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深海鱼; n/ E: B/ f8 I" H3 ^
研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
: F4 K5 T2 Y1 [ 香蕉公仔箱論壇: i- I* z- Z1 M- w' u+ F# o
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D0 I# {1 {5 x+ ?1 h
葡萄柚
) G" H. T% m1 C 葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
1 U5 H" ^' W( d( W- ctvb now,tvbnow,bttvb 全麦面包
) K0 Z' J& {+ `+ H: t( P6 Y 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”tvb now,tvbnow,bttvb0 V: ~! S0 V& ~
菠菜公仔箱論壇( J$ n3 G" O7 e K
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 A9 @" P. @7 ~
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樱桃
2 {" l" X7 W0 p3 t8 l; H. E4 Ptvb now,tvbnow,bttvb 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
6 g; A. ^% ?8 r/ D" l2 d; a' c! M# S5.39.217.76 大蒜
! C% {& Z% T. \) d2 G8 i* g 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A# @4 L7 {; \% }0 ~* I+ z- `, G
南瓜
+ C: `* n. ]$ b: k; O( g8 J公仔箱論壇 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
y% q8 j- @7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 低脂牛奶
! h& }& t, \4 ^: c% p# x) r* e 纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。tvb now,tvbnow,bttvb* A4 D( N! l. D5 \6 |+ L
鸡肉tvb now,tvbnow,bttvb( _! U) W* `! u* N* K* y% B
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
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