50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。
* ?' R8 ^) P2 W# v: N" [% H$ ^5 o1 @1 x9 T, m7 X
髖骨骨折 25％會在1年內死亡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T2 f9 P. W. n# m9 ?4 \; X
5.39.217.76 T8 t$ D% e2 V! F
世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。tvb now,tvbnow,bttvb8 q' n5 p( }, B" V9 l/ n" \
* x- E. @- L9 Q+ |增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年tvb now,tvbnow,bttvb5 w: C3 n+ A3 o
1 {6 W! D9 S7 l- b( e# D( ~# ~公仔箱論壇10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。
6 N: d1 B* a+ o: jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 F- P: f2 }4 f0 T0 v6 N
1） 營養充足
! T3 m; i, I5 {8 X, ztvb now,tvbnow,bttvb
h1 i y: ]7 L4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。
, k7 Y" U8 `; }! ? l4 M7 L% ctvb now,tvbnow,bttvb
) F1 m4 s' k" x1 q5.39.217.762） 定期荷重運動公仔箱論壇0 x0 G! |# @* _) W8 V4 U. l2 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x2 l: @( ~$ ]( Q9 F' C1 _& @: n
建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。
1 L" E( X5 R& s+ v0 w5.39.217.76公仔箱論壇, |' T; z2 g- Q$ i2 U4 D
3） 避免不良生活習慣
' E( j7 _7 P$ o
) V) ^( g7 f$ D( _' R0 K公仔箱論壇在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。5.39.217.76! c$ t$ ?+ u: Q' W/ r8 U
3 ^2 G. k- k A, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 查明自身是否具有風險因子
& f6 p& K1 n2 P2 B0 Ptvb now,tvbnow,bttvb( D, K- C$ n% W7 X. f# |
父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
| 
