1.休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y$ `# W: z$ |3 }4 [" X! r
休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。2 z. u) o% g. c& t. L
; C4 ]* E* o) D0 Q! I5.39.217.762.冰敷患處
" M% [# C7 S3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
4 A) N) S8 A/ P& L8 `4 o$ y- W8 ^ U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X9 x1 y$ y1 i# J: Y% C
0 _6 k% H. ?; X. D( M2 y# g
9 s5 F* }8 o6 O4 z公仔箱論壇3.使用藥物減少腫脹
8 k+ O1 b( t# k" X藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
# G( h9 D! M( ?$ ]4 s
( I9 d3 F: k9 X! A, {5.39.217.764.使用背撐
% `2 J. e6 i8 b$ T1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
. ?5 z8 D# f3 z公仔箱論壇
0 y! B4 n3 a; m. _ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( u5 L9 q( E2 T( ]& r4 e5.39.217.76, R* h" h8 N) L# S6 ^$ y+ x
5.拉伸受影響的肌肉
( G$ r* _5 x2 w5 ?# s# G; K0 `3 Y公仔箱論壇低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。
; N4 n# N& w4 f公仔箱論壇定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
| 
