剷雪運動量大易傷腰5.39.217.76/ m/ z- M) G0 i* e0 `5 S2 A: n
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氣象部門預測周日傍晚至周一上班期間，大多區或有10至15厘米積雪，意味住屋居民需清理門前積雪，家庭醫生劉秉純稱，每年首雪之後都會有較多市民求診出現腰背痠痛，他說經過長時間沒有剷雪，市民體質需適應剷雪運動量，不論年齡在剷雪時最重要量力而為，最好是攤分時間剷雪，切忌逞強。
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8 Z5 y4 T: n- h0 Btvb now,tvbnow,bttvb劉指面對巨大運動量，市民身體需時適應，剷雪也不例外，他指市民有逾半年多沒有剷雪運動，最重要還是量力而為，不要逞強以為開始時快速把積雪清理妥當是上策，其實此舉有可能導致身體不勝負荷。
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/ b! k# f2 B4 o9 r3 m1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他又提醒市民到房屋門前剷雪時，必須穿上保暖衣物，尤其必須穿防滑雪鞋，特別是年長人士勿貪一時方便穿膠鞋、波鞋甚至拖鞋便外出剷雪；他指對長者而言，跌倒對身體的損害可大可小，而且長者較易跌倒，故在剷雪前穿上防滑雪靴非常重要。5.39.217.76; u. \# o) r) A- B) R- k; I7 A$ G
* k/ Q4 ^" A& p2 ]) o4 Ltvb now,tvbnow,bttvb除此之外，劉指不論年齡大小，剷雪時的姿勢同樣重要，剷雪時切勿僅轉動腰部，而是要連同腳部一同轉動，因雪有一定重量，若剷雪者僅轉動腰部，容易導致坐骨神經出問題，若腰有舊患恐會加劇。5.39.217.76% e! e, c: i4 e2 \0 O9 H, w
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他特別指出「三高」人士剷雪時，要盡量留意身體狀況，一旦發現心臟有輕微不適，便要立即停止剷雪，返回屋內休息。劉指最理想的剷雪技巧，是在降雪初期先清理一下，留意下雪情況，將剷雪工作攤開來做。公仔箱論壇& F" g. B, W, Y$ S. v
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此外，他提醒剷雪人士開始時要慢慢來，當作是剷雪熱身，切忌急躁，否則很大可能會傷及腰椎。 |
發表於 2016-12-11 11:05 PM
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