天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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4 W9 p- N! q9 j- V8 M3 K5.39.217.76早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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! }6 `( r: Q/ r( _4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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$ n* H. y- L1 U1 x1） 羊肉 ／( w8 `7 O+ h; I+ J& D1 H3 g$ [
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {8 x; W8 V% x2 a' N
) T& z, ^! u1 U# Y' U7 d' F2） 薑 ／tvb now,tvbnow,bttvb) y% z+ {1 W- a1 q9 U. ?; `
, r2 h. h8 ~( E) P- i生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
, H4 ~" E# i( mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 |* V O8 y) I s
3） 黑糖 ／: z0 v! ]6 L4 B5 o
: W! S. s; a e9 a+ y8 _3 Qtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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# W+ H! \9 S' t* ctvb now,tvbnow,bttvb4） 堅果 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G1 t2 F& Z' e' n: ^3 h$ g% W0 F
7 V1 g% ]. Z& |4 [tvb now,tvbnow,bttvb中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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9 E8 A' |3 ^1 M( {2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 桂圓 ／5.39.217.764 M4 N1 S" K9 y% ]; Z
5 ?: t0 u5 G6 x+ y4 \' z1 {! N1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。5.39.217.768 W2 ]& N' t, j1 t& Q+ Q0 Q
5.39.217.76' N9 j; \ f# }' _
6） 紅棗 ／
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2 O$ L8 K/ S$ N& D6 j9 Q3 ^5.39.217.76具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。公仔箱論壇. r/ y; U- u; F
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7） 枸杞 ／
3 m: u, H- L2 r' ^0 I7 a, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ @. G# A' ]* v& ?9 q3 ]; q* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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' |8 q# c+ A( D* z. ]5.39.217.768） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb! r& a& |& \/ F2 v. R
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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