一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。5 [: ~4 g9 X, A& e' N) Y5 C
: v: F3 |$ T$ w: w. E w, j' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋公仔箱論壇 M, o, X Q3 ]# p
婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t2 ]( P& q0 _) V. N+ }5 E2 p Y
tvb now,tvbnow,bttvb; V( L1 Q, o2 j& Q# n! ?3 g6 l3 {
潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。
$ j7 |" Y' M3 O+ F( l# _tvb now,tvbnow,bttvb
9 Q- N2 n, m$ v6 m# n孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。
( C! C) O" B* C" m( U+ [6 G% E) t! g" \2 @2 h7 B& l. Q3 {3 p! R6 e
孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加
% c! g( P0 [0 f+ }3 ?5.39.217.76潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。
/ a% Q+ H# Q; q# T
% P0 P6 b0 r% v/ }% b" A. H* Y* X潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。
% m3 S9 n( R3 z% S1 a& t# K" Q7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q' D# e( W: Y) M4 W3 o( k
小腿抽筋時 該怎麼辦？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L9 F* M3 s3 t' T4 V6 a. o
醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。公仔箱論壇( h7 e# k [' w
8 V8 E' C. y' ^1 J5 G/ Atvb now,tvbnow,bttvb
5 a# V+ S6 A( m6 {! ~, h
2 ` f$ ]; B* S9 w( k/ R$ I2 L) O; ^ z3 v, h" g
Q" k; x m% S: Z; Q
, ?, x+ f8 h" Z$ k- v! H
1 P! N7 h/ R0 T, E* y, `健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
