年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。公仔箱論壇. G3 J& x8 `2 Q# W
# f- ]8 @ }& m8 u4 P" c ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。年長者午休1小時 有助提升腦力6 x8 o# d# K H1 X5 c
tvb now,tvbnow,bttvb4 o8 n4 }8 d3 `' Y6 j3 n0 G7 P
這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。5.39.217.76! E4 G0 N' g: {/ c
$ y" C8 m. W$ L$ [9 u* o2 }, c' p5.39.217.76研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。公仔箱論壇4 _: U" ?9 C4 {2 F6 p
公仔箱論壇: {) _ i- x7 W
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l5 p4 @8 @" Q$ R5 [* k A. I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E. a! l% s; y
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。
4 b' l, l, ]" r3 M) J( }! Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& G! |% L& v: f
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。 W6 E; e7 j) N, Q" E
) @( b, l7 s4 l, Q2 B( Q公仔箱論壇有氧運動 也對提升腦力有幫助( h+ q9 F' H) ^/ `3 E; ]- k
tvb now,tvbnow,bttvb# k y, v3 z5 y. u. N+ ?3 M8 T
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。9 M& l% k$ j1 s8 p7 V) Y
8 ^5 x- U p# N/ U/ E. o
5.39.217.76/ o! w0 i2 J! ^9 E9 ?7 k
tvb now,tvbnow,bttvb: P% o" Y! ~3 q0 u% L9 x/ E) K2 J
$ F+ @ x- n- E i5.39.217.76
. }/ P" y8 j8 ~
B! Y: w4 Q4 v& h, Z- Y6 v5.39.217.76
; _3 u( R/ H- n9 Y公仔箱論壇健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
