「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，5.39.217.763 e2 I6 m: ~) ~- g
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
4 M% ~0 ]# q5 [ C' _- S吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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% x: v) M; `7 w l1 M' X3 }; f攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
) _1 \- L( Q" ^2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
/ r1 X6 C/ x% T; c3 P/ Y' Q若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。5.39.217.76+ g, I$ X) ?$ }
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，5.39.217.760 o* h7 K$ L& }0 K- a$ }1 G+ r; W+ t
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維5.39.217.767 Y! _ f! t; D; P: S3 q" W0 Q {4 u
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，公仔箱論壇$ @ p! v/ q! M, n; t& K0 E
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |1 z o/ f+ A3 ?5 X; {* P
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
# E3 V. P* K5 k% P, |* t. s8 I5.39.217.76當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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# d/ s* B+ O8 D5.39.217.76多運動保青春
; m) P1 d _% M7 [( d5.39.217.76若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
" j1 G: X4 u3 c7 y) ~9 a( Jtvb now,tvbnow,bttvb如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。公仔箱論壇: Z# D4 M/ `) w
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, Q7 }; X0 E% u健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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