多喝牛奶是補充鈣質的好方法，學童飲用牛奶幫助骨骼發育、成人則能攝取鈣質來維護骨頭和牙齒的健康，預防骨質疏鬆。而現在還有研究發現，鈣質有助於改善各式各樣的疾病，過了中年之後，總是擔心著高血壓嗎？只要餐前喝一杯牛奶就能讓血壓回歸正常！
) W& H$ D# ~3 M; k: p! G$ z1 j1 f
# U o, Y q) G4 N現代人由於工作繁忙、雙薪家庭多，出門在外習慣外食，然而為了讓食物好吃，餐點往往口味偏重，再加上加工食品、洋芋片等等點心都是高鹽高鈉，攝取了太多的鹽分，血液中的鹽分增加，為了稀釋濃度，血管就會增加水分，讓血液的量增加，結果就導致了血壓上升。( s: @- z( G0 t% H! T: a$ ~3 l
+ S" q1 Z4 X0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本東京都健康長壽醫療中心副院長原田和昌表示，攝取含有鈣質的牛奶，就能幫助改善鹽分攝取過多造成的高血壓。實驗中發現，在三餐之前飲用一杯牛奶（200c.c.）的日子，和不飲用牛奶的日子相比，喝牛奶時一天當中血壓平均都較低，具有降血壓的效果。
! w2 D/ ~+ k) X# ~) s
5 S% G+ e+ n9 o. N7 V5.39.217.76正常狀態下，人的血壓會從早上睡醒前開始升高，白天處於高峰，睡前開始下降，睡覺的時候血壓最低。 然而，鹽分攝取過多而造成血壓升高的人，時常有晚上血壓無法順利下降的情形，也就是所謂的夜間高血壓，這會提高腦梗塞跟失智的風險。
3 I0 [. C$ X. S8 I5 O+ E5 l3 L) W5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb$ D5 y3 W- H+ W
實驗中受試者在沒有飲用牛奶時，睡覺時血壓仍有140mmHg左右，飲用牛奶的日子則順利地回歸正常。飲用牛奶之所以有用，推估是因為鈣質能提高腎臟的機能，幫助排出鹽分。
" ^# X) r, X: k6 K" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z% n3 H$ y/ ~/ g; ^
注意：正在進行藥物治療的高血壓患者，實行前務必洽詢醫師。
# a' w; U5 e9 h: r2 vtvb now,tvbnow,bttvb& I+ Z, R: B, t; C' n
tvb now,tvbnow,bttvb5 Q0 Y3 o3 n3 Y
8 n8 }5 Z9 J0 y& N( Ctvb now,tvbnow,bttvb
- l5 S, O: X; ?tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! p- R2 {, E4 K- y+ p9 N
+ u% B0 e% A7 r6 g) m/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]* X, T: _' v! b% @
健康 張維庭編譯 |
發表於 2017-1-5 06:44 AM
| 
