天冷暖身，你可以吃這些食材！進入秋冬，許多女性最困擾的就是手腳容易冰冷，影響日常與睡眠，透過簡單營養湯品，不僅可以改善症狀，更能溫暖身心輕鬆度過寒冷天氣，吃補氣補血食物，還要搭配運動，才能達到改善手腳冰冷的功效。
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9 I% }, Q) }3 H5.39.217.76早晚氣候開始變涼 消除體寒痛經
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! l: e8 G. e0 k% `6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過了中秋之後，已經可以感受到早晚氣候開始變涼的趨勢，天冷就會想吃些熱熱的食物來暖身，尤其很多女性朋友容易有體寒痛經的問題，對於攝取哪些食物能夠緩解，臺北市立聯合醫院陽明院區營養科營養師陳穎提出以下說明:
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: e/ o! T2 d+ {1 r1） 羊肉 ／公仔箱論壇4 F* E& ~ J; p& M
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羊肉為優質蛋白質也富含鐵、維生素B1、維生素B2等營養素，當歸羊肉湯可益氣補虛，搭配薑絲一起食用，不僅暖身更適合氣血循環差且手腳冰冷的女性，不過對於慢性腎臟疾病需限制蛋白質攝取量的患者，需酌量食用。tvb now,tvbnow,bttvb6 E, c5 t! m0 h1 i+ ^9 E
! D" p1 e1 \5 k; s d) {3 N公仔箱論壇2） 薑 ／
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生薑可溫中止嘔、有溫經散寒的功效，可活絡氣血、溫暖四肢。tvb now,tvbnow,bttvb7 O3 a6 E3 a2 m& \; [+ T( _
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3） 黑糖 ／5.39.217.76! H5 S$ K/ h+ ]" r0 W1 R+ Y
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含有豐富的鈣、鉀、鐵、鎂，可暖肝脾、補血、活血、通淤以及排惡露。
, b. ^" E, [& J2 K$ C) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 b& l& R' E3 p- H8 \" I6 u. O. V
4） 堅果 ／, H/ w/ f) }: J
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中醫認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用，以營養而言，堅果油脂富含單元不飽和脂肪酸、維生素B群和維生素E，磷脂質是有益健康的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb4 [. M+ d; `- ?
/ p8 f Z! O2 r! u! V! f: J$ s5） 桂圓 ／
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% r+ X$ x$ e/ g' u含有豐富的鐵、鋅，味甘性溫、滋補氣血、能助火化燥，屬溫熱性食物。
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$ i; ~$ ~3 y! h; v5.39.217.766） 紅棗 ／5.39.217.76( x3 v* U3 |( _& e
4 g0 s7 j T, ?+ j( dtvb now,tvbnow,bttvb具補中益氣、養血安神、健脾和胃等功效，有滋養調理的作用。
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/ s( D$ v' H# a$ [7 s公仔箱論壇7） 枸杞 ／
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一般認為是冬季進補的好選擇，是上乘的滋補藥，《藥性論》也認為，枸杞子能「補益精諸不足」。) O6 x& x$ h" u M
: W2 T+ y8 U6 y0 j8） 葛根 ／
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在日本認為葛根粉有去寒、解毒的功能，葛根為豆科草本植物，用葛根精製的澱粉稱為「葛粉」，沖滾開水如同勾芡狀有保溫的效果，葛粉可在烘焙材料店或日系百貨公司的超巿購買。 |
發表於 2016-11-7 05:41 PM
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