很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 公仔箱論壇+ v" f' q! E& V; | ?$ o
9 U9 q% y0 `9 ?/ P4 ftvb now,tvbnow,bttvb中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t y) p, X: Y
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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6 l# n3 v9 t* b e$ _9 ]2 w4 Xtvb now,tvbnow,bttvbⓑ荷爾蒙失調 5.39.217.760 W8 ~- u7 r+ t% D% E
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
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ⓒ浮腫肥胖
. p0 |, I5 ]# C. j K水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 公仔箱論壇, S- ^+ o/ q. S, ^, _
& \1 k( g7 ~5 L3 x- t4 y: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✔自我檢查！
- G1 X; d: l( ]* F& C" ?# t2 J+ k, Z公仔箱論壇看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ 5.39.217.76- |$ Q# o, o% W7 k
0 d6 u% L6 a. G( [6 z✱ 有效改善肥胖的中藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T7 ~4 [* n- P" ], B
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ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。
1 a9 N# F" J/ [8 g- _( q1 K0 Atvb now,tvbnow,bttvbⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A! f* _+ c! t# s0 U
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物
6 E" A" b4 x- p k+ Q* e# G: a5.39.217.76無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。5.39.217.76 G9 l# J& F2 I" Y
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
6 Y7 e; a8 n$ q1 I" @1 R5 w! p不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B+ C' {3 K' H
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
$ K' W! o% h8 U' h" v2 q5.39.217.76像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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& l B, Z' r {% W& H1 b- K5 \% ~適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇
, w; A5 Q; D$ }1 d! r2 r5.39.217.76減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c3 K. C' r% c- c+ }: D' c" ]
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。/ S+ V+ y& Z+ X/ W: a9 y0 z" W
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✱ 喝茶聰明減肥 5.39.217.761 {4 {+ W; e$ k" s
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。tvb now,tvbnow,bttvb4 y: D' s' f& \3 \* [
這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。 公仔箱論壇/ h: _8 O; \/ m- r1 {
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✱ 適合減肥的簡易食譜
& E! m2 @( r* ^0 v: a# L% B; V* w. @tvb now,tvbnow,bttvb涼拌蒟蒻核桃
4 C" i; ?8 f: z( F+ I減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
) }5 f' s# L% ~" A2 B材料：（二人份） ; W- J/ L. E( p6 Y+ H8 I' p5 \: m
蒟蒻 1/2塊
9 I1 }0 i6 D9 O& F3 N/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯 3/4杯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b# {6 q" p4 ~$ {7 ]# Q' Y
核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb( y% T0 t: p2 O1 M( w7 g! Q" G% X
蜂蜜 1小匙
7 r9 B$ K/ i; i' z水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
" E: j$ V+ p6 {' K2 j {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽、醬油 適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q6 } h }& C" Q- l1 m
. d8 _0 [" M# s3 {) g$ ~9 K: \8 v公仔箱論壇作法：
1 R; e0 K) z) k公仔箱論壇1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
! Q/ F! [9 m4 ]+ K. v3 d5 v' S2 R p2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 9 {& c! Q* r" @$ v; ]0 S
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 5.39.217.76# c6 p6 l- k8 |4 R
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
: e; o) ~5 y0 v& K" W [5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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–香菇養老燒
, M* c. m2 c3 f有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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材料：（二人份）
+ j/ z7 P- U% R& s& ptvb now,tvbnow,bttvb香菇 4朵
9 \3 n- g. _ U3 ytvb now,tvbnow,bttvb大和芋山藥 25g 公仔箱論壇7 D* \: Z! I# p. p/ x8 d8 C
蛋白 1/2顆蛋份 tvb now,tvbnow,bttvb+ a; ?9 P* y1 S9 z
芥末醬油 適量
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" N+ n9 q' v3 G5.39.217.76作法： 1 B9 X" `, W+ |; |& J* C
1. 去除香菇根。
& j) V, V3 a1 u2 M! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 : o- V0 d( E7 h
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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–昆布玉米鬚湯
% ^' P3 a/ W0 b i5.39.217.76用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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材料：（二人份）
) \9 F: e4 r m. [. b. [公仔箱論壇玉米鬚 2g 7 O# A( p+ K/ c: J" m' [6 C( m
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） $ V" i; r: A0 W' L* ]* A
蜆仔 140g
. Y% R, {4 v8 H" o; ^$ }8 r公仔箱論壇水 400ml
0 K/ l, T) n7 ], U8 {5.39.217.76醬油 少許
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作法： 5 h2 s4 I+ p& ]+ d" o8 l
1. 玉米鬚放進空茶包裡。 ! d3 f0 u% S/ ]! D3 v
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
$ L: g# i4 J9 J# }5 m3 U3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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✱ 自療穴道與注意事項 : V2 v G2 T9 J; F9 ]0 R
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {6 L! D- h+ d% G% `0 x
* F3 o2 ^% l: k; V9 E5.39.217.76胃點
( x/ `. K+ E5 f# F& d; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。
! ~1 C# Z7 [' W( b3 a- E公仔箱論壇將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 9 R+ ^; p1 b1 f- v6 @5 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A; c& m" [. h4 L7 D2 z5 T
準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
" q6 x" w. g3 q; g+ L) O公仔箱論壇5.39.217.76& B# P, p: i6 g% l: _
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+ \# M, b( z( t$ q: t: k4 @; r' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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