想靠吃水果美白，富含維生素C的「檸檬」昧丅少处首遰＄但營養師趙函穎說，美白不只看維生素C，抗氧化能力（O-RAC）也是關鍵，她統整羆白力最強10水果，教你聰明吃出亮白肌。( ]' `2 D) N0 k& `/ k. C d
營餂師趙函穎受訪時表示，傳統觀念中認為攝取維生素C可以美白，是因維生素C能加速身體抗氧化系統，有助代謝新形成的黑色素，但有些水果維生素C含量不高，卻有相當高的抗氧化能力，能夠加速擊退黑色素。5 j6 P3 b$ r. C$ N& E6 H1 V
; J1 T* n" E& S" [% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。她針對市售水果統計出ORAC前10名排行榜，抗氧化力最強前3名分別為藍莓、李子、草莓，ORAC依序為10800、6100、4302，第4到10名為櫻桃、西洋梨、柳橙、桃子、酪梨、紅葡萄、葡萄柚。tvb now,tvbnow,bttvb4 r7 \' k2 o! M$ ]+ g1 K0 s8 w9 O
* t* w, |; N" }( o& J
想靠吃水果美白，只吃一兩天是沒用的，趙函穎說，我們的身體每天都在老化，只能透過長期保養才能對抗歲月的痕跡，建議連續吃3週到1個月，就能改善工作壓力帶來的黑眼圈、暗沉、排便不順等問題，整個人也會由內而外亮起來，同時搭配去角質促進新陳代謝，可讓美白效果更明顯。" i/ n& i' a2 R3 J
6 ^! q( l/ v& @/ e/ H5.39.217.76趙函穎建議，水果餐前吃比較好，其富含酵素可幫助消化，不過，有胃酸逆流問題者建議餐後再吃，每次份量約一個拳頭大小，不僅養顏美容，也比較不容易有飢餓感。
7 a+ R5 z4 q; d' H& f, @+ q公仔箱論壇
6 H0 N& u: G3 j8 k愛打成果汁，盡可能連皮帶子打成汁，才能攝取果皮、種子裡豐富的營養成分，她個人偏好以藍莓搭配優格，不只增強抗氧化能力，同時能有蛋白質、好菌，幫助體內環保。
! Q1 ]; r& v+ g- ]
1 I1 @+ Q% k% h; z5 f% I
, N5 h9 \% r9 Y5 Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) k$ K9 V3 i+ R. G/ H" u
: M- ]- d5 D* i9 u! n' ]- Y" Q
; A8 P: U. o+ `" I3 J" z8 J) z5.39.217.76台灣新生報 |
發表於 2016-12-9 10:19 AM
| 
