很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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0 @8 d" s9 w, J% ~' C6 |& C) [tvb now,tvbnow,bttvb中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
9 ]; f ^4 z' R+ O( \; H5 F5 G c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb+ b# J- e' R! t( ~1 W) d
ⓐ無法止住食慾 公仔箱論壇' b3 p; r/ v5 o& ^/ H! z
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 % \) ^4 r E H% d% w
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ⓑ荷爾蒙失調
. y# j: a3 @! ?月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 5.39.217.76! h% i9 f3 o4 s a u$ D8 S) {
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ⓒ浮腫肥胖
# A% a# i5 A$ s7 O; _水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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! m3 a& h- [( R/ {tvb now,tvbnow,bttvb✔自我檢查！ T) u8 u7 F$ e0 a3 y/ p$ e; |- @
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ tvb now,tvbnow,bttvb- S6 E! y' ? L* d
4 A# V6 s( i6 X% q y✱ 有效改善肥胖的中藥
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
. ^8 @( ~& {0 J8 O! _2 O公仔箱論壇ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
- O0 b* U) ~ ^. y& ztvb now,tvbnow,bttvbⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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- }: W" [) {" U/ B; W$ O- h: btvb now,tvbnow,bttvb✱ 幫助減肥的食物tvb now,tvbnow,bttvb, r* s( R( o4 H& }
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
3 t; D1 \! F' t- }停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
1 i" x- t: K* z3 E: _8 H+ o0 F. u不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 * P* p- d' B1 u: L( E
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。0 j* b" p# [/ ?: _
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
/ A+ P7 g o" K8 W減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
" r. s3 b. e* U; w5.39.217.76注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U3 {9 q$ E3 B+ [) ]! e
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✱ 喝茶聰明減肥 5.39.217.76$ W3 R+ m& |1 h' h
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
- m! k% v, G5 Z8 L+ a( q9 x這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜
8 a! [- @& q9 E5 f5.39.217.76涼拌蒟蒻核桃
2 K& ~ P' l7 V. M$ {4 z% q I減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
' R: R3 _6 `* u' k; u$ r公仔箱論壇材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I- i' u2 P0 ^8 m# J1 {9 P+ h* _; O
蒟蒻 1/2塊
+ {$ C. k5 G/ q7 x- ]& S5.39.217.76高湯 3/4杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m3 m6 C3 y2 [( L# _. _
核桃 25g
) d! y& c' W, e& U; ^' A7 G蜂蜜 1小匙 . p) {9 ^( e* B' [
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 5.39.217.760 Z, R% I/ H( H
鹽、醬油 適量
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9 ^# Y! j) ~( y7 u' f' @. e作法： / x0 |* {; C' T5 z
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
6 N0 K4 ?" m, ^8 v5.39.217.762. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
! ]9 l) h* r& y% p, D& `公仔箱論壇3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
0 }8 \7 ]; z" ]4 D9 M7 Y公仔箱論壇4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
4 w3 n& Q6 o* e! b5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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–香菇養老燒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h( a8 u: U0 L8 W
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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6 J( g# V, ?7 }5 m/ l5.39.217.76材料：（二人份）
& H3 D5 A. N1 v" S" T3 Y3 Z" @$ Z香菇 4朵
3 V5 Q2 C" Q3 ^8 f% v" k5.39.217.76大和芋山藥 25g
% c- ~3 n% J j! j, b蛋白 1/2顆蛋份
" Q0 g2 k' N1 J( Y8 K8 k! H2 x$ I4 gtvb now,tvbnow,bttvb芥末醬油 適量 公仔箱論壇. O8 X: X5 r: t0 I6 ~' n; `
0 e# U. d5 W$ l1 _- _' ]; N5.39.217.76作法： 公仔箱論壇+ c3 ` b/ ~: W- x8 ?, L6 F$ x# W
1. 去除香菇根。 tvb now,tvbnow,bttvb; v( z. N. z: K& g( Y: @
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
9 Y$ y9 p4 v( w* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb) D$ N8 d7 w9 t
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–昆布玉米鬚湯 tvb now,tvbnow,bttvb2 C+ } V" H9 O9 J' X4 p& v; e7 k
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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* h( B. s! t& S) Q' V+ m材料：（二人份） 5.39.217.76# X% z: O0 `9 f7 f
玉米鬚 2g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^5 n8 ` g) j1 v1 ^
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
6 k* w+ ]5 e7 @9 c1 s) L公仔箱論壇蜆仔 140g tvb now,tvbnow,bttvb- @# N/ J8 X8 ?8 `
水 400ml
" \. ?3 d% P: P% E/ _+ C# r5.39.217.76醬油 少許 9 ^* m) |, \, L* J$ `, h
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作法：
9 V9 W ~" t3 C1 e4 k) ^ d公仔箱論壇1. 玉米鬚放進空茶包裡。
5 ]: v3 @' e7 }* f& X1 Q9 V0 C, L2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
* j# ]3 ^, J8 s/ g. ]5.39.217.763. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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/ p* e1 l" `9 p. G- V✱ 自療穴道與注意事項
+ K2 W# @9 K9 x1 n% w5 I$ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
* J6 Q5 T$ Z& v4 O- n& G' ~' d& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T; {2 R/ j! D5 Y0 t公仔箱論壇胃點
/ D1 }% ^: c4 ]5.39.217.76橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T9 }6 q4 G. k0 N
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 5.39.217.76* K' L _# X" n: F
/ X1 i9 X5 ?( @ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
: V+ d: k* E" @' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 r6 m; ^4 m$ e4 \7 ~0 D+ `
吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。3 K% a" w) Z2 m1 W1 n1 ^
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9 U7 i1 v2 i4 y! d% btvb now,tvbnow,bttvb- V8 _! X) ]+ G0 x+ O
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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