許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。公仔箱論壇) V+ s! g) d1 u2 O7 O
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專家看法tvb now,tvbnow,bttvb! d5 p+ v; W+ r! B) b
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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. v3 I% R( r$ ?! D, p: b zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五個好習慣
: }( }2 s7 U2 S) A1 ltvb now,tvbnow,bttvb1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
% d3 H& S6 T$ |0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
5 b, p3 \' g& c5 E% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
3 C3 M3 N. h% ~5 v. N公仔箱論壇4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。公仔箱論壇# Q( J5 N, x% g
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。5 R9 F3 l) y5 e k
2 T ?+ t; T! U5 b9 K& U- c5.39.217.76注意事項tvb now,tvbnow,bttvb+ V2 T, h# D' u i9 ^- j
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。公仔箱論壇( o3 H4 E9 e& y0 z; N- ^
0 n) e! L% s$ A g/ e# [; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb) U H9 D+ b) T+ r" L
& N) B- i- q: R. Mtvb now,tvbnow,bttvb貼心小叮嚀公仔箱論壇& o/ } d( N* [ w6 T5 |
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
2 N5 Y! w/ Q( I z o0 u6 qtvb now,tvbnow,bttvb雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
% Z# @) e' y1 E8 n7 k9 {" |" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ [: f/ U3 c- g5 y7 Y
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台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
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