據調查，有六分之一的老人曾跌倒，國民健康署提出防跌三部曲，讓長者做個快樂的不倒翁。
' |8 w6 n, C( q" F. R' M" Atvb now,tvbnow,bttvb
. ?/ `1 ^/ ^/ F% X: r H首部曲：規律運動遵醫囑用藥
- S' ]/ ~# L$ r8 u4 y公仔箱論壇公仔箱論壇" w2 J9 X) @* N' P
規律運動加強下肢肌力、身體柔軟度和平衡的運動；遵循醫囑規律服藥，妥適控制慢性疾病；服用多種藥物者，若出現頭暈、肌力減弱、步履不穩等狀況，需要與醫師討論以降低跌倒風險。3 M8 B( a6 D3 D3 {
5.39.217.76' Y2 b! Z" R& P7 @* p/ b/ {' Z P
二部曲：居家環境注意照明、防滑, ^$ H+ z! [! r2 v
6 \- A5 k/ V, X7 q/ t4 U居家活動範圍維持適度照明：居家活動範圍內保持適當的亮度，如設置床邊小燈，至廁所通道設夜間壁燈，並備妥緊急備用照明。小細節提醒，要注意電燈開關處的識別亮度；常行徑路線清除障礙物：清除動線上障礙物(雜物、家具、電線等)，保持動線淨空，並在家具的尖銳處加上防撞條或泡綿。
6 c; ]. b$ ]" {5.39.217.765.39.217.76) j" \0 Z0 y. o
居家地板維持乾燥與防滑：地面維持乾燥，避免潮濕與光滑，長者臥室可採用木質地板，或鋪設防跌軟墊，以預防跌傷；浴廁要能防滑有扶手：浴室設置的止滑墊要鋪滿整個浴室；在馬桶及浴缸旁加裝扶手；門檻前要設止滑的腳踏墊，以吸收水滴，並降低地面與門檻的落差；可在浴室內擺放不積水且防滑的椅子，讓長輩隨時使用。2 [) ]8 O" O$ b+ ~2 N* W7 c9 K6 I
5.39.217.761 A3 T* Z Q$ Q' f% ~+ P
樓梯要裝欄杆及防滑扶手，樓梯坡度要適中，階梯面要寬闊，階梯的高度(階高)不能太高，階緣設置止滑條，且階梯面與階高面的顏色應呈對比。
& b8 W5 X+ I, ]0 d' s5.39.217.76: l- u y* H/ l' B& H
三部曲：外出要留意反光標誌
0 r8 q+ l1 q2 a9 j( j8 D
]! W* H" U; u+ [公仔箱論壇下床或起身動作要緩慢，先在床邊稍坐片刻，以防發生姿態性低血壓而跌倒；寒冷或陰雨天氣儘量避免外出，外出時注意穿著保暖衣物及防滑鞋、攜帶雨具、手杖、手電筒等。清晨或夜晚光線不足時，可在衣物外貼上反光標誌。公仔箱論壇& l) i9 N0 P& T9 X9 i5 V& M* v6 Q
7 a& }5 d; c8 R3 z9 p R3 h慢性病人應備妥隨身藥物才出門，以免錯失服藥時間，導致急性發作；上、下車前要先確認車子已停妥，開車門前要注意來車；過馬路時，要注意燈號秒差，留些餘裕的時間，公車靠站時，亦不可倉促逼近、追趕。+ Q* s; R9 e6 x, k; R
# @$ M3 B9 z. Z6 b! J, O" I5.39.217.76郊外旅遊要有家人或同伴隨行，注意踏青路線地形、天氣變化，善用手杖或登山杖，行走時要避開積水處、窪地、陡坡、雜草叢及碎石處；同時要衡量自已的體力，並預估往返所需時間，若開始覺得身體有些疲累時，即應折返。 5.39.217.765 b1 A3 w" q* } s
+ C# G4 _) Q e/ g# q% C0 K5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P, ]2 z6 x) h
5.39.217.768 k1 E% } D& [+ g! t9 H
* d. ^8 A4 Y2 p9 k2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C7 q; {6 h; m* |/ { b
台灣新生報 |
發表於 2017-1-5 06:54 AM
| 
