現代人的生活型態缺乏身體活動又時常久坐，使得腰痛可說是一種國民病，幾乎人人都曾有過腰痛的經驗，痛起來嚴重時甚至會影響到生活機能。透過一個坐著就能做的簡單伸展操，就有助於放鬆肌肉並緩和腰痛！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x2 R; J1 j1 s9 b
tvb now,tvbnow,bttvb" `2 q& Q& d% o. M C' g
長時間不動、久坐久站 容易導致腰痛
* Q( m7 u) j$ C1 v. ~- O) j# X+ p公仔箱論壇# L" ^3 e/ ? M% I
腰痛的起因很多，例如從事辦公室工作或服務業，長時間久坐或是久站，讓腰部周圍的肌肉一直持續緊張的狀態，就會導致疼痛。日本早稻田大學運動科學學術院教授福林徹表示，坐姿不良、肥胖以及腹部肌肉萎縮，都會造成腰的負擔，不過只要平時行走坐臥都注意保持姿勢正確，不要長時間維持相同姿勢不動，就可以改善腰痛問題。 5.39.217.76* r. x" W- N( S$ h5 r6 _/ S% {
2 V- N U8 H, t( _- ]日本柔道復健師、東京聖和整骨院院長金聖一表示，其實柔軟度不好正是血液循環不良的證明，若血液循環不良，大腦就會對該部位的肌肉發出「不能再伸展、不能再彎曲」的指令。只要血液循環變好，肌肉就會變得更柔軟，因肌肉僵硬引起的腰痛也能隨之改善。
% a* `4 h; \- k+ l/ ttvb now,tvbnow,bttvb
8 [8 P# z- d; ^* }! \) L7 Q4 s9 _tvb now,tvbnow,bttvb日本健康網站表示，透過這個坐著就能做的簡單伸展操，能預防並緩和腰部疼痛，不論在自家或是辦公室中，都能夠輕鬆地進行。 5.39.217.76! N+ T4 L- G4 X' S/ _+ y y- Z
* y) G: h; A( H0 O( q; ]2 I3 q
《預防腰痛這樣做》
3 M/ X: C) D/ @% Xtvb now,tvbnow,bttvb
- F) z6 v6 a5 Z' l+ [. \/ {+ }5.39.217.76
# u! @1 J/ D) C3 O U! J9 m# W# K5.39.217.76STEP1.放鬆的坐在椅子上。請留意椅腳是否穩固。
# v6 |$ @ C5 z, P( N5.39.217.76
) x! S1 |+ Y. d$ ISTEP2.將單腳抬到椅子上，一邊吸氣，一邊維持抱著腳的姿勢5秒鐘。 8 _! t1 g7 V2 Q$ c* F
tvb now,tvbnow,bttvb) w. L8 m! p9 h, h
STEP3.緩緩吐氣，將腳放回原來的位置，左右交替進行，各進行5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z/ i2 K2 h) z2 v
2 n, |% Y5 x, j4 e# }8 J公仔箱論壇
& e, o7 j! }0 l" ?. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- o3 O$ r0 h ]1 Z" `! a) H
/ p4 {, Y$ e7 @# I1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d( p( q" m2 G2 m- c公仔箱論壇健康／張維庭 |
發表於 2016-10-25 01:43 PM
| 
