【早安健康／張維庭編譯】隨著氣溫逐漸降低，來到了好睡的時節，每天早上離開溫暖的被窩變得更加辛苦，到了假日更是迫不及待地大睡一覺。然而，根據國外的諸多研究顯示，不只睡眠不足會傷身，睡太多同樣會造成疾病的產生，不僅會造成糖尿病、失智，腦中風機率更是提高2倍。
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英國華威大學研究，證實了長時間的睡眠會造成大腦的老化。研究中分析了約高達9千名50~89歲的男女睡眠和大腦認知能力的關係，結果發現50~64歲的人，不僅是睡眠時間低於6小時的人，睡眠時間超過8小時的人，意志力和決斷力也有低落的情形。甚至在65歲以上的人之中，有認知機能低落問題的全是因為睡太多。1 w# ~. \1 b; O6 n1 M
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馬德里大學醫院和哥倫比亞大學研究調查，也發現60、70歲的研究對象，睡眠超過9小時以上的人，認知能力明顯低於睡眠時間6~8小時的人。英國劍橋大學的研究，以42~81歲的1萬名英國人為調查對象，進行了長達9.5年的研究，結果發現睡眠時間超過8小時以上的人，腦中風風險提高46%，是睡眠時間6~8小時的人的2倍。5.39.217.76& b( }) h8 @% o0 ^0 D
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/ s' Z+ u2 L# I: ^" w! N而影響範圍不僅限於大腦，根據美國麻薩諸塞大學的研究顯示，糖尿病患者最少的是睡眠時間7小時的族群，以此為標準，睡眠時間5小時以下的糖尿病發病率是2.6倍，睡眠不足傷身不稀奇，驚人的是睡眠時間超過8小時以上，發病率竟會提高3.6倍以上。. ~6 S2 m1 q$ G
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睡眠過多的研究世界各國都在進行，研究發現，中年以後長時間的睡眠會讓心血管疾病以及憂鬱症發病機率提高。雖然長時間睡眠會帶來不良影響的確切理由尚未有明確的答案，不過日本順天堂大學教授小林弘幸表示，其中一個原因出在「睡眠品質」。# I5 N& Z! Z2 }; O( ~( j% [' t/ [( b" ]
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r1 }0 v1 _4 C+ L! p睡眠分為淺層的快速動眼期和深層的非快速動眼睡眠，如果一直處於前者，總體而言就有睡眠效率低落的傾向，即使乍看之下睡眠充足，實際上修復細胞的荷爾蒙卻分泌不足，結果就和睡不好的人一樣，對身體產生了不良影響。
* V( R$ X8 c- ~& Y6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 https://tw.news.yahoo.com/%E7%A0 ... 8%AF-050000606.html |
發表於 2016-10-30 10:48 AM
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