一名年約30歲孕婦，懷孕中期便經常出現小腿抽筋的問題，半夜睡到一半，一翻身，小腿就開始抽筋，常痛到睡不著，導致第二天精神不濟，嚴重影響上班表現及造成情緒起伏，讓她困擾不已。
) v# W; G4 z) P E4 v G( o: i0 b0 B, T+ A L, A9 E) i5 d0 c
孕婦鈣質攝取不足 很容易抽筋
6 Z) n, t e8 @; j& z! ^9 u公仔箱論壇婦產科醫師潘俊亨對此表示，孕婦一旦鈣質攝取不足，小腿很容易抽筋。目前市面上的鈣片建議攝取量多是針對一般民眾設計，並非針對孕婦、哺乳媽咪，孕婦、哺乳媽咪所需的鈣質劑量比一般人來得高，當鈣質攝取不足，不但小腿容易抽筋，胎兒、新生兒發育也可能受影響。
$ k7 v6 ? C/ |' {5 ^公仔箱論壇. B; ~& [4 A# l' J
潘俊亨醫師解釋，孕婦懷孕4個月以後，胎兒骨骼長度會增加，骨骼發育變快，孕婦飲食鈣質攝取量若追不上自身、胎兒所需，加上白天活動時小腿乳酸堆積，夜晚便容易小腿抽筋。此外，孕婦也常出現下肢水腫、靜脈曲張，這些因素都會讓下肢更不舒服。
8 ?% Q$ A7 K- [; b. t& T# b0 I2 I. s( c w$ ]2 p
孕婦、哺乳媽咪若鈣質攝取不足，不只小腿容易抽筋，也常會腰酸背痛，牙齒也較脆弱，一不注意，就可能蛀牙、掉牙。
5 m1 O9 U3 k4 r" Q) u; q公仔箱論壇8 c6 F8 t4 C% y) {
孕婦、哺乳媽咪 鈣質攝取量要增加
, i4 u9 T1 r4 {4 U* E2 F2 F5.39.217.76潘俊亨醫師建議，懷孕16週到24週的孕婦，每日鈣質攝取量建議1000毫克以上；28 週以後，每日鈣質攝取量建議在1500毫克以上；到了懷孕32週，鈣質攝取量建議每日2000毫克以上；36週以後，鈣質攝取量則要達到每日2500毫克；生產後哺餵母乳，一天鈣質攝取量也要在1800毫克以上，才能供應新生兒足夠鈣質。
% P/ t: _1 M2 d" m! j8 m$ Q K公仔箱論壇7 Q1 N# z; L8 w# k% c7 I2 x8 `
潘俊亨醫師指出，門診中曾有孕婦的鈣質攝取量比建議量少500毫克，結果頻頻抽筋，後來多攝取500毫克鈣質，夜晚小腿抽筋問題便迎刃而解。孕婦除了攝取鈣質，也要同時攝取維生素D3等營養素，以幫助鈣質吸收。公仔箱論壇0 J2 p+ M4 k; e
2 D& |/ f2 B* U4 f; F- Rtvb now,tvbnow,bttvb小腿抽筋時 該怎麼辦？公仔箱論壇, Z9 {: H4 B; r: n3 \! h
醫師也提醒，當小腿抽筋當下，可以將腳尖、腳掌往身體方向扳動，便能舒緩抽筋不適。熱敷、泡腳雖然可以加速肌肉乳酸代謝，但無法真正紓解、預防小腿抽筋，重點還是在於鈣質攝取量要足夠，以及適當日曬、腳要保暖。
5 S0 a" a: e4 \2 G7 D1 \( ytvb now,tvbnow,bttvb/ D: w( X4 h& k$ s
+ U& c: z, ]3 i e' c o5.39.217.76
( S6 `* w: P0 U+ J% G& W+ B& J5.39.217.76
! q" D, [! X* ^% o# J( j6 p( w
9 O7 N2 m9 u2 ?' M& V- Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 N" K; S9 p! h- {7 y" C
公仔箱論壇5 |# F& I4 {( {# C+ Y2 F6 u: L
健康 記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-1-15 07:57 AM
| 
