早餐是一天開始的活力來源，應該吃得豐盛均衡，理想的早餐內容要有五穀根莖類＋蛋白質，最好還能加上蔬菜及水果，並將對心臟有益的食物加入早餐菜單裡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g8 @; K, a$ G. B' e- c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J$ E4 l0 ?; y% u
早晨一杯水 有助內臟甦醒公仔箱論壇% o9 K- x" l1 ^0 {. ~* u
) [; R& D. ^2 A& }+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別忘了，早晨起床先喝一杯水，一則補充睡眠中自然出汗所減少的水份，並且有利內臟甦醒，空腹喝下去的水，馬上被小腸吸收，5分鐘就能進入血液，讓血液流通更順暢，也有助於通便，減少用力解便引起心臟病發作的風險。
" k2 f: C: r7 J. [5.39.217.76$ `) B' d/ a+ W! W1 N8 h3 C
1） 燕麥片＋低脂牛奶＋堅果＋香蕉／公仔箱論壇! F3 O p) B( J! c
5.39.217.767 n+ R+ E0 F3 r/ B) f4 ^
燕麥是被醫學專家推薦對心臟有益的食物，而堅果裡的單元不飽和脂肪酸，能改善血壓與膽固醇，香蕉是含鉀高的水果，有助加速鈉排出體外，維持心跳及血壓穩定，預防高血壓及中風。
6 r, m) ~' a* g; f. otvb now,tvbnow,bttvb
4 A7 U6 x; P5 V$ G5 S6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 鮭魚飯糰＋無糖豆漿＋蔬果沙拉／tvb now,tvbnow,bttvb4 {: f4 W2 V- ]3 l- ?8 G1 v
4 ^' b1 q+ {6 P& G# L; f
如果沒時間自己打理早餐，在便利商店也有不錯的選擇。挑鮭魚飯糰而不要選肉鬆飯糰，避開多餘的鹽分及添加物，而鮭魚富含Omega-3脂肪酸，對心血管有益，黃豆製品，如豆漿、豆腐是優質的植物性蛋白質來源，黃豆裡含有纖維及植物固醇，有助穩定血糖，降低總膽固醇、三酸甘油酯及壞的膽固醇（LDL）。
, O3 f. ]' o3 v3 g* j0 q7 _tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ N" I9 I1 r7 }0 U. o; ~* X9 v
3） 全麥三明治＋無糖低脂優酪乳+番茄／
5 p% g7 h/ S. }) v- ^, H5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N" f4 ?- Y8 g/ Ltvb now,tvbnow,bttvb全麥麵包比白麵包不但營養完整，而且纖維的含量較高，不易使血糖波動，有助於排便，也容易產生飽足感，小番茄、橘子等容易攜帶的水果可到辦公室食用，補充維生素及各種抗氧化劑，保護心臟。 |
發表於 2016-12-16 02:41 PM
| 
