 5.39.217.765 `- U, d; f1 X5 S
 tvb now,tvbnow,bttvb) ]# U9 s+ u y
深海鱼
4 L ?+ @# c3 etvb now,tvbnow,bttvb 研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还因为住在海边的人经常吃鱼。哈佛大学的研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
+ t5 k U( K/ m$ q7 o, _5.39.217.76 香蕉
; G6 y! {. c/ s1 ]6 v, { 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。5.39.217.76+ a9 d- S' ~# _5 A" j* g
葡萄柚
8 W5 o& f8 b% z# U# {3 w5 r公仔箱論壇 葡萄柚里大量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
3 m4 y7 Y" F7 Q) f% \ 全麦面包
, k, D8 ~ |9 J5 X$ d5 o: f$ n公仔箱論壇 碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”5.39.217.76/ F8 F: t2 y! w" f* U! S. C
菠菜5.39.217.762 M% Q3 L' l5 Y; G% q4 {# }5 s0 M7 j
研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
* r/ h1 X6 ]# q' C3 X& x 
. ]6 b+ {: G$ C" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 O* A( A6 |4 w# v0 W# U
樱桃
6 W* f" h0 {3 W- W8 u& f. x7 s 樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
. [7 b! k! y' f 大蒜
3 ~; {' ^+ j o' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
' U" `' s0 Z5 J9 H0 v l4 e/ s 南瓜
/ ?2 M8 n$ Q/ Q$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
$ k/ o6 y! s9 L: D6 x0 W8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 低脂牛奶5.39.217.76: m% ~/ _% s7 \ p
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。
( S$ E, R `2 V6 |" s5 A5.39.217.76 鸡肉5.39.217.76# P6 X; M- I# h9 {' x
英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反映觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。 | 
發表於 2008-6-27 05:20 AM
| 