1.休息9 ]3 H0 E5 n0 l: b! ?
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
2 h/ n6 P0 S* r" o0 I& J5 m( m/ \tvb now,tvbnow,bttvb( E. J9 H7 Z1 ^) W$ u
2.冰敷患處tvb now,tvbnow,bttvb' V. S* E" K% N" {$ Z3 H) v+ s. Y
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。5.39.217.76/ }$ x+ X" b- w$ P1 v+ M
公仔箱論壇. U. [7 t) O2 r3 T( ]/ q' \
6 i/ `4 {0 s9 G# }. P8 Y/ t5.39.217.76
4 z" x; F# S* Y0 V9 s3.使用藥物減少腫脹
0 I6 v* p) s' }公仔箱論壇藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。5.39.217.76$ v* }* \( b8 L ?6 G6 v
6 w9 T+ v+ p, L/ o
4.使用背撐
, H" E$ q" G8 V8 J- i ^9 m4 ftvb now,tvbnow,bttvb背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
* ]% X$ U$ {* A公仔箱論壇
$ m5 _* P* Q" a; C公仔箱論壇
. M4 }" G8 S, X) A5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F- \/ n, l( p( u6 qtvb now,tvbnow,bttvb5.拉伸受影響的肌肉公仔箱論壇* X0 I6 |7 s* W s: j; {; q
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
+ O- G; U8 H* Y8 ^$ ^' x定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
| 
