「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
( w6 m& g. |7 ?tvb now,tvbnow,bttvb由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
}7 Y6 d" m% e- ~/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。公仔箱論壇6 {* B) o% H G7 f F1 a
公仔箱論壇) ^0 h% l( D1 @3 t
* X5 W1 y* t- t9 B! r* g- u Ztvb now,tvbnow,bttvb攝取優質蛋白質 對皮膚好處多6 ?: ?. f4 ^- Q5 @
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，公仔箱論壇7 w8 y/ Q( H5 L U1 f& Z" }2 a% A
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。5.39.217.76+ o! v: E& y, W' f7 N" S
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
5 f) u# w% t, G9 b F1 btvb now,tvbnow,bttvb此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
% }7 _' [* N% Atvb now,tvbnow,bttvb
1 ^) `* m o+ x6 q5 x' ^公仔箱論壇
$ J, E: i9 b8 U/ z; f. {, V公仔箱論壇避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
2 {) K$ w- B8 O s蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
, ^4 F5 p" ?3 v; z. i3 g如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。( }. e) N' m @9 E2 H4 ^9 b
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
* O- ~7 k0 e7 {0 G! |$ x; ^5.39.217.76
3 a4 R0 I1 y, [; stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 g0 i4 ]8 }( u2 d4 u, `
蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，' R( O$ m6 r4 `1 k+ R
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
/ G$ A! `; s. D- S* A$ q$ O4 X公仔箱論壇
. @, i0 D2 R4 @4 }9 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# @, e+ m; _% [) p& d
多運動保青春
" n/ {' m8 s) y& R/ [8 |若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f/ I Y+ b w8 R B+ m* {; X
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M" h e4 v- R1 d+ v: t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X7 A! J1 d3 b/ A" z9 Q7 b6 J& |
0 `3 X2 b" _, s j4 n
8 c) l$ L) O# q+ |' d. @" r* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {5 }, }; J! I" A. U
0 l" |- D$ Y2 C6 r8 S. i. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L8 P8 A* ]* V, U& H% p
6 |% c5 w, o4 u1 a4 B; Z
b( `* F/ A1 R. Y: Y. |6 R. W& |健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
| 
