很多人都想變瘦。可是，勉強使體重降低，有時反會導致臉上充滿皺紋、肌膚失去光澤。這麼一來就沒有意義了！
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3 W" f; O+ b7 Q( ~8 b4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫療法能利用適合體質的方法，每個月減去一至兩公斤，而不是一次猛然減掉好幾公斤的體重，所以不會造成皺紋或暗沈，讓您漂亮瘦身。從中醫療法的角度思考，肥胖依體質分為下列三種： tvb now,tvbnow,bttvb3 ^' r9 x, v3 q
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ⓐ無法止住食慾
* L5 S) E/ `6 N3 I7 \/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為壓力等各種因素影響而吃太多。腸胃強健的人可以吃很多，因此較容易有越來越胖的傾向。 / F. S- l' l- k$ `. g/ J& G, K
( h1 i: h) U) Cⓑ荷爾蒙失調 - o' j. v& R( c; Q! U% w* C9 Y
月經不順或有婦科疾病的人、動過子宮或卵巢切除手術的人，都有容易發胖的傾向。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]* ?+ m$ O' h# }+ c; ~
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ⓒ浮腫肥胖
! j& d' f/ U0 j公仔箱論壇水分代謝不良，導致浮腫很明顯的類型。肇因在於內臟。 公仔箱論壇/ `( U* M" U# I. R# W+ y
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✔自我檢查！
- o9 i& i5 E9 j0 ~# s看看ⓐ~ⓒ的症狀，確認一下有沒有和自己相近的狀態吧！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \7 i# e- Y. i' m
/ E& ^. c- B9 l5 @3 k9 T公仔箱論壇✱ 有效改善肥胖的中藥 2 m! V7 L& p, F. J
9 K! A( Y$ i9 H0 t3 o公仔箱論壇ⓐ類型>>可服用能抑制異常食慾的麻杏薏甘湯。如有便秘情況，則可服用防風通聖散。 $ c, ^) s# l# `, E* |. K5 d
ⓑ類型>>生理不順、虛冷火氣大、容易瘀青的類型可以利用桂枝茯苓丸和大柴胡湯調製劑有效改善。貧血或全身受寒時，則可服用當歸芍藥散及大柴胡湯的調製劑。火氣大而有便秘傾向的類型，就服用三黃瀉心湯。
. x9 U; c O( `3 o% W% Z2 o% h! ^: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。ⓒ類型>>服用五苓散及麻杏薏甘湯的調製劑，就能改善水分代謝、防止因水分淤積造成的肥胖。
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8 s# [% q0 B6 y$ o( a✱ 幫助減肥的食物, T+ O4 s' V0 I# }( P
無論屬於哪種類型—吃多少就要動多少，反過來說，只能攝取消耗得掉的熱量，這是減肥的基本。
0 _0 [/ ]$ x6 _4 r, d% b5.39.217.76停止暴飲暴食，讓飲食生活規律正常並適度運動，就是減肥的最佳途徑。
# y9 O2 h; `# \& ]5.39.217.76不過若屬於ⓐ類型，可能很難阻止飲食過量。準備膳食纖維豐富且熱量低的蒟蒻或煮白蘿蔔，事先煮好，以便隨時都能吃。
1 ~ \( C: K* i- V# z1 Q! C- s5 u3 {+ |公仔箱論壇此外，將飲食的順序調整為先吃蔬菜，之後再吃肉類或碳水化合物，就能降低吸收率。# Q: |/ S, @ I/ F4 ?& P) r
像碳水化合物，以及糖、脂肪含量多的食物，更要盡量少吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^4 ^* v$ `! q4 L5 v
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適合減肥的食物：蒟蒻、白蘿蔔、香菇 tvb now,tvbnow,bttvb! Q3 H# b9 x+ d8 J" F; @4 Z
減肥時該避免的食物：白飯、烏龍麵、蕎麥麵、酒、甜點類、肥肉、油炸食品、含糖飲料5 [+ g9 j7 S3 {$ [
注意：蒟蒻不僅熱量低，還具有將膽固醇排出體外的效果。公仔箱論壇/ G: F: n) ^: g9 Q) F
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✱ 喝茶聰明減肥 公仔箱論壇, h |+ O( q7 \
就算知道對減肥沒有好處，大家還是很難戒掉含油食品的誘惑，所以建議在吃這些食物時，一起喝烏龍茶或普洱茶。
7 ^! l% ]6 F! X9 K/ ?' V公仔箱論壇這兩種茶能分解所攝取食物中的脂肪，並將之排出體外的效果，所以能有效協助減肥。
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✱ 適合減肥的簡易食譜 / L# f* I; S5 g
涼拌蒟蒻核桃
9 V d+ f( z6 T$ |- ?0 stvb now,tvbnow,bttvb減肥時的強力好幫手，就是蒟蒻。搭配芳香四溢的核桃風味，還能提升滿足感。
1 d. H( _% q/ U. Z* y材料：（二人份） tvb now,tvbnow,bttvb. x5 V* E# X* K9 T
蒟蒻 1/2塊
# h0 U7 c! q5 I( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯 3/4杯 ; [% ~) l$ P" G( H5 j8 n% A! ?6 [
核桃 25g
6 Q, H( b% E5 ~1 [5.39.217.76蜂蜜 1小匙 tvb now,tvbnow,bttvb3 u G$ L3 L3 h8 S: u
水芹菜 1/4把（或鴨兒芹）
& T) \/ ]! Z' v鹽、醬油 適量
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7 v# X' J) L; f1 w- N/ z5.39.217.76作法： ( i* m) j7 e* m- t' k. ?
