50歲以上國人12.3％有骨質疏鬆症，65歲開始女性骨質疏鬆症的比例高出男性1倍以上，根據2013～2015年國民營養健康狀況變遷調查，對50歲以上民眾透過雙能量X光吸收儀(Dual energy X-ray Absorptiometry, DXA)量測其骨質密度，結果有骨質疏鬆症的民眾佔了12.3％，其中男性為8.6％，女性為15.5％。tvb now,tvbnow,bttvb A$ x9 ?5 t" C( P6 {
, i2 m/ {1 X- L( m) l, f8 D公仔箱論壇髖骨骨折 25％會在1年內死亡
3 i) y3 }6 d9 E
+ @0 _. y4 G) F世界骨質疏鬆基金會，進一步指出50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性會因骨鬆的問題易導致骨折，引起嚴重的疼痛、無法行動和長期殘疾，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折往往造成需要他人的輔助照護，也喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有20～25％的機率會在1年內死亡。8 ]* u* V0 f2 s' o
; p7 y8 X: m; F- z& l公仔箱論壇增加10％骨密度 可延緩骨鬆發生13年1 D2 a4 t' ^3 e7 m! I
; e' \% m9 c. \6 Z& i& |
10月20日是世界骨質疏鬆日，IOF指出，在年輕時能多增加10％骨密度，就可延緩骨鬆發生達13年，骨質疏鬆症可以預防，免於未來發生骨鬆性骨折，國民健康署提供愛骨4步驟，幫助大家對抗這個「無聲的殺手」。公仔箱論壇 P7 P) p+ d$ ~4 ]* y8 P: a
tvb now,tvbnow,bttvb% @; A! H, D- Q
1） 營養充足tvb now,tvbnow,bttvb: J% L" K% x& Z6 [. E* x
5.39.217.76. _7 g" n: w" A, `' K8 h# R
多攝取鈣質、衛生素D及蛋白質等，其中乳製品(鮮奶、優格、起司)是最容易獲得鈣質的來源之一，身體也需要透過適當日曬來活化維生素D幫助鈣質吸收。3 a- t3 C' z* l% D' x3 \* S
5.39.217.763 R# j0 k# Z- w
2） 定期荷重運動
9 e, y! u7 ?/ f' P1 E( m, }5.39.217.76
9 ]' T% U% x+ s+ j9 ~: S3 E. a. Y" I) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議民眾從事健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩、舉啞鈴操，雙手拿約0.5～1公斤的啞鈴或同等重量之安全物品等，具有對抗地心引力之運動。
, N' F" m1 I8 g, U# Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `8 k+ e$ x3 f. X- A
3） 避免不良生活習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S, y0 e6 y, _6 ^
. Z$ \: |' H7 ^8 Z- G在骨密度的維持以及骨折方面，「戒菸」是最正確的決定，為確保骨質健康，也不應酗酒，若飲酒，應適量，同時還要避免過度飲用咖啡及熬夜等不健康生活形態。: t Z. v$ A* a# H2 }
8 g: h2 s8 h9 Z9 l! T1 b5 Q
4） 查明自身是否具有風險因子tvb now,tvbnow,bttvb! n+ ?3 ]! F1 ?/ ?1 V, t( a
! d# ?! R/ j+ m! x' g) ?- d; Z公仔箱論壇父母曾發生過髋骨骨折，則個人患有骨質疏鬆症的風險也會提高，服用類固醇藥物者、停經婦女、卵巢切除或45歲之前提前更年期的女性，都要注意骨骼健康。 |
發表於 2016-10-20 02:44 PM
| 
