時常覺得疲勞、身體沉重，頭痛肩頸痛，有時會喘不過氣來，感覺焦躁或是注意力不集中，伴隨著莫名的憂鬱，這時可能會讓周遭的人或自己認為心理上出了甚麼問題，但其實這都是隱性貧血會有的症狀，即使身體檢查都正常，仍可能有著缺鐵性貧血問題，還會產生暈眩、耳鳴、掉髮、口內炎以及吞嚥困難等問題。透過一道簡單的飲品，輕鬆幫助補鐵！
. w }7 B+ \$ s; d& _! F4 }( G7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. x4 h3 P4 V0 Y% i
貧血導致暈眩疲勞 健檢不一定會發現 " z; U1 z6 N- F& F$ i7 j: [6 D2 l
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日本血液內科醫師久住英二表示，貧血是女性常見的疾病，基本的貧血是血紅素缺乏，由於血紅素在體內擔任搬運氧氣的工作，一旦缺乏血紅素就會導致身體處於缺氧狀態，造成暈眩、疲勞，以及突然站起身時容易頭暈等症狀，指甲上出現壓痕般的痕跡等等症狀。
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% R7 D/ L, i0 C5 f& K f- G3 A5.39.217.76而就算血液檢查正常，仍有可能是瀕臨界線的貧血預備軍，日本近年來越來越注重「隱性鐵質不足」問題。檢查結果雖然血紅素數值正常，卻仍處於缺鐵狀態，是因為缺少了鐵蛋白（ferritin）。 ( M/ M6 b5 |6 [0 E2 k \1 e
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缺乏鐵蛋白會導致憂鬱症 入睡困難 tvb now,tvbnow,bttvb) I% u% G0 a0 A. ?: O$ i
% g7 b: }" \: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵蛋白平時是儲存在肝臟裡，一旦血紅素不足時，就作為血紅素的素材。鐵蛋白不足也會造成身體的不適，其中一個症狀就是憂鬱症。鐵蛋白是製造血清素以及多巴胺等神經傳達物質不可或缺的素材，一旦鐵蛋白不足，就會讓這些神經傳達物質減少，導致憂鬱症的症狀。 5.39.217.76- c4 D5 F$ P6 Q9 n6 r7 p
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日本國立精神神經醫療研究中心精神科醫師功刀浩表示，處理鐵蛋白不足的憂鬱症時，一般的抗憂鬱藥無法發揮作用，反而是攝取鐵劑相當具有效果。鐵蛋白的數值在一般的血液檢查中不會檢查，而在日本卻已有數據指出，有近半數的女性都有鐵蛋白缺乏的問題。如果身邊有長期服用抗憂鬱藥物卻沒有好轉的患者，可到醫院檢查看看鐵蛋白的數值。 5 I7 j9 w! r* X+ |
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鐵蛋白不足還會產生不寧腿症候群(Restless Leg Syndrome)，白天沒有症狀，夜裡卻覺得小腿有異樣感，造成入睡困難，嚴重影響睡眠。
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! i. M" G& s+ Y/ o" h5.39.217.76《補鐵果汁這樣做》
2 [3 F. b+ A# ?7 Z8 ]2 l公仔箱論壇公仔箱論壇. V ]/ x6 p3 P+ S2 [ V
材料： : H% q" X3 X* ?" S" G* \( a
水梨 1顆
* A% E( D }# o9 G3 l) Y小松菜 4片
: w8 @0 g* f" \% ?; t/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚 1個 5.39.217.76' a& d/ m6 e9 H! H' n0 u
葡萄柚汁 200ml 9 k' {) H/ w+ Q1 r4 R+ m1 X' P
豆漿或牛奶 320ml
7 c z' z4 B7 k1 m& g2 G6 T楓糖 依喜好添加 tvb now,tvbnow,bttvb0 T/ W9 S4 j9 E- g4 F, G) |
1 W2 R: j3 K. }! Z a cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法： tvb now,tvbnow,bttvb* }* t0 B+ X# N
將水梨削皮，葡萄柚取出果肉，小松菜切成適量大小。接著將豆漿、果汁、水果、小松菜，依水分多寡來依序放入果汁機中，均勻打成果汁即可。即使不放楓糖，也有水果天然的甜味。小松菜能攝取到充足的鐵質，葡萄柚的維生素C則能提高鐵質的吸收率。
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健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-11-1 08:04 AM
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