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深海鱼
7 m+ o! P* p4 C P. I4 K# k# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
1 U0 u u% x6 j! O8 M9 P 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb0 n0 @7 ]* U' G7 Y0 d8 C
香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。/ S& o; M# a' T; G) r6 W, S$ N
葡萄柚
4 Q1 [# E) Z$ |2 Z3 f8 N/ R& { 葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
5 d1 ^* K5 i" n, Utvb now,tvbnow,bttvb 全麦面包
( F, ]; q1 Q' ^( ~0 A0 s公仔箱論壇 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
* s0 ^7 e# o0 x* z5 H1 p5.39.217.76 菠菜
( O7 _ t5 I7 I$ c* M5.39.217.76 研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
3 w2 n% A. m: ?1 q+ s) z! |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [7 \1 C( w% v: J0 R) v" m
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樱桃5.39.217.76& Z2 A/ i/ q" g7 {4 R
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
4 ~+ Y& [) ?' m1 vtvb now,tvbnow,bttvb 大蒜, f6 K+ ]+ V0 c8 Z/ Z5 d9 g
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
# ?1 ^- N- p) e( L& R5 ctvb now,tvbnow,bttvb 南瓜公仔箱論壇9 L/ ?! A( X# }* C. k9 r- q N7 I
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
( c j- m/ ~$ ]# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb9 i4 a$ u. b) b
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
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英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
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