身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
8 |0 S7 y3 l ?, C3 ^
# G2 H& I! B7 g, N體能訓練對靈活性及老年獨立很重要9 x5 e5 U$ `. R: s
5.39.217.768 H" D) V. t4 J+ h9 z
因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t& F% t D/ B6 D9 F
8 Q# H& _$ _8 ^) V
可預防心臟病、中風 是減肥的基礎% k. n, `4 F( t R6 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p8 g2 K' H' v, D6 C
規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
* b5 S) g4 D, I+ n. r
, B. S! V9 V; }2 ~& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸、酒良方 規律運動5好處
0 n7 m' U6 r4 R2 |! s4 ?4 m8 k
, [7 S1 J6 q0 k我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：tvb now,tvbnow,bttvb: v7 ^7 `; q1 U3 {1 \' q, @( G: h- ?6 {
5 U$ l, j- X1 }( a5.39.217.761） 改善妳的心情。公仔箱論壇( M; O- p9 R, K4 J! A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u% ]& Q) C4 @4 O/ M m
2） 減少焦慮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a9 ]: R. n- w5 o7 ~/ c/ C
- e; v, Y6 o/ x- c# r& etvb now,tvbnow,bttvb3） 減少沮喪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E. i; }: N7 L2 j: P9 U* T
tvb now,tvbnow,bttvb; m- f! i* E) G( I5 x* }
4） 增加自尊及自我控制感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F# ?. q( e6 ^
' l% b( x, J6 W
5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。& A3 A' Z4 _$ s% o: D: [0 Z) A
; P8 p2 J" L1 v9 ]1 T$ L
體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節tvb now,tvbnow,bttvb8 l+ A6 f8 O0 D' Y/ W0 r6 Q; |/ V7 g
& v3 @" H' t. `tvb now,tvbnow,bttvb體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。
( l0 Q/ Q9 x: U) [# stvb now,tvbnow,bttvb9 M# K$ Q+ u3 `% g: m
運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力
) k$ l" \* \6 C. P公仔箱論壇5.39.217.76; S# t& ~0 W# ^7 n& ~. k: x
而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
/ Z2 ?- }' C# p) ~: r( I5.39.217.76- [6 i) U9 L5 w) ~0 m% y
運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。+ g$ F5 k2 q, j* w5 Q5 o/ W
7 k& ^# Z! z5 K' g! E5 N n: ^6 b6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會增加體內嗎啡及腦啡的量
5 Q# f' i; z4 p4 D9 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C: O8 z7 g6 ]; t! q- G
運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
| 