「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，5.39.217.761 ]) o b8 Q& ^, n, v% c8 O" R
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
+ ^, k- u) S- `" Atvb now,tvbnow,bttvb吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
! W7 u2 E- R8 Q# f/ s, U0 g美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
6 e( ^ c3 R* q: }' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
8 X( k) y3 k! n$ G0 O' ?8 Q% Qtvb now,tvbnow,bttvb常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，5.39.217.76# i9 {3 b8 [0 v9 r
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
/ _) J* P. K# o9 H蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
' \8 l% Q7 }! E6 R$ N公仔箱論壇如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c: u: f3 r6 Q9 Q/ z
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。- m; r! o: M) O$ S0 k9 z
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，tvb now,tvbnow,bttvb' Q3 d8 T. l) p9 E2 ^
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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9 Q1 r; f# g6 N+ V多運動保青春
9 P w. F- W0 `" V$ b若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，公仔箱論壇4 Y* f1 N& u: p2 I! Q
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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- B. u8 q$ o. y3 [8 R+ W1 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) | R# ^! n0 ]0 g& S1 d. O0 g
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+ y9 R, S2 N$ |- a9 vtvb now,tvbnow,bttvb健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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