水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。
, O. ?# E! {9 T; A9 I6 ?* y& m
4 d8 F+ X/ I/ ~! m4 W9 L' V1、苹果100克/50卡路里
4 y2 ^3 t7 L5 k6 r4 A, k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' s* z: E) o% U* W# m
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?& o% O2 D. h
公仔箱論壇. C1 q" |2 r9 T
2、香蕉100克/125卡路里
& i) Q. j$ R% Z5.39.217.76公仔箱論壇. n: |- f% j _6 |/ D" J9 ]7 J% i
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。
$ X! @$ P2 O( o, |$ r0 z) X$ L% w1 N5 n9 A2 s0 S, w; L4 m, e
3、葡萄柚100克/28卡路里
. D4 B7 P7 x9 p+ k5 R4 L3 Z9 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~' x4 o% O" {( ^& z/ z" Y
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e( l/ u5 ^) S/ S" r! m; V
tvb now,tvbnow,bttvb6 F J* R0 d! r* h: k
4、凤梨100克/32卡路里
; j: H% c, Q) p m* ]) o4 ~tvb now,tvbnow,bttvb1 e0 [$ e) i5 h) K1 t& _( N
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。
4 L! D* f- A5 U: [* Y" ?$ Otvb now,tvbnow,bttvb
+ B3 S7 Z; Z5 m* |% L1 ~5、奇异果100克/50卡路里 5.39.217.76' ^! F% i+ u9 G! S( Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m& `/ l& \5 V# B" A2 m6 }. I
奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。
, l- @: g- X& j# p2 _tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' k) a3 ]4 S: }# u# ?
3 {: W5 s8 i6 ]# [% K2 [% V6、柠檬100克/24卡路里
) O& D* Y0 y3 S: s: |4 Mtvb now,tvbnow,bttvb
' N0 R/ Y$ H. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦! 5.39.217.76# e$ C! ?: V7 f: O" J
% [% u4 I F$ J9 X$ t9 `& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、番茄100克/35卡路里
4 M4 I, S& L2 i$ i/ g# j
5 |( I, m5 N7 ]+ I' Ltvb now,tvbnow,bttvb 拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
1 J% d* j" y5 h( I8 Z5 R: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N( H' M. W# L9 m( m# P& R
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t- y$ u" O- h: l+ T4 ^& r
0 d7 `* U1 R$ I2 K9 W
Tips:关于果皮 tvb now,tvbnow,bttvb. |% C2 [% L0 C# g' ~1 S
; y; {1 g: E* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2008-6-25 12:16 PM
| 
