天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。tvb now,tvbnow,bttvb- r1 C: B% x: d% M6 ~: o0 c& ], N
5 n" r% I+ Y8 j: \5 i8 L+ z5.39.217.76早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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& L5 S! _& r9 q! i& ctvb now,tvbnow,bttvb過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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7 K' y" }+ [4 P1） 羊肉 ／tvb now,tvbnow,bttvb" {2 W1 b) f9 C
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。
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2） 薑 ／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。
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0 q# W Z" z& y& G9 X6 o3） 黑糖 ／5.39.217.764 F9 W% E4 x8 t: z
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。5.39.217.76/ u, G. q& L- u, J: g) X
+ O0 c( a, S, e3 W4） 堅果 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M E" R' c8 ?; B; c
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。
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7 s, R* F: D1 m3 X) H3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 桂圓 ／5.39.217.76* [- M- P: c+ v1 d b& L
; _9 p4 ~. |& G3 O' t+ l公仔箱論壇含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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4 L, ], k5 B- f3 Y$ `- H公仔箱論壇6） 紅棗 ／
0 w) s$ [- `# r; C& j7 Z" J0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J& O. u. s+ ~0 S3 T# R* N具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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7） 枸杞 ／公仔箱論壇7 O2 j) N+ X/ ]' ?7 j
3 g9 x" g5 _7 n! ?一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。8 u h! m3 W* j1 {8 s _+ \( x
( G* i. c' Q. x: @! ]tvb now,tvbnow,bttvb8） 葛根 ／
n2 l; F" w, {; p2 P" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. j! B; F m% E4 w/ ]
在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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