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深海鱼
6 B* L3 ]1 j4 O$ z' m3 D q公仔箱論壇 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。; F% n# |; k0 z% H8 y+ c/ L! s
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb A5 E, A- Y, o3 B' |/ e" Q
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
! |2 {0 H$ R$ ?- X7 j' Q 葡萄柚
9 j. y' Y( N7 J, H2 }" m9 @* @公仔箱論壇 葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。5.39.217.76$ }( J3 z [/ l/ D( @$ I
全麦面包5.39.217.76) r Y: v2 X* s \5 r* ~
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”$ w2 _' O, _! m/ A" x
菠菜
% C J8 k5 \3 v9 M, l1 Vtvb now,tvbnow,bttvb 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d6 }% `" I5 L; E
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( C' e4 Y& s' D% B3 W$ ?公仔箱論壇 樱桃
8 u7 {" D6 @4 i: ~) i. ]$ [ 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。" ?: }8 O; w( q4 Q0 @
大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x1 Z$ M$ O' q1 I, a: A5 i
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
* }2 D/ Y _8 K( Q3 a. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 南瓜5.39.217.76% }3 R- f! d# ^6 Z
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。公仔箱論壇4 w( F! N- D0 H. ?4 S9 X4 _2 L
低脂牛奶公仔箱論壇. w$ @1 V4 }. S
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
" y8 D; O% |* K5 H3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鸡肉
+ G+ W! A( q: u( J$ v0 j2 ] 英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
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