高纖餅乾／5.39.217.76) b% E. r& E% i; @3 a; s
其實只要是加工品，添加進去的東西超乎妳的想像，以市售長型高纖蘇打餅乾的熱量來論，3小包餅乾可能跟一碗飯差不多，以成分來論，其實這種餅乾並沒有大家想像中那麼的有營養價值，而且吃這種零食時，通常都不需要停下手邊的工作，有時候可能就因此不小心吃太多，導致熱量超標。9 P3 z: A0 d+ N8 g! t& f* u
# h+ s' c: G1 V. b" a7 @- ~& }# A
2） 水果乾／& |5 I. q/ U: V8 A3 J8 B i% _
tvb now,tvbnow,bttvb0 I7 y3 c& }4 L1 [+ z+ M; F- {% h* U
水果乾在加工的過程當中，很多營養素都流失，絕對不能跟新鮮水果相比。新鮮水果吃完後會有飽足感，還有豐富的維生素及礦物質，但水果乾並不能為身體提供這種好處。
r# \+ ^- _8 _! D4 S5 l
' r* K. |, ~; r0 z" P9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 蒟蒻條／tvb now,tvbnow,bttvb" Y+ T4 _! c- l
5.39.217.76# o5 P- G: Q8 d% @1 [, O
蒟蒻的確低熱量，但是這種市售零嘴通常都含有高鈉，因為蒟蒻本身是完全沒有任何味道的，像這樣的加工品添加物必然多。如果要吃，可以改吃海苔，大家會覺得海苔很鹹，可是比起蒟蒻那種完全沒味道加到有味道，海苔是本身海菜就有味道，6包海苔的鈉含量也只有蒟蒻條的1/6而已。
( u, f& K% b3 N' h! f/ X8 \公仔箱論壇. D0 Q! o2 } a, I4 ?
4） 黑巧克力／
3 _/ D- r/ _7 f/ f* i* Y3 D* K8 c8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( D/ Z) F4 O1 B/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑巧克力有多酚成分，還有咖啡因及黃酮醇，不但能抗氧化，同時還有促進燃脂的效果，其實是可以推薦的！但是真的黑巧克力，記得要減少相對正餐的攝入熱量，就可以維持體重不變胖。
; S. j- D+ ^& Z; W) A# _7 E0 f4 {: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x1 X w8 Z0 c8 q5 ?2 g9 C
芡粉勾芡 容易吸收又沒有營養價值tvb now,tvbnow,bttvb5 x0 h! o R% c$ K* r& w
5.39.217.76& L1 \* D- l. x7 l, f, I9 d+ z/ Y& b9 r
減重時如果真的嘴饞，或是耐不住飢餓，其實可以到便利商店買紅豆（綠豆）薏仁蒟蒻，就算早上需要一份全穀根莖類，妳也不需要自己煮，只要把這種產品的甜湯瀝掉，改加無糖豆漿，就可以簡單保全蛋白質類跟全穀雜糧類。公仔箱論壇! `. C' W R" T, A# \$ ~
, Q& ~0 Z- B( o' S% ^$ |0 k3 T公仔箱論壇另外，本身用芡粉勾芡的食物，如燒仙草，它分子小，又完全是精緻加工，容易吸收又沒有營養價值；這時建議大家可以用豆花來替換，雖然豆花是澱粉類，但本身富含優質蛋白質，冬天的時候，吃熱豆花也能產生飽足感，而且熱量也相對較低喔！* @$ W5 a$ {! L6 `$ P4 G5 [
5.39.217.76) R) k1 c- F }' A7 {
5.39.217.76# ]4 t3 N% \2 ~# |2 W: _5 h
5.39.217.76/ b# H$ R8 v0 g/ F- x
; W. `8 f" E" F$ \7 y' G/ z
`; M. p8 O8 k/ x1 r" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I% z+ d& p7 y* J" ^9 x& H+ ^
# l4 B! }2 o+ S# s; h2 I" a4 c. ^% }* l5.39.217.76健康 綜合整理 |
發表於 2016-12-31 02:51 AM
| 
