1.休息
4 W% g. f( l$ H5 W/ E8 C5 Vtvb now,tvbnow,bttvb休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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5 t" o. \4 `: j* W Z3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.冰敷患處
/ v: C; R+ S* {' G. htvb now,tvbnow,bttvb冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
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I% o! j N8 B$ k4 Q, Ltvb now,tvbnow,bttvb3.使用藥物減少腫脹
6 c9 W; }* H3 A, y* T公仔箱論壇藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @% d' X P# X! ^0 ]1 M' I
. Y" i/ p1 m& }: d: l7 W9 T公仔箱論壇4.使用背撐( P+ H- q9 r. h. l* u& I% ]* q3 j
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
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1 c' h7 s8 D) @2 I* [- ~4 d( J8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S$ w9 t6 x9 i) a
5.拉伸受影響的肌肉
1 k8 G. P* T2 Z( L公仔箱論壇低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
$ V: T8 p' U8 x7 s6 F! D# D, j- @定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
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