你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？
; k% p# `% \0 f0 d% r7 A8 J
- }$ r0 D+ e. G; l: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。 5.39.217.76' `3 t) l8 I1 v/ o: N) Z- x4 w
6 `1 R# ^$ V) x, B3 T+ ?5 S這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。
9 y, O- Y' u. Stvb now,tvbnow,bttvb
( h# `# N" p: i, m. d9 _4 G公仔箱論壇日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb- u5 ?; |% U' D( d
; d+ F7 ]# n& @2 K
而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。
% i+ _5 U9 S+ Q$ H" F- L3 w% N5 w
/ R+ d# R! v7 T6 t" n" @tvb now,tvbnow,bttvb月經關連過眠症的原因
1 E. M K; d* M# d: ]6 F5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) P5 N; V* [' N8 u
月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V# L+ ~: z& B' _$ |. B4 Z
- u/ b5 }3 v, @2 u. t/ N+ z% C" Q
人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。
1 D$ j! E/ I: _9 b: L7 U$ ]
5 {6 }/ _* D6 L3 b5.39.217.76此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。
7 j, b* `: f X7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G; x+ m; }3 Q2 w
黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。 3 f$ t) B O; H2 ]8 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }8 R# X) O& | S" o) p
有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。
. f2 B. h3 b7 q: [6 o6 ~! R2 Z5.39.217.765.39.217.761 c$ w5 ?4 `2 }- p7 A
通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。
6 E0 c* ]* r0 x7 X6 I2 M% mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* w8 x! {3 u. c, U1 N5 p, _此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。
5 g' t. \, f5 Y% M' s/ C) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! n$ D! E, T0 Q
4 h, e9 p$ Q0 X( r) a9 J5.39.217.765.39.217.76: k+ e: w! m5 J! L
: i) r- `4 V* e) {% M9 f
8 `8 E8 g# h) o+ K V5 _* e/ c# o公仔箱論壇
/ S7 ]" y$ z( t6 _9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s) N. u4 K0 u) q' y |+ a, A
健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
| 