[健康資訊] 荷爾蒙失調更易胖！日專家教你調體質就能瘦的好食物

很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 5.39.217.760 U- ^' g0 K4 i

中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： tvb now,tvbnow,bttvb" n4 r" R7 e3 `% I* {+ i- N
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ⓐ無法止住食慾
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 1 F" u  k8 ?/ n- H/ l4 \2 D

ⓑ荷爾蒙失調 tvb now,tvbnow,bttvb% [: P8 b/ x$ `9 s% T4 @- i
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。

ⓒ浮腫肥胖
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 2 j# B0 f" n' u3 g3 T

✔自我檢查！
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
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✱ 有效改善肥胖的中藥 * S/ ?4 p& Z% H9 r
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 - o9 i5 M3 u1 L5 s
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。公仔箱論壇& z& u5 W8 d" y# p3 ?( V6 u) E9 H
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✱ 幫助減肥的食物
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。tvb now,tvbnow,bttvb7 G1 y# J( b/ h5 e$ X: T
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。tvb now,tvbnow,bttvb1 V% ]2 B9 X/ h0 G
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。5 i; V, w0 _4 V, ~0 T' K# g
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X0 \+ o* y2 L" c* k, x' A
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb# n" l) q6 E1 V& e; D. Q
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。公仔箱論壇* S4 f! T8 {1 Y6 L# y

✱ 喝茶聰明減肥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c" E$ b3 @7 ?
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜 5.39.217.761 E# f# v) d" J/ Q% \5 b' w/ K8 B
涼拌蒟蒻核桃
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
材料：（二人份）
蒟蒻 1/2塊 ' T1 P7 p7 _) J+ |
高湯 3/4杯
核桃 25g 4 p9 X6 j$ E  N. x4 P$ B
蜂蜜 1小匙
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~9 L. E* T( p6 w3 p2 q, w2 p
鹽、醬油適量 8 H; s6 a6 d4 ?/ C3 h1 w5 P+ ^

作法： , v* i6 n& T; ^
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 5.39.217.766 _. W% H7 q4 E1 l3 @0 o
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h) Y) C4 i: ^" ]
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 ! r/ L. C" M+ R
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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–香菇養老燒 # ]6 T( f, I8 t4 }$ g4 |
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份）公仔箱論壇  p$ D. S6 V" i
香菇 4朵 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z) o' `4 c( T
大和芋山藥 25g 公仔箱論壇) o6 Y/ c: ]$ u3 r! l3 T( G- P1 v
蛋白 1/2顆蛋份 tvb now,tvbnow,bttvb# I2 a  R$ N5 g4 E: U/ {
芥末醬油適量
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作法：
1. 去除香菇根。公仔箱論壇7 [& `5 k/ V9 R. K+ X8 G# ^7 {
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb1 u5 T0 T) r" l' c
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 tvb now,tvbnow,bttvb" e+ _( u2 `" E1 X$ M: _" c

–昆布玉米鬚湯 5.39.217.76" @3 M% u  ?% l: f# L
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J6 Y: j) ^8 Q4 j6 v
玉米鬚 2g % o1 s1 |$ c' K. i9 e$ J/ Q
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） 5 a( R: G0 q: \2 c# ^
蜆仔 140g
水 400ml
醬油少許
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作法：
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 6 s4 M9 e* T% d! s, a( ?
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 tvb now,tvbnow,bttvb! B& ~4 M+ c) A2 h) w  P( u/ |
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✱ 自療穴道與注意事項 - J. `" O0 h) B  N
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。
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胃點
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。

準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。5.39.217.76. F5 X4 d4 w# t+ d/ S6 ]' F. M$ E* {: F

健康／根本幸夫（日本藥學博士）

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