對於第二型糖尿病患者來說，散步時機很重要，紐西蘭一項研究發現，每天三餐飯後花10分鐘散步，比每天其他時間花30分鐘散步更能幫助降血糖。
' S+ j6 u, f/ z8 @0 Qtvb now,tvbnow,bttvb( V7 U- y. ~( B/ t
三餐飯後散步 降血糖效果最好公仔箱論壇 R9 ]8 Y1 U3 B5 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @- j5 q% P$ W* R
這項研究含括41名18歲到75歲成年人，患者平均年齡60歲，糖尿病病史時間平均約10年，研究人員發現，第二型糖尿病患者若在三餐飯後馬上散步，血糖下降幅度會比一天其他時間花30分鐘走路更下降12%，這代表散步時機點在三餐飯後，且散步時間縮短、散步頻率增加，對降血糖較有幫助。
5 o+ {+ f; u {/ n8 B' r5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb# R0 F, Y8 `! n
有助患者控制體重 減少胰島素注射
+ l+ m. ^, [0 _ f4 g# I4 K! P* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇( q. ]" N3 ]2 k3 i3 H; P
研究人員更進一步發現，晚餐若攝取較多碳水化合物，晚餐後散步，降血糖效果更好，這樣的族群，平常運動量往往也較少。研究成果已發表於〈糖尿病學〉期刊（Diabetologia）。
& c `/ r9 v8 @/ g; o O; H
, d: T2 D' ~6 _ W+ C% c1 G& C% `4 ctvb now,tvbnow,bttvb研究作者並沒有解釋為什麼飯後散步可幫助降血糖，不過研究作者認為，每餐飯後散步，有助患者控制、管理體重，進而減少注射胰島素需要。
/ i r6 e$ \9 c, H, U3 \9 f公仔箱論壇& l- S- ~: B) r5 o
攝取碳水化合物 更該運動控制血糖tvb now,tvbnow,bttvb" k$ ~: z5 [$ `8 U" s0 ?
tvb now,tvbnow,bttvb- N7 g( v/ r5 }' p/ S
研究作者認為，目前的運動指南應做點調整，飯後運動這部分應納入指南當中，特別是攝取麵包、米飯、義大利麵、馬鈴薯等碳水化合物食物後，更需要運動一下，幫助控制血糖。公仔箱論壇+ r z+ k) n' L$ J7 {- t! G/ n
: c1 G0 v2 \! ]( [8 \- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1星期花150分鐘進行中度運動& R# I% R/ e6 z' Z* O$ J. A
9 U6 [5 U f3 ?5 g6 }" T9 {tvb now,tvbnow,bttvb研究作者表示，糖尿病患者更應規律運動，目前建議糖尿病患者一星期花150分鐘進行快走、騎腳踏車等中度運動，參與研究患者在30天休息後分成2組，1組1天花30分鐘走路，另一組是三餐飯後花10分鐘走路。
. s6 m$ e4 ~4 Q3 v) s
7 w# s; E: w0 ?4 E; ptvb now,tvbnow,bttvb研究人員測量患者飯後血糖濃度，並了解參與研究民眾的飲食狀況，研究人員也請這些民眾戴上運動紀錄儀器，測量研究14天當中這些民眾的運動量，因而得到上述結論。 |
發表於 2016-11-14 07:09 PM
| 