1.休息
! p G) b% ]( e- W8 l5 ^. F o休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟，所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話，減少工作或學習時間，增加睡眠時間來讓背部痊癒。
) G& R5 f7 K: x+ T- I0 P
9 z6 X" K# B; { G5 C0 u公仔箱論壇2.冰敷患處
~+ F! Y9 v8 r/ T V9 g3 `- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰敷能夠減少腫脹和緊張，同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果，患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘，每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管，緩解疼痛。
" _) |% @5 E f' r9 w公仔箱論壇公仔箱論壇. F* j/ T) `5 t) G
& k& `% c- o- m0 j4 C- f8 w) L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a9 F2 F: K$ C; k. e9 p
3.使用藥物減少腫脹5.39.217.76: U5 | A% \( i }$ _* n1 n7 }1 a
藥物不僅能夠減少炎症，而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到，這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
, g" \, Z" [8 V1 @3 H公仔箱論壇
3 N8 M5 v7 S9 h" R4.使用背撐/ ~/ O7 q; u% m* O M0 V2 R
背撐有助於支持背部，減少對神經的壓力。如果需要的話，還可以用拐杖來輔助走路。
1 f2 s: X) b; e5 Z. d2 Y8 r5 ctvb now,tvbnow,bttvb
' K: x9 w0 Z: `% k1 A6 L% z. w" v公仔箱論壇, C: H8 y2 Z* ?' s. p6 ]# x
tvb now,tvbnow,bttvb$ n$ |! e" y* u0 t; `6 t
5.拉伸受影響的肌肉: M! e- _4 g$ C
低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉，從而避免進一步的損傷。5.39.217.76. a; w- D" R( b& A
定期進行低強度的運動，如水上運動，可以減少關節緊張，同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉，為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習，如仰臥起坐，是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立，這樣會進一步壓縮受傷區域，增加疼痛。相反，嘗試去散步或躺下。（摘自“自然力量”） |
發表於 2016-11-5 02:47 PM
| 
