人的泌尿系統都可能產生結石，只要是尿液經過的地方，包括輸尿管、膀胱、腎臟、尿道等皆是。營養師吳淑惠表示，結石出現在不同部位，就會產生不同症狀，常會造成病人相當大的困擾。0 f$ C6 q* Q8 r3 \# E
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吳淑惠建議民眾牢記五個重要觀念，包括補充足夠水分、攝取適量鈣質、透過食物改變尿液酸鹼值、少吃高草酸類食物、避免攝取大量維生素C等，就可以減少體內產生結石的機會。tvb now,tvbnow,bttvb8 I( {" r& ]" ^' d. O$ Q" J( m# o
7 Y& u& c9 V( H8 A& L. d補充足夠水分" x$ I) W5 |; g" p% D7 p; s; F
沒有特殊疾病的人每天水分攝取量，必須足夠讓腎臟製造2至3千毫升尿量，而人體水分損失，除了尿液之外，每天從皮膚散失的汗水約有7至8百毫升，因此，為使尿量達到2千毫升，至少要喝2千8百毫升的開水。4 \( O7 S" s/ X$ y3 ]4 ~
: O2 U, c4 j4 z% Y* a攝取適量鈣質
7 ` ]& v5 ~( ?8 m1 J0 V研究顯示，胃腸道當中，如有足夠鈣質與草酸結合，可以形成不溶解、不被吸收的草酸鈣，促使草酸鈣由糞便排出體外，減少產生高草酸尿的機會，進而減少產生泌尿道結石的機會。
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0 X& j4 t$ a p5.39.217.76透過食物改變尿液酸鹼值
1 T: E9 a( z: h, k8 P5.39.217.76進食後食物會影響尿液酸鹼值，通常造成酸性條件的物質是氯、磷、硫（陰離子）；造成鹼性條件的物質是鈉、鉀、鈣、鎂（陽離子)。因此，攝取過多動物性蛋白質，容易增加尿中尿酸、磷酸、草酸濃度。公仔箱論壇/ C% q" [! q6 [
6 @. q, D7 R7 g C$ G* z5.39.217.76少吃高草酸食物" g1 T, U1 c! X- R% R) d* O1 V
可可、茶葉、咖啡、汽水、巧克力、葡萄汁、草莓汁等甜點飲料，秋葵、菠菜、甜菜、扁豆、梅子、李子、草莓等高草酸蔬果，以及杏仁、花生、核桃等堅果都要避免食用，最好淺嘗則止比較好。
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避免攝取大量維生素C
0 O! U, ]* Y* q& w公仔箱論壇如果維生素C攝取過多，尿中草酸濃度就可能增加，而且排泄量也可能跟著增加，如此可能大增結石的機會。因此，結石病患更應避免額外攝取維生素C補充劑。 公仔箱論壇' z4 _/ f) x8 r6 H# ?' J
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發表於 2016-11-2 11:24 AM
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