你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？ * o0 i3 s9 ^4 j1 }2 U$ `
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但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。 , I+ L# b |+ Q: H) B# v
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這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。
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' b3 g. K$ y; b! O' S, E( {) {日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。 5.39.217.76) z1 ^2 S; h1 ~# V- n0 B
5 ?3 p( U" l; A) M) }: A# Q而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。 5.39.217.76# Q0 \ X+ b, t: G. U! B$ Z
# I8 R4 w# b1 \6 s) H' i- b) K5.39.217.76月經關連過眠症的原因 tvb now,tvbnow,bttvb3 F/ M5 A3 ]- E* \% c
7 F7 \7 I" _# e" q. V5 P) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。 公仔箱論壇; f3 m9 J! G# f
4 e, l" w+ j9 ]1 q1 P5 T& ~人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。
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此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。
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黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。 8 O0 X1 D+ } I) e0 s8 ?1 E1 g9 W: L
4 s: O0 w( r0 i' ~有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。
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通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。
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此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。' O2 @8 |; T, E# Y5 L8 N
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+ Q' N1 L5 [: o5 a: F1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r/ X) S$ m7 m健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
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