很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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( M! a" N* `$ F/ Y1 C公仔箱論壇ⓐ無法止住食慾
; z) t" t) G! D; K6 D7 a2 F" o5.39.217.76因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
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& p# F6 S; T# c5 u# q; Ctvb now,tvbnow,bttvbⓑ荷爾蒙失調
0 N; X/ A, E" w: p月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。
8 i% |" p. f2 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `6 O! f9 C9 G
ⓒ浮腫肥胖
0 N$ [! Z9 h" z3 L8 @; H) f水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D# j0 f: C# B E
. ~) x, [0 e7 b0 P1 a5.39.217.76✔自我檢查！
6 n+ ~; U$ D" m! B) Q看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
9 e7 Z# A$ Y' I8 W- d9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T. t" N9 F3 ^, U* T2 ^
✱ 有效改善肥胖的中藥
7 {, J0 t5 ~; w3 G1 a6 k0 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a. e. |: O' L) a+ q, H$ p, J
ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _& P% ~1 R; t3 n! B
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
, S% j+ E$ G! E7 q公仔箱論壇ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。 公仔箱論壇9 P/ J$ E- g7 S0 i6 V
" |) y) W9 ` B/ |3 Z- |7 U4 ]✱ 幫助減肥的食物公仔箱論壇, V' ~4 G# \8 {* L" Y) g& E+ r, E
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。5.39.217.76" p [- ]% [2 ]8 S
停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。5.39.217.76: t3 i$ d: B Q4 o1 e( H" y, e
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o M" M. Y0 j$ v$ b7 R6 ~& X# V
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。( J! b& X% L* |/ d! a: W- B& D
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
$ ]( i8 I1 h$ V8 w: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r4 l Y. Y& e2 A! K+ z9 P
適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 $ G# T* w. d4 k* `8 }/ C& c/ X
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料# X" s) N- a4 p% e5 n5 R0 T) `
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。公仔箱論壇: W" {/ Q/ \% R
2 x2 t# x1 m0 N4 \4 V; {/ B! ltvb now,tvbnow,bttvb✱ 喝茶聰明減肥 0 \( S: B u Y* @& _
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
1 V5 x' L \% U) C5.39.217.76這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜
4 A, n1 `6 I0 g" d9 N2 I) O涼拌蒟蒻核桃 5.39.217.765 M5 N. s( x; p; h! R2 p6 S
減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
; v( e6 Y5 b5 R4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：（二人份）
8 |# f$ m# V0 j7 X蒟蒻 1/2塊
# M2 {3 M5 I! e, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯 3/4杯
+ C' a6 g5 E$ K% f公仔箱論壇核桃 25g
% ^4 T! [, A; G1 @; x蜂蜜 1小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M2 C- ^, i. J* i5 {) }9 u7 Y: J
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
4 p3 }+ k9 ^3 a* ~1 j6 q/ q" ntvb now,tvbnow,bttvb鹽、醬油 適量 5.39.217.768 Z$ r+ L; C8 [) f
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作法： 6 ], J1 P9 b6 d: n- m
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 5.39.217.76 r9 h, y# R7 ~
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @- E$ z( f% C+ \ J1 g4 D6 M6 I% M) K
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
5 o E' X& v& e: f/ U- w+ mtvb now,tvbnow,bttvb4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 公仔箱論壇7 ]: o7 M8 Y& L! J3 L6 T3 `0 p
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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–香菇養老燒
9 y1 l _8 z- w. j& B有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。
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" U& \2 A+ @" c9 Y1 @4 \$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：（二人份） ) N& w7 P K7 ~( a
香菇 4朵
0 D! ]4 q5 B. a: ]" F" S5.39.217.76大和芋山藥 25g
6 V2 r. v/ M# W+ a9 o0 Y4 Itvb now,tvbnow,bttvb蛋白 1/2顆蛋份
3 m/ L5 Q8 l' ]* [' Ftvb now,tvbnow,bttvb芥末醬油 適量
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$ f7 g8 k; {: x1 Gtvb now,tvbnow,bttvb作法： 0 |2 o b V+ a4 B% l9 b$ `0 y
1. 去除香菇根。
, T. p0 y- Z" U# {5 N# d0 u p5.39.217.762. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 5.39.217.76% j* x8 W" v2 D7 U( [) e
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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6 j0 Q: ?/ k( _% ^' Y. S* q–昆布玉米鬚湯 + i' Y" ?$ ~2 Z+ C$ W; n, P
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
1 v& o0 @ @" x7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 J0 \7 x4 C0 Y4 e5 j/ s
材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M! y) }) B% m5 n# E( Q8 L, M
玉米鬚 2g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b; P" d' j% q L
昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右）
" E7 m, u$ r8 H7 v公仔箱論壇蜆仔 140g
/ S5 ?) \7 f, v0 s- G* }tvb now,tvbnow,bttvb水 400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M9 E# Q, V A! W' \: M( Q% Z& c/ \
醬油 少許
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/ W4 u& N. h+ A5.39.217.76作法：
: ~/ c! t4 z* _& T3 i& T" Qtvb now,tvbnow,bttvb1. 玉米鬚放進空茶包裡。
- h5 `1 P7 w' L5 g1 G公仔箱論壇2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `1 s3 g( u) j
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 ' B c" l) n G4 q7 q
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✱ 自療穴道與注意事項 ; c8 n" ?; |' l3 n' c% k
能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 ! G( F% r1 G( f: D# E' R
; v6 S) J: `* ?( _胃點
$ N+ F+ P4 M4 |9 |* `% ~橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 7 S+ u& ]% H2 z- Y
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。
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準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 5.39.217.76! D9 z6 S) E! e1 ]+ p" E- C+ M
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。公仔箱論壇" G8 Z; O* l% j2 e2 S: e% v" R
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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