氣溫逐漸降低，來到了手腳容易冰冷的季節，因為怕冷而忍不住想買熱騰騰的飲品、三天兩頭聚餐吃薑母鴨、羊肉爐，又盡量待在家裡不想出門，結果使得每年冬天都會胖上好幾公斤？這個季節想同時對抗肥胖和虛寒，不需要花上太多時間和金錢，飲用溫開水就能瘦！「溫開水瘦身法」能夠溫暖身體，打造易瘦體質，日本童顏女星深田恭子、歌手宇多田光也是這種瘦身法的愛好者！ 5.39.217.76+ n6 O u3 P4 Z" H* L6 E. m, ^7 I# A6 c" f
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溫水提高體溫 可讓基礎代謝增加10%~12% % H+ @3 j% n' u5 j2 b4 W$ J
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雖然溫開水無色無味，卻能促進全身的血液循環，活化內臟的活動，讓內臟的溫度升高，內臟溫度提高1度就會讓基礎代謝提高大約10%~12%。因此即使生活習慣沒有改變，基礎代謝提高了，脂肪也會變得更容易燃燒。
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透過溫開水補充足夠的水分，提高血液循環和淋巴循環，尿量增加，也有助於排出體內囤積的水分，消除水腫，排出體內的老廢物質，也能促進排便，改善便秘，體內毒素排掉了，肌膚狀況也會變好。 公仔箱論壇- O$ @- R5 }) l( ?3 n6 Q7 H( d
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淨化血液、提高免疫力 活化內臟機能促進排毒
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, H% B& B$ A/ ~' y1 m5.39.217.76早上起床立刻飲用溫開水，不只能補充水分，還有淨化血液的效果，提高了體溫還能提高免疫力，不僅具有瘦身效果，也能培養不容易生病的健康體質。雖然不必特意挑選礦泉水、天然水，平常喝慣了的白開水即可，不過如果有嚴重的虛寒和水腫問題，早上的開水可加入生薑，進一步暖身，提高效用。 公仔箱論壇2 M+ s2 e i( B( }: v/ v% ]
) V% u6 L" `, {- L活躍於日本媒體的知名減肥專家和田清香表示，溫開水能夠提高腎臟和肝臟的機能，淨化體內，還能夠提振消化系統，將體內的廢棄物排出體外，打造不易胖體質。
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3 n" Y! Z* `3 P- D# B6 Y H《溫開水瘦身法這樣做》 公仔箱論壇& q9 j, N0 y/ }/ t z$ O; X& @, y; K
0 |6 j8 `- S& m' l4 T& x. J一天飲用溫水800ml，少量多次（一次喝太多水會對內臟造成負擔、沖淡胃液），可一次倒200ml的熱水，放涼到50度（瘦身效果最好的溫度），為了讓身體確實吸收水分，一口一口慢慢喝，一杯水花10~20分鐘喝完，早、午、晚餐和下午各喝一杯。 5.39.217.766 B) j' R+ K. ^4 [0 s
# S( @/ z8 ^; W- X/ Z% V. o) M! _5.39.217.76人體一天所需的水分為1.5~2公升，除了800ml的溫水外，可依喜好和習慣補足水分。為了瘦身考量還是要避免含糖飲料，可選擇花草茶替代，而喝水時也盡量選擇常溫，避免冰水讓腸胃受寒。# V( E, i# H1 t/ i4 C/ S# T; v
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-12-31 03:09 AM
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