天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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2 h+ q" o( A& S0 Y2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經. y2 F ?3 Q9 h! h8 M
$ }8 K* Y* P5 A+ N過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:4 v9 I# p1 K7 g1 e" y/ T
+ n) F2 c0 A( w& u$ ^1 S5 L1） 羊肉 ／4 Y" S7 y0 v" M8 B/ d) a6 j! v8 E
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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2） 薑 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~4 q! O) S3 V$ r
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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) X+ E- T$ H; R/ I' W5 K ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 黑糖 ／
" Y' _, r* y" H! Y+ q/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C1 ~& F8 e4 G; q0 T' N8 Y5 v; h
含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
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5 G y7 E* z/ Q: \4 c" p0 i2 Utvb now,tvbnow,bttvb4） 堅果 ／5.39.217.76$ r1 i& I3 t7 J2 k7 o! D
. Q9 x6 y& C: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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, d4 x: o5 m, s% u" ]6 H公仔箱論壇5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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3 p5 a! d+ T! M6） 紅棗 ／
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Q0 e& Q* Z0 m1 k, Y, }7 [具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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/ }0 S+ j& j4 p$ \7） 枸杞 ／
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8 R( c) U% X5 i& J5 Ztvb now,tvbnow,bttvb一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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8） 葛根 ／
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- G4 h7 N* J9 M+ A2 u: u8 [$ d在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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