每天從一早起床，走去浴室梳洗開始，一天下來會走許多的路，每天每天，是否有意識過自己是怎麼走路的呢？走路的姿勢會決定人的體型，錯誤的走路姿勢會讓人雙腿變粗、水腫，不僅會變成難瘦的體質，還可能會有駝背、偏頭痛、肩頸痛以及骨盆歪斜等各種問題。透過一天300步的正確走路姿勢鍛鍊，重拾身體軸心，月瘦5公斤！ $ T3 \* P B1 R4 c0 Q6 j! V
公仔箱論壇) V& |% S" P2 ~; q
正確走路可改善便秘、水腫 充分運用肌肉
, w8 t% ]. g% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日北南青山「由足治療院」院長新保泰秀發明了獨門的走路法，新保院長表示，光只是改變走路方法，就有患者1個月瘦了5公斤，橘皮組織消失，便祕改善，水腫也消失了。
) F) r" J: L8 b" O9 `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^) h) l! c( b3 D P
取得了姿勢指導師證照的模特兒仁香也表示，自己在20多歲時嘗試了非常多的減肥法，而在為數眾多的瘦身法中，走路是至今都仍維持的習慣。與日本健走療法協會會長長坂靖子老師認識之後，仁香才知道了光只是走路就能夠美腿、重整骨盆。以正確的姿勢健走，能充分使用肌肉，緊緻身體，調整身體軸心，消除歪斜，讓身體保持良好姿勢。 5.39.217.766 @9 E3 m& {0 U
$ `' e$ [; j5 R; ^tvb now,tvbnow,bttvb新保院長表示，想改變長年來的走路習慣並不容易，可以先每天在家集中訓練300步，因為在能夠集中精神、不用在意周遭的家中都做不到的話，在外頭走路時更不可能實行。
" v: ^) G% }) ?, ]0 r0 a4 Z+ m+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |4 f% n {1 B7 ]4 f公仔箱論壇《正確走路這樣做》
. \; L9 o# w1 ^ p$ V. z: \) X! S( ^STEP1.朝前伸出的腿膝蓋要伸直，從腳跟著地，腳尖要有意識地朝向前進方向。
, c! l, V& M. B& I# C' }POINT：腳尖沒有朝著前進方向，會導致腳踝左右搖晃，不在正確位置，會導致膝蓋、大腿和髖關節以及骨盤都歪斜，連帶上半身也會產生歪斜，影響血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb' W2 o' z9 i. u2 g- B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o8 d. Z5 \% i, ]6 A, \+ Y
STEP2.後面的腳從腳踝開始伸展，將重心放在前腳。前腳的腳踝、膝蓋、腰、肩膀以及耳朵要在一直線上。
H' i/ s3 c" q" |& ZPOINT：使用後腳的腳踝，能夠讓小腿收縮，促進腿部的血液回流心臟，幫助消除水腫。此外伸展後腳根部，有助於刺激腸道，改善便秘。
. d' Q2 Q' L) U) r* j. D/ k+ ]0 _
+ L" e/ \: N$ l: A# eSTEP3.不要用力踩地，後腳腳踝伸展，像是滑過前腳膝蓋一樣往前伸出。
( m/ r- d* s {; @) C6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT：不使用肌力，能夠更容易的轉換重心，預防小腿變粗，大腿緊繃變胖。 5.39.217.76) }* n- U6 q( n6 J0 P# f
) L: c6 z6 P9 ~- u |- p
STEP4.伸展膝蓋由腳跟開始著地，這時，要將體重移動到腳跟前面一點點的位置。
/ u' ~& _* Z% R; L$ m* a6 X# L; itvb now,tvbnow,bttvbPOINT：將體重放在腳跟前面一點的位置，能夠預防腳踝朝著內側和外側大大傾斜，能夠預防膝蓋、骨盤以及全身的歪斜。
0 S1 B! I3 n* ^2 d- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# q* ^* c, f- S# r% [2 T, G. I5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 a* Y7 h" _* ?! W- L7 K+ k- w2 ?; J
: L% l9 K. E4 v
& d) v2 I! |1 c: ~# ?- ^5 {* q健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-10-29 08:36 AM
| 
