「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
/ p8 b' s) _) S5 Y3 X- A4 S Y由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，1 U! d, m" N7 w; a- d
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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6 e1 x0 @7 a9 d3 l$ L& m9 B攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
9 ?! ~, m* o8 s美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
7 J3 v3 C: v( W# Q# V6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ `$ B$ l3 Q1 @! {& q Y: N, A6 X$ h
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
3 s9 g; k" \+ k& k8 s& s# p此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。公仔箱論壇8 \3 e2 l8 ~' U1 ]& g
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
4 p+ H+ d) O# a蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
0 D0 y$ w( ?: G# V" S0 B如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
- W; O+ v% R4 @- i. ~: l0 \2 P此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。公仔箱論壇3 [ {, z x4 |- _4 o! A9 b# C
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3 s% W! l/ @; J, W* n$ g6 o8 c蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，tvb now,tvbnow,bttvb. u6 z1 ?3 K p# b9 s a s# {/ x
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
9 X4 k8 j* d/ [, _ Q2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q5 q" N$ `" ]: I
" Q* ]6 h, I* W/ a; p2 \8 P$ p2 [多運動保青春
* z, R: F+ ?% E2 htvb now,tvbnow,bttvb若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
# p" z' \7 I2 R* ^1 n- O7 ~2 Mtvb now,tvbnow,bttvb如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。公仔箱論壇" h% d9 @0 t# V e2 J1 z, i
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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