減肥時，一定要和自己「約法三章」，千萬別過於貪求減肥效果，也不可太過輕忽怠慢，第1週是剛開始減肥的適應階段，必須改變目前覺得「這樣還不錯」的生活模式，下列3點，是一定要做到的生活習慣，請確實執行。
* w2 C) e- H6 H% S& @5 _1 J/ b. qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N5 K, W: {) S# g2 g
1） 整理冰箱，丟掉零食 ／
- I5 M2 r4 R, W3 Y* M7 O- M. h1 L
) ^7 E0 R) s& U/ G( W b- }9 o現在，打開冰箱的門，把垃圾食物和零食全部丟掉！尤其是泡麵或餅乾這類絕不能出現在家中的食物，更不能用孩子或其他家人為藉口，囤積在家裡，要記得，你最重要的目標就是「減肥」，如果孩子吵著要吃餅乾或冰淇淋，帶他到外面吃一次即可。
8 b) O: v) R; T1 `! u5.39.217.76公仔箱論壇3 n# ^0 ?3 n$ l
2） 早睡早起，不熬夜 ／7 {# e [- G7 O8 h
* e0 g8 a+ ?( t) d- _, N
晚睡晚起的懶散生活習慣，必然會造成吃宵夜和不吃早餐的結果，早上趕上班，時間已經很緊迫了，怎麼會有空準備早餐呢？吃完晚餐後，一直到凌晨2、3點，如果沒吃宵夜，一定會肚子餓，由此可見，不規律的睡眠與飲食習慣，將使熱量囤積在體內，進而阻礙減肥，因此，請定好規律的睡覺、起床時間，並徹底遵守。tvb now,tvbnow,bttvb% S$ |" w, u( A
8 Q. C9 O2 U" P' Z, ]公仔箱論壇3） 起床後1.5小時內，一定要吃早餐 ／/ P% x" g: M* @$ u$ c7 m8 `
5.39.217.76% B) |, `) e8 b- G8 N
規律的進食與運動，有助於減肥，唯有讓身體預測「何時將吃東西」、「會有多少的卡路里進入體內」，才不會囤積不必要的熱量，減肥時，也必須在固定的時間內，逐漸提高運動的強度，身體才能適應，如果自己的生活作息真的不固定，不妨以起床的時間為基準，在１個半小時內吃早餐，間隔4～5小時後，再吃下一餐。 |
發表於 2016-11-27 05:02 PM
| 
