年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。) B# U0 J' B5 S1 _$ C4 L1 k* W
5.39.217.76; N7 I, E' o4 Z! m$ F# y
年長者午休1小時 有助提升腦力
6 E0 D0 c( [. z8 k& s" I7 N ntvb now,tvbnow,bttvb# v2 r+ T( _: n. v- o5 W) K1 d
這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
3 Z9 A. n0 e! R/ Y8 L: d5.39.217.765.39.217.76$ V& i' N2 S9 u5 l0 B& C1 s
研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
. d' u. ^ d" p/ Ltvb now,tvbnow,bttvb) F3 b! ^- v& e* y
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大; V1 H0 Y& [5 T( C: \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c" ]' R/ s8 b$ _- F
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。
" c5 }- }0 b0 a5.39.217.76
# K/ y, H% V) k; j2 O, ]; k公仔箱論壇研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。
; t8 e! t7 t0 A# a" U% k& {+ L
" ]+ Z9 Q. G; P; }有氧運動 也對提升腦力有幫助
0 w ]8 J& R" M& D公仔箱論壇0 p1 V2 b3 N1 u3 @* T
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。公仔箱論壇& E9 ]6 ^- ?# |: ^0 e
1 t: W) N' x3 w" }4 ?) Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 S8 K9 @0 `( d$ ^& J& v$ W+ ^
e/ ?" X* y6 `
2 O, N- X( @+ e' @& Y& s8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. q" W& f/ K& L& G5 y( Q& a9 N0 k% J
; T; {: S H. C3 u/ F% k
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?! X& i- m% X: G; l- v
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
