「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，tvb now,tvbnow,bttvb' s# m/ l" h g( o8 K
由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，- H8 @# m- v5 M9 |3 o
吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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( }0 D6 D: c( Y$ W攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
& u6 j2 a% d4 _0 b美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，! I& G W% Z$ J9 ^
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
5 i U4 @2 y3 r' w3 P& \& i$ O5.39.217.76常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
; C/ ]6 a8 D8 r" t7 @tvb now,tvbnow,bttvb此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。6 S, l6 _( [0 B2 g
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1 _) T+ Y M6 H# W. Y; O8 W5.39.217.76避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
" U* ?1 s: q1 b& q% s) H公仔箱論壇蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，
( S) }( C& Z8 E. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
! r& k1 i+ r! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。' T2 l. E3 Z4 I I" l/ s& g+ v3 q
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1 s' O; O4 X6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
5 F8 \/ T- }3 s4 B7 o6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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) D" x& H" T0 u @, Y1 U若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
4 e+ ]( g6 ^4 v8 W% m; ]) F公仔箱論壇如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。tvb now,tvbnow,bttvb% e; Y+ X; Q# b6 G0 }/ y
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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