早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。" R6 A. D9 J$ X7 i9 ~. o
V" ]$ o& l& k$ o% g# G公仔箱論壇早晨一杯水 有助內臟甦醒
( B& n: _% @& i w0 ]( x; o) r公仔箱論壇
: h0 W1 j) ?3 a: t- X& Q公仔箱論壇別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。公仔箱論壇& U A- x" W7 z# z7 f b/ C
tvb now,tvbnow,bttvb6 _2 [, n8 Y7 E" x) C: F, K
1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／8 d, T% D+ k: ?/ _8 m
! s; M, P# @% F7 O# C" _ H% vtvb now,tvbnow,bttvb燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。5.39.217.76' {% p4 H7 c# D g' }/ `( `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J* K' \, i3 }* _7 d* ^
2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／
2 y8 _; b0 j) p! ~: d+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G4 q! s8 V; U3 ~
如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。5.39.217.76. X$ m5 n& z3 c/ l
' v; D- p- E; R! C6 {tvb now,tvbnow,bttvb3） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／tvb now,tvbnow,bttvb7 J$ F5 b; W& N2 ]& y- j, u( K
公仔箱論壇$ v7 w2 C5 k1 H4 \. f5 l
全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。 |
發表於 2016-12-16 02:41 PM
| 
