從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？* [% D2 v& T* B2 v6 E2 P3 S+ A# [7 x5 ~
tvb now,tvbnow,bttvb. T# n; F) }2 d5 V; p( |
記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來& U4 G" G1 [7 `0 u
公仔箱論壇; b: ~( @4 t7 ` l- A& d% f
記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！
- b' F3 i+ M* _# E- a& z公仔箱論壇公仔箱論壇/ z% A0 G! K) Y, E$ X9 Y, ]7 s u
中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。tvb now,tvbnow,bttvb, J2 Q* s1 o% E5 e6 V
) j) ^* x: h/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失智症不只健忘 個性情緒都改變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B, m* u2 Q, h$ ~9 r7 c9 B$ f
1 R% E# T, @8 o0 I$ T" o& z從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。公仔箱論壇$ J& e& X. A" d o3 u
7 }7 A% G0 Q m2 c8 \# S X如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！
5 b# k( I" U# O- ?tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( {; `1 |/ e9 f
這5個症狀要小心 恐是失智症找上門- B+ b; E0 x$ N1 q1 q9 `' {. ~% W
) r: k P& c& J# U) V. k公仔箱論壇1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記公仔箱論壇4 q2 b4 J6 P9 ^% P
" N) n; l5 z' h2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作tvb now,tvbnow,bttvb ?& I( a T6 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z8 B0 `7 H, F& Q7 W; E! L/ _
3.判斷力減退，常把東西放錯位置
. C3 O) v- s# d5.39.217.76
2 d% Y5 Z$ V, J5 [/ [# k4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
_4 S7 [' b& o+ G# G3 v. u: L公仔箱論壇5.39.217.76# h" B1 F; o, D2 H/ r& U4 y6 i
5.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。
* q* ?. x. z |3 q: `, k$ T, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, J, Y; Y; d. T4 c, `+ X7 ]
睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化公仔箱論壇4 a" M) b5 J" I7 u/ h& M1 ?5 A: `7 X
+ @) y! q* |$ W0 ~1 v9 j3 {; I公仔箱論壇周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。2 l) R% U9 j6 h1 w9 i- F
) u- \" H$ ]7 f! g調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助
+ s/ j4 t0 v- j5.39.217.76
/ c4 T5 ]% e. x) f, e+ V" gtvb now,tvbnow,bttvb想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。! E/ x- q! o4 c$ O7 o! Q+ V! `
公仔箱論壇" Y0 u2 q5 Z# `/ R- g& Z/ k/ R
針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！公仔箱論壇- E4 d6 ?7 S& @2 ?6 H( @- m$ w
公仔箱論壇8 r" s2 J' g% \5 P
1.按摩百會穴、拉拉耳朵
" s3 Y& ^4 T6 f1 n5 w; G" L7 ~* {% x5 a7 _! T% G3 \
百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。5.39.217.762 W) G! Q: T8 X6 g
4 |8 z' j) f+ T* stvb now,tvbnow,bttvb2. 雙手梳頭、輕輕拍頭
1 Z% P* f. R/ q9 F: b6 [" _: o! _& W
# y- B# h L a: {5.39.217.76早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。5.39.217.764 x9 h6 g; p! Q! C0 H
" K8 i0 k5 C2 f" s3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆tvb now,tvbnow,bttvb3 E& ]+ ]+ ~5 Q$ u; r* m
+ i! m ]- s5 F% S8 P0 z& c
平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
; p4 n8 d: I% m2 d; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i- _+ }9 f* b2 x* s5.39.217.764.常常運動、活動手腳公仔箱論壇. L3 g" {- `9 g4 ^4 K
) G/ ~) ]/ E$ }+ a' p. B5.39.217.76多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。* ^; [# P& @8 y! y: x4 q
$ p% I; h) n2 ^: G `5.作息正常、心情愉快TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G# M8 v2 ]- ?
5.39.217.764 m9 S9 r- K2 h
每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！ A) q" L2 `) Y0 D- F
: D8 p* Q. x) }$ b( S公仔箱論壇多動腦才不會老 小工具輔助記憶$ ~6 D* k2 c7 Y. U
tvb now,tvbnow,bttvb+ T% T: G% s" {* k
正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！
2 \/ M8 x% f. b0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z! Y* m0 R: i" B/ I! M2 H; o
( m% M5 w( e6 x f* \5.39.217.76公仔箱論壇 V c& F+ l3 P, _ V' H
2 Y) E4 ]6 ]( C$ k( A- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ `) [ I5 q" O- u9 h' y, v+ x
- P/ F* F3 J. l/ e; V6 h; L
( T5 L A) d1 \4 @8 d) t8 f) ftvb now,tvbnow,bttvb健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
| 
