ d
* r) [% H2 _" c- C8 G' o- W @, J一次喝太多水身體無法吸收，還會沖淡胃液，一次200ml，小口小口飲用為佳。5.39.217.76 `7 {" B4 X, l- L) ^0 s
公仔箱論壇! @# k7 y- U1 N& q9 x
7 }5 L# r A# K# R
5.39.217.76: A! b- R. p r! K6 s
2 b: p) a* e7 R+ J公仔箱論壇
- X. t3 J( V6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; \. o& k% O( x; ~" M! o; c公仔箱論壇
3 L( o( j+ V- Y: s4 p' \6 m5.39.217.76健康 張維庭編譯 |
發表於 2017-1-22 02:21 AM
| 
