天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。公仔箱論壇4 R6 ?3 i3 `6 M" R! X: L: G* d: g
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早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經6 t: a/ x: B" j* G
; B; S. k2 g) e0 l) `1 u過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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1） 羊肉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p) |+ m* T. ?2 g6 N5 d& X7 R& M
$ [' n3 v0 s- |' k5 j2 R# q* X公仔箱論壇羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。0 z$ h: g$ M o
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2） 薑 ／公仔箱論壇5 |! @2 A( D. }; Q
% E. F4 y2 n' ^0 G& Z- W ktvb now,tvbnow,bttvb生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。8 z! @: ~% G" |) o
. X" B; m; a rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 黑糖 ／
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7 m* n# d) U8 z- |3 Ptvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。# u: R3 l$ `) \
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4） 堅果 ／tvb now,tvbnow,bttvb1 M9 t' F' c* ]% U# O0 @
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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5） 桂圓 ／
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含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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( e9 o! w1 |" z( c6） 紅棗 ／tvb now,tvbnow,bttvb# c- \. s [) d" U u7 c) R3 E2 X
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具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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5 w* e' V; Z" E: @0 f6 [6 A7 I& {/ |5.39.217.767） 枸杞 ／5.39.217.76- E9 z3 u5 E' [ `* a
( @) Z$ X0 U3 i% w# R+ N. a一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。
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) ^! I3 X7 N; ?' o5 H( C t- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8） 葛根 ／
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$ _8 T4 `: r9 S3 Y2 ^7 s5.39.217.76在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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