有些飲食明明很正常的人，可為什麼身上的油脂就是過剩呢？問題就出在食物上，有些食物你吃得再少也隻會助長你身上的贅肉，而有這樣一些食物，你食得再多，也隻是刮去你身上的油水！
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9 ]' X: ^: r1 w- O3 R) u: Y+ O公仔箱論壇1、燕麥：5.39.217.76" N0 ^& }8 L# Z( I; J4 V" g
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具備降膽固醇和降血脂的作用。由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。& a9 J8 u/ C5 ~+ h x0 f9 Z% x7 w
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% H! f( M! h- N- K& x5.39.217.76 2、玉米：5.39.217.76% `2 Y( G0 f; _: j; |
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含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb; [( X" \5 `3 r
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3、蔥蒜：公仔箱論壇2 M- i( ?5 E4 q
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洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。蔥中提取出的蔥素，能治療心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代謝產物——甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質A2的合成作用，故能預防血栓。大蒜還能治療肥胖。
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# S1 r# W' [' n4、山藥：5.39.217.76 f/ I. r% D/ p3 X
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$ F" T9 R9 k6 i: [* w* b- w* z其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管、改善血液循環的功能。另外，山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年過節期間若有消化不良，可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。
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5、海藻：5.39.217.76* Y R7 A8 n5 p% M; a% @
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1 n+ E" D0 m! ~# o5.39.217.76素有“海洋蔬菜”美譽。海藻以其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。8 r, d2 @) o- \6 o
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/ Q2 [0 b* V0 D! `, Q( o D 6、銀耳：
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銀耳有明顯的降脂和抗血栓作用。
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7、土豆：* F+ u3 {* v# I: U% S T
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/ Y% H' O9 O* y# o有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。土豆含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。* K7 K+ }' e7 n8 Y4 { C" g
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; k' X+ C- Y+ v1 Y' N6 S8、芹菜：5.39.217.76) u" Y! Z: u5 M3 J
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2 ` p$ Q! j3 N- _tvb now,tvbnow,bttvb含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
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. G8 R: \# p2 R8 c& \7 m0 u |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、紅棗：
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多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血液中膽固醇、三油酸甘油酯也很有效。
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10、山楂：公仔箱論壇: f( V& [6 \( K% X! R; H0 h
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可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低膽固醇，促進脂肪代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {3 C/ v& o6 v* d# c0 K2 u4 J
- U {( ]% Q3 Z. {( w9 A, K7 l wtvb now,tvbnow,bttvb11、菊花：
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有降低血脂的功能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻加一點菊花，對心血管有很好的保健作用。% o! u' ?9 [& ?+ S' W- T# p0 U r, s
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9 v1 E1 k& X3 ?! b% |: i12、蘋果：5.39.217.766 j8 l; l+ W. R8 ^
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其果膠具有降低血液中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。 |
發表於 2008-6-26 10:38 AM
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發表於 2008-6-26 10:42 AM
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發表於 2008-6-26 10:52 AM
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