「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
2 u; ^9 a/ |; l, c: X4 P' T0 `由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
* D" j5 g7 p, ?+ L0 a吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?' Z' Y: B, s, a1 T
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
# Q. U( d" K& V- T& F+ Y& Z% n g- }5.39.217.76美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，tvb now,tvbnow,bttvb- C3 t( ]) @2 k3 H T' B" u- W% @# H
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb) x) k: p: ^4 i
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，5.39.217.76' o. o( \4 R. D t# h3 G
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M! n# `3 t. v. \! F
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，; T9 a$ I: h d! ]& K
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。公仔箱論壇$ F% K: [5 z( Y, U/ J
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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/ Y- S, S% h5 m( e5 qtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
2 `' A `2 q _5 n% x& s+ Stvb now,tvbnow,bttvb當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。3 g1 u) T! K) @; F- c
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4 D, L/ f, R& x1 h* h2 n+ _) T+ p5.39.217.76多運動保青春
* R( @* K4 r9 M1 }6 l# H& v5 t: R若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
( R4 Y6 x/ N* N2 q$ qtvb now,tvbnow,bttvb如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。5.39.217.766 U; d3 m! q4 m# v; |
5 q/ }9 D5 v$ b- n- A. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 O! f3 W4 U8 `4 }* L6 F
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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