你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？
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, d0 t: }9 m( n* r/ P* e* J" Atvb now,tvbnow,bttvb但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。 公仔箱論壇6 O0 z( R/ s2 ~. h) w3 @9 T" E
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這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。 $ h, m4 C) K L, B' B
3 Y, o) {1 ^ U1 r日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb& U7 O+ o( A# S% w
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而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。
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; @; C# M9 k. n8 D' z公仔箱論壇月經關連過眠症的原因
6 x4 f% g( }% L) Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a/ C2 V( |6 t0 W- R# N
月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。 tvb now,tvbnow,bttvb8 `3 v$ B' B% {" s! h* ]! w
9 ]$ n% | Q n4 E9 V4 I人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。
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此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。 5.39.217.76- m* q' U0 |2 b+ A+ Z5 }
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黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。 0 s" k0 p( c) ~2 U8 y2 d
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有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。
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F* T" q8 G7 h) l/ N! K/ V) P$ {tvb now,tvbnow,bttvb通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。 公仔箱論壇: U1 h7 G. s. |* {! w8 i: o
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此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。
5 w. ^6 A5 R# H% y' r. P2 J5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p8 U" F$ n# ?) I
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) C/ v' B( C0 g. }4 }1 f6 d% O公仔箱論壇健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
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