1.休息
1 v6 w I% S- l8 t+ N3 K" A5.39.217.76休息是治療坐骨神經痛的最重要步驟,所以確保你的身體得到充足的休息。如果需要的話,減少工作或學習時間,增加睡眠時間來讓背部痊癒。
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, I" ?' a0 P: [) gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.冰敷患處
; F! c6 `( {& k8 s7 o冰敷能夠減少腫脹和緊張,同時稍微緩解不適。為獲得最佳效果,患者每次可將冰包置於患處10-20分鐘,每天重複3-4次。冰敷之後可以用熱敷來收縮血管,緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb$ | D# A$ F1 F' X
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3.使用藥物減少腫脹5.39.217.761 r% R& o* v% v5 [2 U
藥物不僅能夠減少炎症,而且有助於減輕疼痛。非甾體類抗炎藥可在藥店買到,這類藥物對輕微的坐骨神經痛有效。口服類固醇等處方藥物是治療慢性坐骨神經損傷的有效方法。肌肉鬆弛劑可以減少肌肉痙攣和疼痛。
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4.使用背撐
, J9 g& j. j' \tvb now,tvbnow,bttvb背撐有助於支持背部,減少對神經的壓力。如果需要的話,還可以用拐杖來輔助走路。
8 a2 e3 m& i( |3 G/ MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! E1 V6 }% K' x* C3 N
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5.拉伸受影響的肌肉
3 F! ^# O, ]6 [5 |5.39.217.76低強度的運動和伸展運動可以幫助治療和增強肌肉,從而避免進一步的損傷。5.39.217.762 p1 `9 X- r- H9 H* B" F+ y2 l' b
定期進行低強度的運動,如水上運動,可以減少關節緊張,同時有助於促進健康肌肉的發展。加強背部和腹部肌肉,為坐骨神經提供有力支撐。下腹部練習,如仰臥起坐,是強化腹部和緩解坐骨神經不適的好辦法。避免長時間坐著或站立,這樣會進一步壓縮受傷區域,增加疼痛。相反,嘗試去散步或躺下。(摘自“自然力量”) |