身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。5.39.217.76$ b4 K( M- u* q& b0 W5 ~3 [. A' S
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體能訓練對靈活性及老年獨立很重要" @7 p/ i+ _- O: p) f0 y% |- g
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因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。0 r/ I) ~; o$ F" I
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可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
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2 }& X2 Y$ u' k* E8 a# X公仔箱論壇規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
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g& `) u* a6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸、酒良方 規律運動5好處
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( D- w% S8 L- v6 s公仔箱論壇我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：公仔箱論壇9 _( R( `9 S2 \
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1） 改善妳的心情。
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2） 減少焦慮。公仔箱論壇5 `! \; s: O1 j
0 m* k w/ \5 i( o/ s0 Q: G( k8 }3） 減少沮喪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i( O! M* e! i9 M9 z( _2 G
/ O' ^2 r# ]/ k0 _2 u4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 增加自尊及自我控制感。9 k/ J6 w( }1 Q; x2 K M. |9 g
! y0 ]/ u! a( gtvb now,tvbnow,bttvb5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。公仔箱論壇4 s! K6 F/ c, n) e* R; { ]
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體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節公仔箱論壇 {3 d; A0 R7 n) Q- u* o
3 ]8 f4 H0 S6 f2 Y$ ^' [體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。tvb now,tvbnow,bttvb+ w* ~7 g; |' I0 E5 }! G
, O5 Z( H& F: O _3 P& n0 ftvb now,tvbnow,bttvb運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u( u% d* ]% z) \' g: X
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而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
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運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb* C: ]" K, U) z5 @
: R& D g: v6 F% K1 F: U# r5.39.217.76會增加體內嗎啡及腦啡的量公仔箱論壇 p+ M( C6 H4 m( ]( A, Z L" T
) c7 G1 g9 W6 h. h+ I+ X運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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