×
返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 減少腰背疼痛 別睡太軟的床

71歲周太太是一名家庭主婦,不慎於家中稍微跌倒,背部便劇痛無法下床,本想休息幾天就會好,然而事與願違,求診時已痛1個月,主要疼痛位置是兩側腹股溝處。5.39.217.763 I! I" t1 H  J! L

6 a3 R7 J, e; L80~90%的人 一生至少一次背痛5.39.217.767 y* E4 k7 o2 X/ Y0 u4 J; j6 E. Y1 B

5 q5 R% @! b4 @' J2 j1 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臺北市立聯合醫院林森院區復健科主治醫師陳姿璇指出,背痛的病例在復健科門診非常常見,據研究,80~90%的人一輩子至少會有一次背痛經驗,現今社會中,下背痛常因輕微的跌倒造成嚴重的後果。
) o' K- v8 p6 A- m公仔箱論壇
  F1 d0 _! V+ F# E: S* G4 r$ c久坐要以背墊支撐
, Q& i. w; b- P! j3 E+ m. Etvb now,tvbnow,bttvb$ p, x. y; ?/ d* I6 K* y% }
那麼要如何減少腰背痛的發生?應預防重於治療,陳姿璇醫師建議要維持良好的姿勢、減少背負重物,不讓腰椎及附近部位承受過多重力的壓迫,如此可預防肌肉、韌帶、肌腱等軟組織受傷,此外,不要長時間維持同一姿勢,避免久坐,若需久坐時應以背墊支撐下背。
; o& _  ]) c! P% L5.39.217.76
. Q+ I" Z6 i5 U, \7 X8 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平躺睡木板床 膝下墊枕頭
  K' S3 p4 p% {8 ?. M3 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. p9 n/ M& B9 ]公仔箱論壇在日常生活中,以平躺時脊椎所受的壓力最小,臥床休息時應選用木板床,並可於膝下墊一個枕頭,不要睡太軟的床,因為對腰椎間盤壓迫神經的狀況會惡化。
  }) A7 ^* l5 g  L5.39.217.76 7 o' b4 \3 c( v, @5 f
適當運動 預防及改善下背痛TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `' b8 o, @( a
  c5 @6 v, u( q4 b
此外陳姿璇醫師提醒,應避免急速前彎及旋轉、身體過度向後仰等可能會傷害背部的動作,適當的運動可以改善及預防下背痛的症狀,例如:游泳、舉啞呤鍛鍊肌肉、步行、慢跑。
1

評分次數

  • soforlee

返回列表