1.休息5.39.217.766 o- p" r ^2 j$ _+ t# T) `( H: L
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x& e4 L; e, `+ ~7 ]
公仔箱論壇( e% Q# e, p) Q- A3 V
2.冰敷患處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P6 V# M* N; w3 M8 \* r# }
冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
, w: C9 S- X" q z# \9 o3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a4 q' ?2 \7 l( s7 c' y
8 `7 Q$ {- ]1 j, ]% d ?& j1 M; k公仔箱論壇5.39.217.764 x! j+ c8 e2 V6 t& |% v: r
3.使用藥物減少腫脹" _& N* A5 E2 c9 V
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
! M- Q5 k5 Q4 y( e t5.39.217.76
7 L1 l$ b+ v! z- D7 x4 i( r4.使用背撐6 }$ j# T5 y; [% [6 k4 M
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。3 O% w9 r* q6 q% K* h1 s
9 n; K& M7 l) G o) r, Q& }* b公仔箱論壇9 ]- X( O, f# B$ R! }* z7 j3 O6 W& W
& a+ I( C8 u; r4 M" S5.拉伸受影響的肌肉
* x- P( x1 H$ p! p- y4 z公仔箱論壇低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
5 e& h4 `/ c% E, ?; Ptvb now,tvbnow,bttvb定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
| 
