近十幾年來，牛排、炸雞、漢堡、薯條等西式飲食大舉入侵台灣，使得台灣人的飲食越來越西化，加上生活壓力日漸增加，便秘人口也跟著大幅度成長，便秘不是一種疾病，但是一種非常惱人的症狀，有些人每回如廁完畢後，就如同打了一場硬仗，汗流浹背不說，還全身虛脫，想知道自己有沒有便秘問題，就快進行下面的檢測吧，如果符合其中一個現象，就要多注意囉！
2 i: Y) `% R0 a1 y0 q: [公仔箱論壇( p: X8 N+ z! Y9 P, [( [9 N
每周解便少於3次 便便都是硬的
7 m7 a6 p) h' V* Z% Z
! M- X1 e0 y. x, _, Z p公仔箱論壇很多人都以為大便不順就是便秘，其實醫學上對便秘的定義是「每周解便少於3次，而且你的便便都是硬的，每次排便時都必須要用力」才是便秘，大家都以為，水喝得少、蔬菜吃得少是造成便秘的主因，其實便秘沒有這麼簡單，便秘的原因可以概分為2種，一種是「功能性便秘」（非阻塞性便秘），一種是「器質型便秘」（阻塞性便秘）。- y. B( b! J4 A; w+ E M: m
2 {7 U, P- i: u% e) J7 u" V1 }tvb now,tvbnow,bttvb飲食精致、膳食纖維少、缺乏運動
k( `- u+ X1 g( B7 s9 l) I公仔箱論壇
. D* V- K7 T. J8 ntvb now,tvbnow,bttvb大部分人便秘的類型屬於功能性便秘，通常都是因為壓力、飲食過於精緻、膳食纖維攝取過少、缺乏運動所致，這類型的便秘，只要調整飲食、生活型態，就能獲得明顯改善，不用太過擔心，「器質型便秘」是比較需要擔心的類型，這種便秘多為疾病所引起，例如腸阻塞、腫瘤等，因為腸道內發生了病變，使得便便無法順利通過。
B3 S5 O5 s7 Y' e. q. a6 }; ~1 c5.39.217.76
* q* X4 ?( {4 i7 u/ ?( l大部分的人都有過便秘的經驗，雖然，功能性便秘不是大問題，不過，如果長期沒獲得改善，還是有可能引起痔瘡及肛裂等併發症，所以，趁便秘問題還不是太嚴重時，好好正視它、改善它吧：
3 w& P3 P& ^' ^; B3 H5 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) B3 \8 c- w" F; _
1） 喝足夠的水，每天起碼要喝8～10杯水。
' C2 G, h$ R! C# \tvb now,tvbnow,bttvb: ^2 i- n) H5 Y8 n/ E7 Z
2） 有便意時，不要忍住，應該馬上到廁所解決。
; [- x: P/ s" s% H1 N( c5.39.217.76
3 z- O1 Q5 J. s/ N; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 多攝取膳食纖維，蔬菜水果、五穀雜糧可以多吃。
3 l. C6 }7 ] R& `0 `公仔箱論壇
3 e4 b) _( h' @7 z# x# j* W1 y6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 養成多運動的好習慣，能促進腸胃道蠕動，幫助排便順暢。$ x7 F2 c8 w' k4 n$ b! v
; U3 d" I! T6 w# f) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5） 每天起床趁著空腹，喝一杯常溫的水，能促進腸胃蠕動！公仔箱論壇: T) D) P$ ]' c( |5 c% `7 H+ M, F/ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m+ n( q6 c# C. F) n
6） 以肚臍為中心，順時鐘按摩腹部數次，能有效改善便秘。
0 n7 M' q* {3 ~$ O/ m! d公仔箱論壇
- L1 g# h# u/ I8 c/ o; ~$ \tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 b( u# J; o5 B8 a$ \
長期便秘 罹患大腸癌機率高
0 j* O& u! A+ p$ ]9 E* P3 S& N! M" e6 d9 ?9 O6 q
因為便秘太常發生了，所以很多人不把它當作一回事，但千萬不要小看便秘對健康帶來的危害，長期持續有便秘問題，輕則誘發痔瘡、肛裂，甚至脫肛，若本身有高血壓、心血管疾病，解便時過於用力，可能會引發心臟病、腦血管意外，再者，長期便秘代表體內廢物、毒素無法順利排出，罹患大腸癌的機率相對較高。 u F0 N# U$ V# @
5 g7 n1 u% a4 |5 ^$ x J& Y, }- [過度飲酒反而影響通便
" |& v2 |$ e8 i/ ?9 M& y: @2 ], p% K* |( E6 L5 j* v! E- C1 Q; `
有些人認為喝酒可以幫助消除便秘，其實，酒精的確可以刺激腸胃、促進通便作用，而容易引起下痢或軟便，但無法藉此解決便秘問題，而且過度飲酒反而會影響通便，另外，千萬不要養成依賴瀉藥、軟便劑的壞習慣。 |
發表於 2016-10-9 03:35 PM
| 
