年長者午睡1小時，有助提升腦力。美國一項針對中國民眾進行的研究發現，65歲以上年長者如果午睡1小時，可幫助增強記憶力，思考也會較清晰。公仔箱論壇- d6 e+ l5 M# @5 r0 i P2 x% L
+ p/ s; M M9 {: d公仔箱論壇年長者午休1小時 有助提升腦力
; Z/ j$ `2 ^* C" H% C公仔箱論壇2 O2 {8 s4 {& P S: ~- d
這項研究含括近3000多名65歲以上年長者，研究人員想了解年長者晚上睡眠習慣、有無午睡習慣等是否影響其腦部功能。結果發現，年長者多1小時午休，可以提升記憶力、思考力。研究成果已發表於線上版〈美國高齡醫學會期刊〉（Journal of the American Geriatrics Society）。
4 n% s' w q1 y2 K6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R p3 [3 b. \, c" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，近6成的人習慣午餐後午睡，午睡時間從30分鐘到90分鐘以上不等，多數參與者的午休時間為1小時。研究計畫主持人為美國賓州大學學者李俊新（Junxin Li，音譯）。研究團隊請受試者做幾項心智能力測試，包括回答幾個簡單的問題、做些基礎數學題，研究人員也請這些民眾記憶、回想一些單字，並複製、手繪簡單幾何圖形。
. @7 @4 n& v1 b4 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u6 G2 ~; `* L, v
不午休、午休超過1小時 腦力衰退幅度較大
% Y A9 {, w! q b5 d7 R3 jtvb now,tvbnow,bttvb- U9 v( m: V9 T
研究人員觀察發現，午餐後午睡1小時的人，大腦功能測試成績比完全沒午睡者來得好。與午睡時間少於1小時或超過1小時的人相比，午睡時間1小時者的表現也更為出色。
4 x3 V- d" r6 ~7 D$ \: ^5.39.217.76公仔箱論壇2 G3 x. i) N( T2 o4 F% f, h
研究也發現，沒有午睡習慣的人，以及午睡時間很短、午睡時間很長的人，心智能力更為衰退，衰退幅度最多比午睡1小時者多6倍之多。研究雖然發現，年長者午睡時間1小時與提升思考力、記憶力有關聯性，但並沒有證實兩者因果關係。
" ^: d* \& ]1 H$ b8 d* x& a公仔箱論壇
$ J9 i0 v8 |( ~2 u公仔箱論壇有氧運動 也對提升腦力有幫助8 Y3 _5 C4 B( G/ D2 P2 J8 n' n
公仔箱論壇3 g7 K8 a% w9 j7 F
不只午睡可幫助年長者提升腦力，加拿大英屬哥倫比亞大學研究團隊過去曾進行研究發現，年長者規律做有氧運動，不只可以讓身體流汗、提升心肺功能，也能增加大腦海馬迴體積，而大腦海馬迴與語言記憶、學習息息相關。至於抗阻力訓練、平衡感運動則，較無法產生這樣的效果。: r' t8 _4 d) L; B3 i* V5 f
- } q. S0 h7 m- {% _8 N$ a7 F5.39.217.76; V% u9 I4 R3 `7 ]6 @
$ y' C3 P% u6 I, {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \' E. i0 ^0 I) {4 G8 z
8 Q, |5 y' F$ V2 \( o( f: D6 o6 d. X( M- f7 T
5.39.217.765 C O: c9 s$ X. A' {; B
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-16 08:24 AM
| 
