很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
2 @* k" s U* y+ @6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {. G1 O# ^7 y9 L( y+ J+ I0 ~- L中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
, D3 q) n- r" d% d/ B公仔箱論壇
! Z# f7 x$ k; G* o. z+ b3 G* z5.39.217.76ⓐ無法止住食慾 5 b& F" G X, h& Q( E# u9 s+ D6 \
因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 3 J6 o7 w( W6 w3 R/ c% |0 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y: p! N* e, A" r
ⓑ荷爾蒙失調
# N( O7 x3 k2 V W( G# Q月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
) ?5 h! h5 A$ r: p! |8 O: g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) z9 K: @6 t1 D; i
ⓒ浮腫肥胖
7 v" _' i5 D ?$ l6 z; E3 ?4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
/ h; ?& d. M: i. t9 T1 z5.39.217.76
. p- i+ K! f# {$ ?, }/ C+ D- }" @✔自我檢查！
$ s; z9 i2 k1 v; T8 F5.39.217.76看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
& w/ H2 A) i/ e: z1 }2 L
: j) l/ C$ q3 x' r6 r% g$ I1 R5.39.217.76✱ 有效改善肥胖的中藥 5.39.217.764 a- t3 o6 g: E0 z# R1 ~( r
7 x/ T7 K( ^2 I7 t5.39.217.76ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k$ q+ ~* {2 s& ?
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 5.39.217.76! |9 P( n" }. }
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
. J5 W& z/ l4 K6 l0 P) T( Ztvb now,tvbnow,bttvb
9 O+ A7 O5 O! T1 j0 _✱ 幫助減肥的食物
" x* Z3 h6 s& {$ d; N+ B無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。) c5 k( M4 N; {4 d$ N" V
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。5.39.217.76# i' F8 u4 T/ J
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 , X8 u, m$ S) E& S0 V( ~
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。
( Y" E; I( O# ], |; ~: n" C像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
! ^5 E- \# F* g3 @# N& R$ q: y5.39.217.76
3 L8 J5 k# u( otvb now,tvbnow,bttvb適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 4 \* a* D" c( o: T4 G; F! S2 N) _
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料公仔箱論壇+ w6 I! @% X8 y/ X e
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。3 q1 Q. A0 I! ~7 x6 O. h0 U9 c2 p
1 Z$ [, x! v- A/ S' [5.39.217.76✱ 喝茶聰明減肥 tvb now,tvbnow,bttvb" }4 _! {8 Q2 x* B
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
5 `- _, O8 u" ^" p4 x6 _" Z9 n, `這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
6 c2 F! t" Q2 ` O* J$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# O8 j1 Y. j- X5 U) ] g: ?
✱ 適合減肥的簡易食譜
: G8 L" o9 q% Vtvb now,tvbnow,bttvb涼拌蒟蒻核桃 公仔箱論壇2 N; l* g$ f+ l& u8 A/ p/ e9 F
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
( _; f6 B" S5 ^ F* a/ E) }材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb% j7 }( N. m+ W) N( t* e
蒟蒻 1/2塊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }: R! ~: ^9 ~, |+ w: z
高湯 3/4杯
: E) f6 l5 c( x% C7 d; M- W核桃 25g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F! T% ~8 B2 G1 d5 D" |- ?$ \
蜂蜜 1小匙
) L) K: y5 Y2 P, H3 T公仔箱論壇水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
" \: h$ v: h$ |$ h公仔箱論壇鹽、醬油 適量
! o, r4 h. Q0 }; B- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 T4 u( q- j A" e1 ?/ z* Ytvb now,tvbnow,bttvb作法：
0 j* z9 J5 z6 _7 m! I3 M% K5 X& T1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
/ W ~1 B9 V6 ~2 N2 B( g; b2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
% M B" D9 t5 @; B5 X" l5.39.217.763. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
5 X8 h! k) x7 P: Y* @4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 5.39.217.76/ z# {8 }$ u/ X6 T! I' ]
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。 公仔箱論壇) v$ ~. [7 T! U* i: F8 s
tvb now,tvbnow,bttvb; ^" W! k. |: x& T0 X# d! [0 A
–香菇養老燒
3 [& U/ O$ U- z& X+ N8 Q F- D有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
$ R* c6 K+ i& D, Q1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. y- ~3 X# J) ]/ K% }# I7 M材料：（二人份） 5.39.217.76# O; X8 k. E) ~; S, s
香菇 4朵 5.39.217.768 f5 k8 j4 t! r
大和芋山藥 25g
) l9 K+ N% T( i$ v# w蛋白 1/2顆蛋份 5.39.217.76) L; x" ]& t! [# Z9 N
芥末醬油 適量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K+ x( m. @1 T M% J& z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b% W; u: }& o# F# k) b# \2 \
作法：
. k, m' ?: p8 [9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 去除香菇根。
% O8 Z3 a" h# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。
n9 A0 P: `: `* n! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
6 k6 U+ [; W3 O+ {" E5 R7 L公仔箱論壇
5 A1 S* n# c; p. d2 ]4 [0 ^tvb now,tvbnow,bttvb–昆布玉米鬚湯 5.39.217.764 h# r' g# v5 l; b; X& s
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
$ Y$ E9 }' \/ r+ v. G公仔箱論壇
) I" y( @, H9 u D公仔箱論壇材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R3 L% z0 E8 h- S$ W
玉米鬚 2g
' s' W, l" L g4 F1 q# a* d2 l5.39.217.76昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） tvb now,tvbnow,bttvb5 Z, p8 n- ]6 k% p4 T, y
蜆仔 140g ( }: P$ q: X( G5 D# G7 L x/ L7 G, |
水 400ml
7 i9 o& v" R9 b& s) T" f公仔箱論壇醬油 少許
2 } a1 r/ Z2 Q3 l l
( T: K! j, P5 {tvb now,tvbnow,bttvb作法：
6 l5 T+ q3 e4 ?1 e7 |8 F公仔箱論壇1. 玉米鬚放進空茶包裡。 公仔箱論壇6 I7 i1 h, l# A8 L* n
2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
( o5 f5 ~. o, n+ z公仔箱論壇3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 1 v& k" e% T1 K. ~% e( O
; T' g1 x# z) t. D4 Z✱ 自療穴道與注意事項
, @# T/ v2 j/ z2 B# O# q( ^+ N/ T5.39.217.76能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 5.39.217.76! e0 q. z% B2 h: l
8 G& C4 q! @$ n4 T" X+ Ctvb now,tvbnow,bttvb胃點
- y8 {( |5 K; q- j+ D5.39.217.76橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 tvb now,tvbnow,bttvb5 C3 e- O. ]% Z% k6 C
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 . P( _; G3 U& i0 v% T J
3 U2 {9 m- w+ A
準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。
* z' W; n1 B8 v# b1 [1 m% G
) ^& I! U4 R# _0 m0 ~2 Y5.39.217.76吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
. C- e( ?+ q6 d" _公仔箱論壇
* N3 v& X, Y0 G2 A4 c5.39.217.76
1 T1 f4 x$ y( \5 d- k4 j公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( Z7 G4 Z# X9 B# x
公仔箱論壇- _0 ~* i( Y; X# L0 |
健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
| 
