身為忙碌的女人，我們都知道女性無法開始或堅守運動的種種障礙，太忙了、太累了、要照顧小孩、陪小孩寫功課、及做不完的家事等，許多女性都曾計劃運動，卻未能付諸實行，或只運動個幾週就半途而廢。
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: t* |$ p) m' G1 Q公仔箱論壇體能訓練對靈活性及老年獨立很重要tvb now,tvbnow,bttvb0 ]9 O/ w0 c7 q) f
8 v1 }' l. P; s- utvb now,tvbnow,bttvb因為運動對人的精神和情緒影響很大，而且正因為女性憂鬱是男性的2倍，罹患焦慮症及身心症的比例也很高，女性更要注意，人生各階段體能訓練對於靈活性及未來老年獨立性的重要性。5.39.217.762 Q. `- E: t: o. ^
2 y o( J5 k I# L; B/ j4 n% C: O公仔箱論壇可預防心臟病、中風 是減肥的基礎
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規律運動是預防心臟病、中風、糖尿病，及某些癌症的妙方，也是成功減肥計畫的基礎，運動能減少壓力、改善心情、使妳更喜歡妳的身體，還可以給妳新的人生觀，適度的運動能達到以上種種的效果。
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戒菸、酒良方 規律運動5好處5.39.217.769 j* J9 _7 O* C- a
" T% {6 X: x; A/ S我們要再次強調，運動對身心的影響實在太大了！運動曾經被視為對戒菸、戒酒的良方，體能訓練也漸漸被用為治療憂鬱、焦慮等心理情緒問題的輔助療法，1996年美國公共衛生局提出體育活動與健康的報告指出，規律的運動有下列的好處：5.39.217.76- T/ S9 I3 r% E1 t; `2 {4 F! [
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1） 改善妳的心情。公仔箱論壇6 T- P7 F7 _6 |
0 I& U& Q1 Q3 l2 k8 e2） 減少焦慮。5.39.217.76; b" r8 H J2 D1 r
: [& U l8 e4 O$ X: `. `- G5.39.217.763） 減少沮喪。
7 d+ r2 }3 N6 L+ H4 N, S公仔箱論壇5.39.217.76) u) j* a& b. U; F4 K# N0 t
4） 增加自尊及自我控制感。5.39.217.760 a( z8 I$ S( a" k1 Q- s
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5） 藉幫助減重、增加肌肉張力，改善妳的身體形象（body image）。 n; e$ H: _& J, Z
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體能活動是與天地調和、陰陽和諧環節
4 [! i# F0 `9 P& O7 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a. E5 R4 y1 z3 e+ R( R+ E; f- u
體育活動與精神健康的關係，可以回溯至數千年前，中國古代就認為體能活動是與天地調和、陰陽和諧不可或缺的環節，印度早在西元前3000年就慢慢發展出瑜伽這種以身心哲學為基礎的活動，古希臘醫師希波克拉底及蓋倫，也常常描述體育活動和精神健康的關係。& c8 Q% r8 E- |, {! m! R
6 E. x* W; p; |- R) z2 A5.39.217.76運動能作為抗憂鬱劑 可驅散壓力公仔箱論壇" c/ l L7 k( q. B) f# K( O
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而現代科學家和醫師也做了數百項大大小小的研究，描述體育活動對精神健康的重要性，這些研究顯示運動能做為抗憂鬱劑，治療輕度憂鬱症狀，而且運動愈多、憂鬱愈少，運動能使焦慮的人變得比較不焦慮，如果妳即將為開不完的會議、截稿日期、與醫師約診感到焦慮，運動可以協助妳驅散這些壓力。
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運動能大幅增進自尊、改善心情，開始從事運動後，許多人指出身心及人際關係都跟著改善，運動也能改善睡眠，增加我們深度睡眠期和整體睡眠時間、減少等待入眠的時間，晨間運動對失眠的人，更有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p8 h/ p6 z4 Z5 U: K+ Z0 ? w3 r2 f
2 L% R4 ^! \" l* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會增加體內嗎啡及腦啡的量公仔箱論壇+ m& n/ F3 K6 t% s
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運動能減輕壓力，是和增加體內2種神經傳導物質濃度有關，分別是血清素及多巴胺，這2種傳導物質都和情緒有關，另外，運動也會增加我們身體本有的內生嗎啡及腦啡等天然鎮靜劑的量，這些化學變化，可以持續到運動後2到4小時，因此，運動對於慢性疼痛及女人4大身心症，都有不錯的療效。 |
發表於 2016-11-15 06:05 PM
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