很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！ 5 O. T% m, j: w3 N0 O
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中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種：
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ⓐ無法止住食慾
, H) V3 ^- }! J6 m* x公仔箱論壇因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。
$ L: E+ r3 @. T" a5.39.217.76公仔箱論壇2 N! P7 \3 Y% l
ⓑ荷爾蒙失調
' `* b/ k% f5 c W0 o& [月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 $ m/ i1 l+ j- k+ F9 f8 n
; ]% s: N9 U! [! yⓒ浮腫肥胖 4 q# U) ]0 n2 q Z* o4 Q) m& I, f- b
水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。
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6 x8 r; d S, L/ W# \tvb now,tvbnow,bttvb✔自我檢查！ tvb now,tvbnow,bttvb6 G- ? B% I% @
看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！
2 @" [6 D$ q# c9 q9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {8 Z1 k) U" x3 z' ~6 q0 E✱ 有效改善肥胖的中藥
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1 c3 R3 f8 I$ L* e! N4 _$ L9 o5.39.217.76ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 " z) ?+ L; ]' p
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。 tvb now,tvbnow,bttvb& P" c. R3 N- {( |. ]
ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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✱ 幫助減肥的食物tvb now,tvbnow,bttvb! m/ {- e# M; `9 B5 z8 {( O5 Q& O
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
' t$ D: A# S* k, z2 j6 ~) Otvb now,tvbnow,bttvb停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。公仔箱論壇8 c1 F; A7 s7 @, K8 p
不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q4 X. Y! R$ Z* |) y! M( ~3 J
此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。4 L+ }/ G0 t, a: v7 A) j4 Y( V
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 公仔箱論壇4 B$ g; m% j; A, G U* @
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料
$ s6 d! k( C' |$ I注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q0 g: v& o g E6 V
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✱ 喝茶聰明減肥
' W; C" u/ D2 ^+ h5 \3 p就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
6 ^; j7 d* A: \5 K8 p3 {: e這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
* ^8 n3 A% _! F: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 b$ x7 J# n0 [" w
✱ 適合減肥的簡易食譜 5.39.217.76$ {: I; k f- k" A( j d6 H
涼拌蒟蒻核桃
$ ~' y: D, C6 H* G1 X3 B減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
& a9 j8 v# B- G# `tvb now,tvbnow,bttvb材料：（二人份）
! w$ i# D' y5 E5 O" v+ |$ G6 o5.39.217.76蒟蒻 1/2塊
, |& K% r4 g3 T! W. a高湯 3/4杯
$ I0 E% n2 U- U; ~+ [% O3 ]. g核桃 25g tvb now,tvbnow,bttvb% ]5 I6 F7 p& M# u
蜂蜜 1小匙 5.39.217.76( }$ S' g8 r, c9 m+ f- f1 n
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹） 5.39.217.76+ X' \3 y' q# E+ W' _
鹽、醬油 適量
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; ?4 }) L5 Z! V作法：
' _' ]! S4 I& F6 i) f" q5.39.217.761. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。
* N' i. B, o& g公仔箱論壇2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。 ; R, Z/ V) g8 t+ ]1 v# d9 @7 M
3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。
) u3 M; I4 M$ x: f* J! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c* D0 T/ G: g& o) ]2 F
5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
2 B5 K9 o9 D5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m. k! H% c8 T; B( ^8 W: l
–香菇養老燒 tvb now,tvbnow,bttvb+ N* R% C5 G: S" V7 G6 T1 K5 Z
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 5.39.217.763 @5 d% r. b" z& H, L, G
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材料：（二人份）
- n* e6 E2 Y X# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇 4朵
; R! f3 t. v6 R5 |' S0 E5.39.217.76大和芋山藥 25g
/ @; N6 W/ Q5 Q9 d0 D- Atvb now,tvbnow,bttvb蛋白 1/2顆蛋份
: V7 i( w6 ~. ^tvb now,tvbnow,bttvb芥末醬油 適量 4 Z! ]$ N$ e8 m: E; c7 h! X
& b- V- ~% l2 B+ Ltvb now,tvbnow,bttvb作法： 公仔箱論壇( w# t% Q, x, T5 r' x$ G. O- d
1. 去除香菇根。
0 ?* X; x2 i7 x3 q5 {- b5.39.217.762. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 6 O7 N. d$ `8 U( u
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。 / W c. @* G, ^1 y5 G
7 C+ N3 @6 e* H! R; J–昆布玉米鬚湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l6 t; Q* b4 S2 h N# Z
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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* E; N& k1 w# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：（二人份） 公仔箱論壇- U, ^9 P# T$ A" }& l0 [+ ?
玉米鬚 2g
" F8 a+ \! a/ H5 P7 o" `& N% x# Ttvb now,tvbnow,bttvb昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^: }7 T0 m" B& m9 b" S$ e
蜆仔 140g
! L2 Q% S/ W1 _5 M$ U/ ]- d5.39.217.76水 400ml
) N6 @/ q, H( |醬油 少許
2 f8 ?* A2 ~4 F) c0 y$ o; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {/ s8 d# ^# r8 D, Y+ c) J3 k
作法： . I2 C7 `4 b, |; Z# J1 F
1. 玉米鬚放進空茶包裡。
8 J" p* M% U1 i. S公仔箱論壇2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。
# [- @% X; A; [9 R; H" L6 O6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。
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! k6 X5 B7 E( Z H8 t" U6 h% ^tvb now,tvbnow,bttvb✱ 自療穴道與注意事項
0 b6 W E1 s/ H6 S% I+ Ytvb now,tvbnow,bttvb能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 公仔箱論壇2 }- e& Z2 k5 H2 W5 b5 a" j
0 u! p% I& @8 \. C, o( M/ e2 B公仔箱論壇胃點 % C: |' Q K- a1 I
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 公仔箱論壇/ ^1 P/ M$ r8 e3 F' Q
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 公仔箱論壇6 w. J$ O' d( |' H# }
; d: t, h0 w; O$ b9 @7 d準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 & v9 e& M* ^8 f" j
4 U# j3 h' z) i4 `: w公仔箱論壇吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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4 P/ i/ D3 F5 g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u! [, b$ U# g9 U
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健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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