水果减肥餐，是不少人会使用的方法，不过要找出最适合自己的水果最重要，而且有些水果在食用的时候，也要特别注意，免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较，你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o$ l, p2 C- g' L4 ]1 f+ B$ ~: _+ R
5.39.217.76! ] Q8 T$ w: A- H: B$ @1 ?& f
1、苹果100克/50卡路里
- M# r2 c& Q" W/ p5 q9 ~$ K3 r5 t% {( s0 `2 o
苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然啰，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ], ^+ [$ D) f
5 t: i) A: X2 A3 }' d# l' w
2、香蕉100克/125卡路里
. G6 Z- T5 R3 I- j5.39.217.76 f+ r/ v+ C- | y% g3 v4 S
很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。 3 ~+ W, P( u3 |$ y2 p# _
* ^0 L0 o: j0 F- A# ^3、葡萄柚100克/28卡路里 tvb now,tvbnow,bttvb7 S$ s s# g4 h2 ?1 d- Z2 L4 E h
公仔箱論壇. q2 r6 b' d! {# L% y$ |
欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。 # [; \; D6 E/ g( y; ]
l9 U$ A$ E0 v1 q5.39.217.764、凤梨100克/32卡路里
1 {, ]2 z; x H( ?5.39.217.76公仔箱論壇& b1 i3 @( Z( |+ }. R6 ?# x
凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以啰，虽然好吃，也不能吃过量。 5.39.217.76- i1 t4 Q, x# R1 ^& O1 {0 m. d
8 Y4 @% x% L8 u) V5、奇异果100克/50卡路里 5.39.217.76& A/ C4 U, v3 M9 o
+ Y) n6 p9 D f% |tvb now,tvbnow,bttvb 奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o6 D* o4 t* T2 k( Y$ n
5.39.217.760 A- n. z5 T' V8 ?& `# r9 e1 I
1 O( |: M2 z& c1 L' w3 }6、柠檬100克/24卡路里 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X8 [; q0 I) m$ Y9 b. U: ]6 A
tvb now,tvbnow,bttvb7 @/ U8 L+ ^* P
美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d3 |: }$ [" o! v* ^- X* V
公仔箱論壇! f+ w5 [0 P. P6 U7 P$ K
7、番茄100克/35卡路里
4 Q! P: A+ g+ r! T4 @公仔箱論壇公仔箱論壇0 U# ~ P9 T2 W- R E. a
拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。
2 Z @) y( K( B7 o) z4 w公仔箱論壇4 t: I, o) M g# _4 X3 x8 J6 @
除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。1 g7 K Y4 l+ b/ ~/ d3 ^
0 R P5 k8 L! f Z5.39.217.76Tips:关于果皮
7 ?7 s! r0 G% V% {# G9 p& _; Z) i5.39.217.76% L) h" I# P6 @& G
吃葡萄不要吐葡萄皮哦，近来的医学研究发现：将苹果及葡萄的“皮”打成汁或是直接吃下去，这些果皮的汁能有不错的美肤、抗老和抗氧化的效果，所以吃这些水果时，不妨连皮一起吃，那是有益健康的。不过要记得把果皮清洗干净喔。 |
發表於 2008-6-25 12:16 PM
| 
