你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J3 i$ m. s5 G% B ^5 x9 [ R
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但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。
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這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。 公仔箱論壇8 Z% f- G7 ]- ~' F7 a: a" U7 R' K* h ^
& G& d) g3 _( D( f9 C8 o: M公仔箱論壇日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。 公仔箱論壇- [" l% _/ I `( y
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而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。
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( N$ v1 }/ h& ^5 D( e. c4 k- O5.39.217.76月經關連過眠症的原因 公仔箱論壇, B3 V+ k& ]+ a1 w& `3 J; i0 I1 ~! [
" Y/ e+ x* X' d: }4 C5.39.217.76月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。 7 h$ R2 S( p; X
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人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。
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此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。
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4 o! T: m' Z0 ~, E% F/ W! ^9 E* s. U2 }* X5.39.217.76黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。 tvb now,tvbnow,bttvb X k( T8 \( Q8 L3 l9 y6 e1 ]
+ L- C' @1 e3 l& i: d, I. z1 f$ [5.39.217.76有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。 / b1 `7 @+ F. A9 U S% Z
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通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。 公仔箱論壇/ R0 u. C& _6 b8 i! F" a
) {5 b/ ^! K: l' @" p, ytvb now,tvbnow,bttvb此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。
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# h5 Z* _, x! ^, G' v5 X健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
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