想靠吃水果美白，富含維生素C的「檸檬」昧丅少处首遰＄但營養師趙函穎說，美白不只看維生素C，抗氧化能力（O-RAC）也是關鍵，她統整羆白力最強10水果，教你聰明吃出亮白肌。5.39.217.76" t: _$ l+ L- q1 U3 {7 n
營餂師趙函穎受訪時表示，傳統觀念中認為攝取維生素C可以美白，是因維生素C能加速身體抗氧化系統，有助代謝新形成的黑色素，但有些水果維生素C含量不高，卻有相當高的抗氧化能力，能夠加速擊退黑色素。
* ]5 d8 @" P$ \6 @" m" i5 d; _' i公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 k7 R; H f* z G/ i
她針對市售水果統計出ORAC前10名排行榜，抗氧化力最強前3名分別為藍莓、李子、草莓，ORAC依序為10800、6100、4302，第4到10名為櫻桃、西洋梨、柳橙、桃子、酪梨、紅葡萄、葡萄柚。
& H0 Y3 _+ G5 ]( K
5 u9 v/ c: ]) M* t& D8 C公仔箱論壇想靠吃水果美白，只吃一兩天是沒用的，趙函穎說，我們的身體每天都在老化，只能透過長期保養才能對抗歲月的痕跡，建議連續吃3週到1個月，就能改善工作壓力帶來的黑眼圈、暗沉、排便不順等問題，整個人也會由內而外亮起來，同時搭配去角質促進新陳代謝，可讓美白效果更明顯。
) i3 k, T% C6 k1 [4 s! e. h" L公仔箱論壇公仔箱論壇9 E% t$ Y" T, p
趙函穎建議，水果餐前吃比較好，其富含酵素可幫助消化，不過，有胃酸逆流問題者建議餐後再吃，每次份量約一個拳頭大小，不僅養顏美容，也比較不容易有飢餓感。
! f7 w" g1 k: _- U+ u0 G8 p* {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; C6 `! J* x7 e1 i
愛打成果汁，盡可能連皮帶子打成汁，才能攝取果皮、種子裡豐富的營養成分，她個人偏好以藍莓搭配優格，不只增強抗氧化能力，同時能有蛋白質、好菌，幫助體內環保。
9 D9 Y) L) o- `7 }) w1 `' K
: i6 q/ W/ \* r f; a) D5 H$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& s7 F+ t( c$ _; O( D
公仔箱論壇1 `3 H$ w% w, z
/ Y3 y4 O3 z3 m, K公仔箱論壇5 C7 Q; ^) V1 P& u' W) j
台灣新生報 |
發表於 2016-12-9 10:19 AM
| 
