多數人都希望自己的肌膚漂亮、有光澤，這樣看起來更年輕。如果想要擁有健康、漂亮肌膚，除了做好防曬、清潔、保濕工作，再來就要記得補充充足水分，多吃有益肌膚健康的食物。
! n2 m1 P) F$ H; @( {% e( x4 @tvb now,tvbnow,bttvb
+ N7 I* d D' }6 Z q3 r' m美國紐約大學醫學中心臨床營養師莎曼莎‧海勒接受WebMD醫學網站訪問時表示，所有吃進的食物，不只會成為體內內在一部分，也會顯現於肌膚表面。飲食越健康，肌膚看起來就越好看、越有光澤。反之，如果平常不注重飲食，肌膚就越容易出問題。公仔箱論壇 N( H+ C# {& n4 z/ _1 g. Q9 x
1 U% l0 x( m, X3 X% t- a- q/ ~莎曼莎‧海勒指出，平常不注重飲食，日積月累情況下，皮膚就會變得蠟黃、暗沉、乾澀，外觀就會比較蒼老。2 O" c' N* t, k; A$ Z
tvb now,tvbnow,bttvb+ R( l1 X7 Q0 ?, X/ m
想透過飲食，擁有健康肌膚，維生素A更是不可或缺，而低脂乳製品可提供豐富維生素A。營養學家里茲‧利普斯基表示，像胡蘿蔔等多種食物含β-胡蘿蔔素，但很多人無法將β-胡蘿蔔素轉化為維生素A，因此就要考慮透過乳製品攝取維生素A。公仔箱論壇& Q3 p. P' Z5 v. S- |- g% x
5.39.217.76$ ]2 X. k# Z6 |/ c2 @5 d
利普斯基指出，像低脂優格不只含有豐富維生素A，也含有乳酸菌，這種益生菌可幫助維持腸道健康，對肌膚健康或許也有好處。只要可以讓消化系統健康，就能讓肌膚看起來更亮麗、更有光澤。- L" r9 D/ r0 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e& D- q( ^" s+ @
其他像草莓、藍莓、李子等食物含有大量抗氧化成分，也有助維持肌膚健康。此外，油脂選擇也很重要。像鮭魚、核桃、亞麻籽、芥花籽油等都能提供基礎脂肪酸，讓細胞保持正常功能運作，並幫助細胞保留充足水分。細胞越能保濕，肌膚自然看起來就越年輕、好看。公仔箱論壇0 [+ A4 \9 o, C- o* S% Q
5.39.217.76* ?2 U5 `- s1 G7 I6 f
維持肌膚健康，水分補充更是重要關鍵。利普斯基表示，只要攝取水質好、乾淨的水，就能幫助身體、肌膚保持水潤。像硬水含有豐富礦物質，對健康、肌膚更為有利。水分不只可以幫助保持水潤，還能讓營養素進入細胞、排除細胞內毒素，肌膚自然就會健康、漂亮。
9 r8 e/ H3 t9 e0 K$ g" K5.39.217.76公仔箱論壇' ~( K2 U5 i% h$ b5 q) s
雙和醫院皮膚科主任李婉若表示，攝取含維生素C食物對肌膚或多或少會有點好處，不過最重要的，還是要做好防曬工作，避免紫外線傷害肌膚。 ! i. P9 D5 X- |* Z; i4 P) s9 i) ^0 O p
/ Q* z, m# E! d Q5.39.217.766 J4 `; |0 u5 ?) |; c$ i
9 L% b- s& n, h8 _5 D. i- J- I% T0 ^
( M' S! j+ C# E& l1 {5.39.217.76
8 k% t0 y# I' [+ _! p8 a. D7 T台灣新生報 |
發表於 2016-11-7 06:54 AM
| 
