肥胖跟飲食有關，所以減肥民眾都會注意飲食習慣。中醫師黎楊秀蓮表示，飯前喝湯容易產生飽腹感，而且人體消化食物順序，通常是依照進食順序進行，所以開始吃的東西應選擇食用一些簡單而只要短時間消化的食物，接著可以進食成分較複雜，而且需長時間消化的食物，如此就不會妨礙消化吸收及營養利用。! f. P) t( G7 N. K4 ]$ g
+ e8 d6 @0 s" `5 q) [$ F$ H, Q醫師指出，由於食物種類相當多，因此，建議民眾抓住大原則，這樣進食順序就不容易搞錯，不過，黎楊秀蓮強調，民眾也常選錯吃水果時間，其實吃水果最佳時間在飯後二、三小時，這時最有利人體吸收水果所含各種營養成分。tvb now,tvbnow,bttvb ~* M5 Q6 R# s, y4 z8 Q! U
5.39.217.765 S2 z4 ?2 z9 \" c: n
如先吃飯然後馬上吃水果，消化慢的澱粉、脂肪、蛋白質食物，就會阻礙消化快的水果移到小腸，水果在胃裡一、二小時就會發酵、造成腹脹不適，因此吃水果的時機真的要正確比較好。5.39.217.769 w! f7 L" A- e) E, u7 O
7 R7 ^* w: w' i0 A( E: B
比如水果主要成分為果糖，不用通過胃部進行消化，可以直接進入小腸，如此營養就能被吸收，但是米飯、麵條等澱粉類食物、蔬菜等粗纖維食物，則是需要停留於胃部一、二小時，含有蛋白質或脂肪較多的食物，胃部停留時間更長，因此，進食順序應正確才有利人體消化吸收。
& Y3 R! J0 p+ A3 O# d9 j4 A1 s) ~5.39.217.765 V/ ~9 l$ P) k. R; W2 O
# w( K: ]0 Q. u9 k Z" V% j公仔箱論壇
2 r- y. i+ b5 N) ^8 j2 L5 }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `( T7 Y7 |% Q6 M( o& d
5.39.217.764 T3 C2 |' p0 ?: T
台灣新生報 |
發表於 2016-10-13 06:38 AM
| 
