天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。5.39.217.76 P0 y) n" u2 W' H
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經5.39.217.767 s! ?# w6 E+ q3 Q& U. e6 o
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過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:5.39.217.76. S. Q$ _ ^' H3 ]3 Y8 D
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1） 羊肉 ／
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# W9 I8 X! {1 K- |8 r# y4 }; S/ C. n公仔箱論壇羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。5.39.217.76$ A. ]. @: Q1 }) ~/ B9 j/ {
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2） 薑 ／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。3 ], f1 z* F6 o8 J$ ~) z
9 ~; y! W) _" L* H7 v0 o# S公仔箱論壇3） 黑糖 ／
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3 K# e6 ?' `7 [9 Q+ Ztvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D6 {- j3 k% |2 _5 V0 T0 f# l
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4） 堅果 ／
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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5） 桂圓 ／
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K8 F$ m- Q' L公仔箱論壇含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。2 M& ?8 P8 \4 a! x! ]) L; j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B# Z8 ^" s P! K6 I2 W$ F) K, F* a4 `
6） 紅棗 ／tvb now,tvbnow,bttvb3 \( @3 Y: o/ |3 Z) m) @# w, K
/ k; h4 ?: D% @; }2 \5.39.217.76具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。5.39.217.763 T9 H& `4 C7 @8 X
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7） 枸杞 ／& ^3 u, g% o* C+ P
) s* O W# E$ ~! _5.39.217.76一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。5.39.217.764 h2 ~$ J! S) i0 S
" P( E7 w2 t! L" @$ q% W8 t0 W6 y4 _tvb now,tvbnow,bttvb8） 葛根 ／
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- ]" A' x! F( }# D: D4 e: O4 v8 Dtvb now,tvbnow,bttvb在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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