頭髮會反應身體的健康狀態，若還沒35歲，就出現滿頭白髮，這是健康的警訊「少年白」多半是肝血不足、腎氣虛弱所引起，要儘早調整飲食與作息，若症狀嚴重，還是要看醫生；而掉髮也是讓大眾困擾的問題，中老年人或產後婦女、壓力大的人都面臨掉髮危機，若有掉髮及少年白的問題，平日該如何保養呢？ 5.39.217.763 _0 K3 v, z7 h& Y
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➤ 宜吃食物
- J- O' J- t+ K5.39.217.761. 蛋白質含量豐富食物：魚類、肉類、蛋類、豆類、牛奶等…。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l5 s$ c- T4 ^9 P2 S0 j* \' a" Q
2. 維生素A的食物：胡蘿蔔、菠菜、杏仁、核桃等…。
9 ` b( C6 R. a公仔箱論壇3. 強化髮根食物：海帶、髮菜、黑芝麻、黑木耳、何首烏等…。
/ _) H/ w7 a( p- f9 k- @9 htvb now,tvbnow,bttvb4. 規律作息，勿熬夜，請在11點前就寢。 2 h/ O) R9 i# G2 V5 F* i# l) C
5. 規律運動及適時抒壓。
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& s [6 j; ^- q# l8 R5.39.217.76➤ 生髮妙招 公仔箱論壇- P) P2 E$ {4 T+ Y" `% E9 [
1. 頭皮按摩操：兩手手指相互交插，用指腹輕輕按壓頭皮，每天早晚各兩次，一次�ާ@5分鐘。【示範影片】 ) r0 r4 l6 _ z- h: {6 I0 e5 g6 I
2. 經常梳頭：每日早起梳頭，順頭髮生長方向梳20下，再逆髮梳20下，有助於頭髮生長。 " [& L( _ i- Y8 W4 T
3. 不用洗髮精洗頭：現在的洗髮精含有多種化學成份，容易對頭皮造成傷害，可以循序漸進減少洗髮精的用量改以清水洗頭即可。 ( `$ t4 w, @$ h. S8 S
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➤ 保養穴位
- Y6 L. \0 z" H; X# H5.39.217.76頭髮與腎臟運作功能息息相關，因此若有少年白及落髮問題，可以按壓以下穴位。
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• 湧泉穴
1 W o1 z1 P) @3 X2 ?5.39.217.76位置：腳內踝後緣的凹陷中。 tvb now,tvbnow,bttvb. V8 B8 q- ]% i
頻率：每天按摩2~3次，每次30下。 2 _4 ]5 N3 q3 |$ I
$ m( l2 k7 L, m/ `/ U& I) i l% K公仔箱論壇• 太溪穴
1 C2 a# Y( o! [8 G$ N" `, `腳板心的前三分之一正中央處。
: S2 w' Z; W! f3 t7 q: ptvb now,tvbnow,bttvb頻率：每天按摩2~3次，每次30下。tvb now,tvbnow,bttvb9 k4 a/ R/ r f
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健康 樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長） |
發表於 2017-1-4 02:03 AM
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