「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外， ]. `" u0 Y! @ w
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
; Q2 b+ z. m3 A4 @! K吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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! Z( \" r6 L4 s) O攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
. h1 H6 m% f- Z" Y- W2 Htvb now,tvbnow,bttvb美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，公仔箱論壇+ }6 m& J! p( W3 s
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。公仔箱論壇( ^2 M1 r9 \+ a" Q
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
9 d1 m" m3 a0 Q* A此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。公仔箱論壇* t: y5 u/ r9 S- c- {
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維tvb now,tvbnow,bttvb, {, a- w3 ~9 W
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，5.39.217.76" b% @ E$ w) @% E0 i4 ]) C3 N
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
0 p' f! r3 n( T1 o6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。5.39.217.764 M' o8 p& y# q6 u
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，公仔箱論壇# H( Y' c$ X1 k0 H9 c- ~7 A
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ? u2 h$ g; W3 P$ s# b4 a% m
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0 c6 H: |' t, J( S$ _* A多運動保青春
- S0 S- K9 c% A* D% S+ B! t/ q公仔箱論壇若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，5.39.217.76. }: l# S5 N5 k
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z' z8 U2 Y/ |7 K. A
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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