許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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專家看法tvb now,tvbnow,bttvb& u7 a# Y: m9 Z0 _. k
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。5.39.217.76/ p' M0 l) O4 E
. L( d: I* Y0 C五個好習慣5.39.217.765 c% f! F7 ?4 \0 C% a _! W
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。" D9 v5 a' F5 x2 u' u
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb. H, q, ]- _& J3 ]# o: E% K |1 R
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
7 o/ v# V* s) h7 K- M& w公仔箱論壇4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
" K8 I9 Q i8 N) v1 W" p- O" f5.39.217.765.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
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注意事項
( E! Z0 q7 L- n9 {根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。5.39.217.76- X9 }8 L* {- _& K9 u
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另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
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貼心小叮嚀* R6 l" Z* m0 V; ^9 T& Y) g
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
- z q% b8 c- Q/ w, S雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
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4 J$ g; Y# w5 _5 N8 k% L4 U" ]0 U, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v4 k; r6 T n& v6 d7 @& e* v9 d+ W
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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