天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。公仔箱論壇- s6 j. J$ A4 T- S7 g9 C, j+ U
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經5.39.217.76+ k0 `6 |1 D; H! i6 r
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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1） 羊肉 ／公仔箱論壇# T* S7 {* @, ? V9 M m
8 f% \2 X7 {7 f3 D! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。公仔箱論壇. i0 t9 |+ B6 @ s4 t7 z9 ~! m, v
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2） 薑 ／
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! t, z; i) k/ }& H4 D生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。5.39.217.76( B$ H% ?6 C1 F3 d
) `: j3 _6 m1 x: B3） 黑糖 ／
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。3 F- f" f" w, ^* x
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4） 堅果 ／
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% c# E% G, d( D9 d- Qtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 6 D5 L7 f9 w6 A# ]1 v4 N" K" U
) V, U3 \, H3 m) ftvb now,tvbnow,bttvb5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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6） 紅棗 ／5.39.217.76' D6 @' P! M( V' Z
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {8 z+ y" g; u A) r: j2 P6 M
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7） 枸杞 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y3 A/ E+ k5 q4 v
/ z! i) B( F' H6 q- x+ T# Ytvb now,tvbnow,bttvb一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。5.39.217.767 [5 e4 c* S2 e: S: X3 d3 ^+ F
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8） 葛根 ／tvb now,tvbnow,bttvb. C- L0 t, x: v' g y
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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