吃正餐前，喝白開水、喝清湯，可以幫助減重。肝膽腸胃科、肥胖醫學科醫師蕭敦仁建議，吃正餐前三十分鐘先喝五百c.c白開水，開始吃正餐時，喝一碗約兩百五十c.c的清湯，有助減重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V4 p+ _5 F: x u" @8 {" M) j. O6 h
0 p( D1 j0 c2 z7 U; ]
蕭敦仁醫師解釋，有研究顯示，飯前三十分鐘先喝五百c.c白開水的人，經過三個月，可以比未喝水者減少熱量攝取，一餐平均少四十二卡熱量，三個月下來，體重平均多減兩公斤。tvb now,tvbnow,bttvb, n) j- D u% c
, \! E2 e* M6 t, b7 r5 {$ N. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂「清湯」是指大骨湯經熬煮後放到冰箱冰一個晚上，再去除上層一層油，這才叫清湯，這清湯可以拿來做湯底。減重的人可以喝清湯，但不建議喝濃湯、勾芡類湯品。5.39.217.76- ?8 S! _* R0 I% b- M5 Z& x* B
( F- e+ X' [: e1 u, K9 t+ I蕭敦仁醫師表示，減重的人吃飯可以選擇兩套策略，第一種方法是拿一個餐盤，將餐盤擺滿適當食物，吃完就結束，不再多食。另一種方法則多注意吃東西順序、份量。
( f6 Q" ^; \8 L& P6 l, a2 U1 U
& l4 U& L, l qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舉例來說，如果去吃到飽餐廳用餐，飯前三十分鐘先喝白開水，聊天一下，再喝一碗約兩百c.c的清湯，接下來可以吃生菜沙拉，但沙拉醬不要淋太多，不要淋千島醬，油醋醬稍微理想一點。然後可以吃點白煮蝦、龍蝦，由於紅肉含飽和脂肪，因此不建議吃紅肉。之後若可以煮麵、煮米粉，可以點一碗麵或米粉，裡面可以清菜多於麵。這樣一頓吃下來，油脂約兩分、蛋白質約三份，碳水化物約五份，之後再喝茶、吃點芭樂、番茄等水果，甜點則可以直接跳過。蕭敦仁醫師提醒，對減重的人來說，牛排、甜點都是地雷區，最好少碰為妙。 公仔箱論壇+ ~, R2 k5 H; e% C; l4 i! V
; E g7 ]& Z3 d$ H0 D! Qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; C! R6 ]8 G* o! G1 N) b1 {5 T& K
9 p7 g; Q/ g) c$ ^4 Y/ m4 ?- U2 b6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \% }. k' h: J6 D; x( [5 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m& o/ F& c o" b# e( W
" i" i) ~" [7 ~: _
5 {. A F; X4 T4 \+ d% R9 T; [tvb now,tvbnow,bttvb
2 W6 t% Z. |7 z7 T6 H( t: atvb now,tvbnow,bttvb
4 d; e4 N! d$ k) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; r% E6 P9 ^ I& n' d$ ]/ xtvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2016-10-12 07:15 AM
| 
