身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g3 F- E8 R* i5 P1 C H
" D, s6 K* H& a* K9 c體能訓練對靈活性及老年獨立很重要
, U8 V$ P8 k: w( C; X5.39.217.765.39.217.76) ^$ i0 @+ q; B! x( e7 y
因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。
8 y! a8 I- U# I& Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' ]6 X% H" V$ d! Z* Z3 R
可預防心臟病、中風 是減肥的基礎' x! A" w1 |& i7 [
+ u2 @6 Z6 L, m2 Q7 c- }5.39.217.76規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |3 {. q" F* Q
0 H* Z# n2 j4 p( O0 \+ j
戒菸、酒良方 規律運動5好處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r; b( I1 W: s( r+ C
/ Q/ `% A- k$ W我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：
; S0 n8 ]' U" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y8 v2 v: a6 Q. X6 s
1） 改善妳的心情。
5 @ Q' v0 ?. F7 G' S/ [0 l. }4 I
H, U3 S$ W; B/ g! [- i) `* Ctvb now,tvbnow,bttvb2） 減少焦慮。& D" _0 b$ E. J9 u6 P+ b3 k
. q0 N% ^% ]( v- s5.39.217.763） 減少沮喪。公仔箱論壇& ~* c" j. g1 l
tvb now,tvbnow,bttvb3 t; R9 Q/ [ ~/ X4 E5 V
4） 增加自尊及自我控制感。公仔箱論壇% T, _. E( U, p" S7 Z) S
5.39.217.760 F% m: o0 j6 {6 d2 I' U& N* o
5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。tvb now,tvbnow,bttvb9 K- m: J E& k* _: W5 n
2 }) m# p; |0 }& s
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U2 L6 U2 N- p" t
tvb now,tvbnow,bttvb$ q' M" A0 e o! y
體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。tvb now,tvbnow,bttvb8 p/ J6 l( k9 \/ M7 H1 ~* g
公仔箱論壇% m6 ~' v! U$ U3 A( Y' ~0 P5 h
運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
- ?% Y* p' p; p% L- Q5.39.217.76
0 J: _0 n) a" W4 z) \! x9 V/ ntvb now,tvbnow,bttvb而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
4 W5 d* k$ q, f" J; n
) a4 g L( Z$ V$ P) v7 B1 q運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。
* m' h% Q W* j( @, _+ K/ f5.39.217.76
6 M- x0 r4 D! O! G/ j) L會增加體內嗎啡及腦啡的量
3 w T' u/ q9 @+ v8 U5.39.217.764 X( B! a. m* g
運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
| 