1. 用鹽搓揉蒟蒻，以研磨杵敲打後，用水清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w% P# k7 \: i5 ]
2. 將1切成7mm的薄片放進鍋內，加入少許醬油後拌炒，再放進濾網中冷卻。
4 k @3 L6 L/ c0 V7 U ztvb now,tvbnow,bttvb3. 核桃泡入熱水，用竹籤剝去薄膜，敲碎後放進研磨缽內，磨至油滲出，加入高湯及蜂蜜攪拌，再加入2拌勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p' a3 A+ w& a; @# e6 ]7 z
4. 水芹菜放進加一撮鹽的熱水中汆燙後擰乾水分，切成2cm長。
1 b. Y0 f W1 d' z& Z2 u- |5. 將3盛進容器內，撒上4就完成了。
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5 M2 i& |& U2 E; Q–香菇養老燒 tvb now,tvbnow,bttvb- @- C9 x B: B. W$ R# g
有降膽固醇效果的香菇擔任主角的日式料理，熱量很低。 ! O7 B8 d: M( b3 p0 r6 S D7 _
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材料：（二人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P. ?8 G* J- p, {+ g, S3 i
香菇 4朵
/ V+ j% w7 V8 Q3 Y6 rtvb now,tvbnow,bttvb大和芋山藥 25g & H. S* l' Z9 a+ y5 M
蛋白 1/2顆蛋份 " l% b" k) O/ V6 y
芥末醬油 適量
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作法： 5.39.217.76! B0 E7 e3 }8 c# x7 ~, ~8 f# I
1. 去除香菇根。 公仔箱論壇9 ~) l9 L$ H. x
2. 大和芋山藥去皮後磨成泥，加入蛋白拌勻。 公仔箱論壇; t* c$ C: {# u9 e Z
3. 在烤肉網上烤1的兩面，烤熟後將香菇裡面朝上，淋芥末醬油並放上2，烤到表面烤乾的程度。
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# I3 r8 h+ i2 i3 B: k4 J2 B i5.39.217.76–昆布玉米鬚湯 ' z2 z! l8 e: R& I
用具有利尿作用的玉米鬚製成的湯品，能有效消除浮腫型肥胖。
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# t7 [0 f% }" z( k S3 W5 A& f材料：（二人份） 5.39.217.76" F; M$ Y0 {2 W# V) H2 R q
玉米鬚 2g
4 h7 \) ^; B1 c昆布絲（生） 20g（乾燥昆布絲 3g左右） tvb now,tvbnow,bttvb% t! l! q4 a, {9 r/ }
蜆仔 140g
5 Q) _" u0 j! N5 K8 `; I( I水 400ml tvb now,tvbnow,bttvb2 W- z2 e- \2 i4 i$ K1 V' L
醬油 少許
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. P' c( r# C V$ v- U+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
- C _/ F i8 K! n+ L1 ?1. 玉米鬚放進空茶包裡。
; e4 Z: t0 Q/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 將材料份量的水及1、昆布絲放進鍋內卡或煮七分鐘左右。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g0 I; e' d: d1 Y! _0 G
3. 在2中加入蜆仔，煮到殼打開後再用醬油淡淡調味。 9 ?- U* Z9 b% Q/ t6 T
; \: G$ K3 E8 `✱ 自療穴道與注意事項
( I" c% i. A! L' i, B6 \能抑制食慾，最適合減肥的穴道就是胃點。只要貼上捏成球狀的銀紙或鋁箔紙，就能隨時刺激胃點。不過在便秘時效果會減弱，因此記得要同時改善便秘。 3 o2 x' o- j' Z$ Q: N& B
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胃點 5.39.217.76. m1 w( H+ N- A+ \3 _8 M
橫過耳朵中央的軟骨，先端正下方。 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~9 W6 U7 Q2 ~: ^7 Q
將銀紙或鋁箔紙捏成仁丹大小的球狀，用透氣膠帶等貼在胃點的穴道處固定即可。 5.39.217.76" H0 C; Z9 o( W1 W' F; D5 V
6 r: z/ A+ W" B% z) Utvb now,tvbnow,bttvb準備圖表或筆記，每天量體重做記錄。記得並在意自己的體重，就能在快要吃過量時停下來，或是想要運動身體。像這樣改變讓自己瘦不下來的行動，自然有助於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb! y9 O* G3 `8 ^7 X n4 p
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吃完東西馬上睡覺，確實會變胖。至少要在睡前兩小時吃完晚餐，在胃清爽的狀態下入睡。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _9 }# _( P& u
健康／根本幸夫（日本藥學博士） |
發表於 2017-1-1 06:01 AM
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