萬聖節即將到來，有些家長、老師及業者都已準備五顏六色的糖果零食，準備跟上「不給糖，就搗蛋」的萬聖節風潮，衛生福利部國民健康署提醒，糖果零食可能暗藏著高糖、高熱量風險，若攝取過量，不僅容易造成兒童肥胖、代謝症候群、齲齒等影響孩童發育的健康問題，也容易導致胰島素分泌過多，增加日後罹患慢性疾病的風險。 t8 t7 T0 z# }7 b1 G
1 _2 d3 R0 x" X5.39.217.763～6歲幼兒平均每周攝取糖果4次
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B# r- g4 ] [5 k依據國民健康署2013～2015年「國民營養健康狀況變遷調查」，有59.7％的3～6歲幼兒、47.4％的7～9歲兒童、42.7％的10～12歲兒童每周至少攝取1次糖果，其中，3～6歲幼兒平均每周攝取4次、7～9歲及10～12歲的兒童平均每周攝取超過3次。0 E: p/ D+ F7 S h
! K' Q Y) O6 }3 Q公仔箱論壇2大招 遠離「甜蜜」風險
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2 V+ x/ [& E3 K+ W/ s& s# ^& j$ ]糖果、零食分量較少，不知不覺就容易攝取過量，例如太妃糖12顆或沙士糖14顆就相當於一碗飯的熱量，國民健康署提出2大招：「分食減量攝取」、「水果堅果替代」，讓家長陪伴孩童健康迎接萬聖節：
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6 O% t; M; W" A& wtvb now,tvbnow,bttvb1） 分食減量攝取 ／tvb now,tvbnow,bttvb4 {7 Y/ v: c8 f( F9 S- J% ~& {
* X) B# J: G2 Y- h5.39.217.76由於10多顆糖果就相當於一碗飯的熱量，易影響孩童正餐食慾而導致營養素攝取不足，建議家長及老師注意攝取糖果的數量及時間，或購買小包裝、找其他朋友一起分食，以免攝取過多的熱量。
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# o1 e4 C1 S9 ` U8 g& t' R8 l& l4 j5.39.217.762） 水果堅果替代 ／5.39.217.768 S2 X( X2 A5 E2 ]
2 x5 \) H3 W; ^$ c5 f選擇當季水果(如柿子、木瓜、柑橘等)，或無調味堅果來取代糖果，橘、紅色水果含豐富維生素C及β-胡蘿蔔素，可增進皮膚健康及幫助牙齒骨骼生長發育，堅果則含豐富礦物質、維生素E和不飽和脂肪酸，有助於心臟正常功能、抗氧化及促進腸胃蠕動。 |
發表於 2016-10-30 06:52 PM
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