你是否也有過這樣的情況，在生理期快來前怎麼睡都睡不飽，就算努力早點上床休息隔天依然很難起床？ 5.39.217.76+ r) P# h1 N0 H- R& V
, U# v% [. {' k. N5 N# W: v! t但因為這種過度愛睏的時期通常在生理期結束後就會消失，所以女性多半不去注意也無妨。 5.39.217.76$ }% f, ~) w5 X7 d
公仔箱論壇! }/ N+ s+ \! |! i1 K) p
這種症狀被稱為「月經關連過眠症」，是睡眠障礙的一種，如果已帶給你生活上的困擾，最好還是找醫師協助。
% Y: M# U& w* g/ ?& D+ C0 z公仔箱論壇% E1 S: e/ ?' D a9 D
日本睡眠學會的睡眠專門醫生坪田聰表示，月經前身心不協調而導致「經前症候群」的女性高達80%，其中又有41%會有跟睡眠相關的症狀。
6 e' i$ R4 h0 b7 K! h; o0 r
9 [+ w# A) _5 n3 w5 N: u而根據細部調查，發現這些睡眠障礙多半都是經期前嗜睡，顯示有許多女性都有共通的經前睡眠困擾，嚴重者甚至會影響到課業、工作表現。 & k$ T: `2 U3 J, ?& b
tvb now,tvbnow,bttvb2 l! i$ p$ P% @# B- Z8 L) W/ h
月經關連過眠症的原因 ' b7 ?: R+ L; J' y/ c( X
* Y U% |6 e) ^. z# e公仔箱論壇月經的週期分為卵泡期與黃體期。月經到排卵是卵泡期，排卵到月經是黃體期。在黃體期，黃體素這種女性荷爾蒙在血液中的濃度會增加，使得體溫升高，和卵泡期比，身體的最高溫與最低溫差距會縮小。 4 w2 n8 ]9 l8 X2 e, y7 |
5.39.217.76. `5 [) ?% N* Q; O
人體在降溫時會想睡覺，升溫時則會清醒，但在黃體期體溫差距小的情況下，睡與不睡的分界也變得模糊，讓人容易昏昏欲睡。
* r& T6 e( O8 t0 q9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 n0 I$ h k( U) ^
此外，黃體素也有催眠的效果。醫生所開的處方安眠藥中含有γ-胺基丁酸 ，讓腦部產生想睡覺的感覺。 v3 [3 A* }6 ?9 T+ ?3 G% n
tvb now,tvbnow,bttvb1 T1 j* f2 h6 x" i/ o. v5 I% K
黃體素被分解後會產生性激素孕酮代謝產物（allopregnanolone ），當中也有γ-胺基丁酸作用，它的催眠效果跟精神安定劑系列（benzodiazepine）的安眠藥一樣強。 症狀與診斷 經前一週的白天會強烈地想睡覺，月經開始後症狀就會慢慢減輕。
& I e! a+ }* l: d' ]
2 r0 ~+ ]% M. T! l* }1 b! `有經前症候群像腹痛、憂鬱、煩躁等的人，想睡覺的症狀也會特別嚴重。 5.39.217.767 f7 M Y9 M) A$ z5 U% T: l
( @6 D7 w# g! Y# Q' d通常這種情況如果不影響到生活就無大礙，可以盡量早睡早起，在白天多到戶外走走、曬曬太陽，晚上就可以有比較好的睡眠品質，睡好了就不容易想睡。 . y8 C T. o3 v& | o0 V3 \" H' c3 ?
9 b o# S/ |5 f3 S* t公仔箱論壇此外這時候也要調適心情，如果真的累到無法上班上課也不要勉強自己，請生理假在家裡好好睡覺可以讓自己身心都比較舒適。但如果以上方法都無法讓你的睡眠困擾得到解決，最好還是先去婦產科請教醫生，再尋求藥物等其他醫療協助。
: p- t2 B5 y* ^7 x& E& b. N5.39.217.76
( Q% n2 e3 ]1 p5.39.217.76" R5 a6 O" q; l# B% ?' N
tvb now,tvbnow,bttvb1 z" K0 q( Z: e. e9 D
h3 G! p" D M# U0 h5.39.217.76公仔箱論壇0 P/ p" N7 ~: q# q4 X
tvb now,tvbnow,bttvb: P* @5 K/ R- M; u, w9 Y! a
4 W3 e- F) J" y2 Q1 Z; L6 a
健康／孫于琛 |
發表於 2016-11-4 10:49 AM
| 