從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？1 v r' p5 J! @5 n5 {1 a
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記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來
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5 W. O: `5 x8 K- _6 [3 N+ Y記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！9 p0 z/ k, B4 Z+ T7 ~% F4 Y
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中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。
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( l1 l) E+ D$ ? t$ x4 J9 M$ Z5.39.217.76失智症不只健忘 個性情緒都改變0 q, n( }) x' `. F" i; Y
5 h; i; d9 ]8 @- W$ l9 `5.39.217.76從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。5.39.217.764 F7 w ]' b- N2 {) j I5 n
8 p/ T6 ^) E0 v8 }; h4 _) X% ]如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
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5 _6 v/ j; o- b公仔箱論壇這5個症狀要小心 恐是失智症找上門6 l9 ?3 T! N* y$ e* Z8 Q
5 E/ i5 E G8 ]: U2 |8 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X' T. A$ O" L8 |1 [
! t$ y8 I4 |- l* }; N2 g5.39.217.762.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作
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o p; Y* B; g' Z0 t0 ~' |/ Ktvb now,tvbnow,bttvb3.判斷力減退，常把東西放錯位置
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2 [& g" I R1 x. o6 e5.39.217.764.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
/ `( X6 V2 E3 ~- W6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- t8 S: U: M0 |. Y! _, c5.39.217.765.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D2 P2 u4 x# I* O
! t* O2 x! |% ?4 P R5 f' X睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化5.39.217.761 I6 Q# u* A2 d! h( G
1 B* ` U% f$ z) Qtvb now,tvbnow,bttvb周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。
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* ?( P, ]7 I% Q6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助
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" L( W: ]" o4 f公仔箱論壇想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。
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針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！公仔箱論壇" L' a- u" z% m1 t+ e9 } u
/ e) e; ?% A7 n1 ttvb now,tvbnow,bttvb1.按摩百會穴、拉拉耳朵: J8 W# m0 C. @! g- k& l
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百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。
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8 S. d5 D( G4 @9 G' u( f6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
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9 \5 j: S1 m c; R3 v+ htvb now,tvbnow,bttvb早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。, h9 M, {6 v4 u
9 F4 C! E7 j. @% L: t3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t3 B% a# h' H4 v4 F
, y, f8 r* b" b+ x3 x平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。tvb now,tvbnow,bttvb% M5 c( v! Z! u) r( W1 r" y* x
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4.常常運動、活動手腳
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多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。
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5.作息正常、心情愉快
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1 j) F) x; \0 X, J5.39.217.76每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V+ r e H" t/ f
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多動腦才不會老 小工具輔助記憶
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正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！* b; I) Y* o) z7 W5 M8 Q& y% l
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健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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