年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。5.39.217.76) b" h3 q7 }. c0 i( X% U
) d9 y! T" g7 O8 Y4 W/ z9 u年長者午休1小時 有助提升腦力
+ r8 _$ ]8 C5 F1 b- D
. |1 O2 P- r6 [- A這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
& P7 g0 j2 p6 ^8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F4 H' r7 G' t7 ^& l
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g- H2 k# H- {# a
9 X+ Y* I$ [" \7 M" ]; O% m' V
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大tvb now,tvbnow,bttvb7 j/ Y9 P! ]/ Q, z+ U0 K! j. {6 @0 K
# c0 A9 y% ?, w/ N2 s$ D$ l6 | V
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。
% `* g/ c( r5 E# |
) V; L- u# X4 I1 i. M, z% z研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。公仔箱論壇 J4 x1 v; u5 @3 r2 Y$ s/ o" a6 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P h0 {4 \) E9 p
有氧運動 也對提升腦力有幫助TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G' i# t' o& A& t: L- E
8 f* d4 K0 @ b4 |- E8 q* J9 ptvb now,tvbnow,bttvb不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ S$ a; m1 t; i' N( I6 h
9 W( B( ^+ Q* `* h7 g5.39.217.765.39.217.768 {5 d3 G q2 t% a9 z, Z. C8 ~
2 [% d7 [8 k) y. q) j: m3 H5.39.217.76
7 a% [+ W3 J' S2 X Q% [; ~4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
3 B0 l+ |0 N" ^$ M! q8 h4 \5.39.217.76
) v& v H% p zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?5 S3 W) D7 `0 Z8 _
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
