減肥時，一定要和自己「約法三章」，千萬別過於貪求減肥效果，也不可太過輕忽怠慢，第1週是剛開始減肥的適應階段，必須改變目前覺得「這樣還不錯」的生活模式，下列3點，是一定要做到的生活習慣，請確實執行。
: A) a; C; { C- S. E
4 M, O! @8 q) x. @) h1） 整理冰箱，丟掉零食 ／7 ^7 J) p: N8 v, E- Y
' g W& {" i# F) s現在，打開冰箱的門，把垃圾食物和零食全部丟掉！尤其是泡麵或餅乾這類絕不能出現在家中的食物，更不能用孩子或其他家人為藉口，囤積在家裡，要記得，你最重要的目標就是「減肥」，如果孩子吵著要吃餅乾或冰淇淋，帶他到外面吃一次即可。1 b d r7 K a+ d4 A
5.39.217.765 {0 ]9 {0 H0 X: m4 G6 G7 Y0 o
2） 早睡早起，不熬夜 ／5.39.217.76; y |7 b$ n2 C
$ I7 x k) E" V- L$ i! L/ t7 Q晚睡晚起的懶散生活習慣，必然會造成吃宵夜和不吃早餐的結果，早上趕上班，時間已經很緊迫了，怎麼會有空準備早餐呢？吃完晚餐後，一直到凌晨2、3點，如果沒吃宵夜，一定會肚子餓，由此可見，不規律的睡眠與飲食習慣，將使熱量囤積在體內，進而阻礙減肥，因此，請定好規律的睡覺、起床時間，並徹底遵守。5.39.217.76; p o! z' ^+ g, e; T1 g$ W
# }4 M, R) N! w0 z1 _* S2 w+ I" E3） 起床後1.5小時內，一定要吃早餐 ／+ ?' c) c( [8 D
8 N6 k. B! _+ Q$ D; _+ G9 h6 v
規律的進食與運動，有助於減肥，唯有讓身體預測「何時將吃東西」、「會有多少的卡路里進入體內」，才不會囤積不必要的熱量，減肥時，也必須在固定的時間內，逐漸提高運動的強度，身體才能適應，如果自己的生活作息真的不固定，不妨以起床的時間為基準，在１個半小時內吃早餐，間隔4～5小時後，再吃下一餐。 |
發表於 2016-11-27 05:02 PM
| 
