你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？
2 `' `. W+ p5 B9 Y5.39.217.762 x; t/ u) i: k7 g
但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。
0 u2 z6 h, I& M4 y+ J& W q- t7 U% D3 X6 h% S1 _2 A
這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。 5.39.217.76) S `8 h. t5 ~ G1 y& g
' ^0 `$ a5 ^, t# c4 s日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。
5 w% L5 D B: X2 d! {3 M" |. P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M8 c3 B6 L* s. t
而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。
$ \; ^: q/ s( y* u' ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `" I q+ W) Q2 C1 m
月經關連過眠症的原因
3 d) y O5 z, v. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Z; e) r, O" T1 t( s月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。 tvb now,tvbnow,bttvb- Z2 k6 C9 v7 U3 W
9 G0 L" K7 C2 i6 b7 Y2 f
人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。 3 e5 k% ?! j+ S8 k! o* J
" x4 ?# l* n4 o* F2 @1 U1 W此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。 ' K& _* S. x4 K f, j- e
' l! p) @ M6 @+ Z9 h$ Z+ D- ^
黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。 ( m2 J) C7 G& O: i
tvb now,tvbnow,bttvb; i4 E# p* Z+ \5 k9 g
有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。 & a1 t( t' N& w$ g# ~- M
5.39.217.76% C7 f9 i0 r+ ?; ]5 x
通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。
+ P3 h, J4 i9 l- r/ j% m' n' y公仔箱論壇 _9 v, w* A% {' _6 s
此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。
/ O4 S9 T7 t4 {( ?, `' N5.39.217.76+ w7 j9 P' `# e& ^
4 g5 V9 R- ^, O$ D$ t7 \9 R' g( b5.39.217.765.39.217.762 Z- g* j4 |. o* a* a' m2 z) j
8 j* y: R e/ L1 V# E7 g E# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 D7 ~/ O& Q: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! K- _ F) M$ G3 U# n9 ] b5.39.217.768 r1 K) q9 g8 G2 ?% }
健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
| 