許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
+ z; q3 T& s! O3 ]% n" }) ]. n2 k$ i2 H' k% y' u
專家看法tvb now,tvbnow,bttvb: d6 V3 L4 J) v. K
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
1 K- |( f$ r; ]# o9 V" e
4 `' B" ^6 K$ [3 j, m5.39.217.76五個好習慣公仔箱論壇. Z8 V5 V6 D g. I; Y; X
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb* a6 v( b" R" y& ~; L! ?
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。公仔箱論壇% C+ M; k: T( C" f; @- c( @9 A
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R' k8 k3 @- r, {
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。公仔箱論壇4 Y: g% [0 \8 j \% F7 w, I
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。tvb now,tvbnow,bttvb* {: Q2 {8 S {4 R% C8 f8 s* Z' {' R8 N
1 |3 @ q1 l; j注意事項
( d/ P& t3 Z8 n根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
; G! _$ m2 m" O! J
$ c- w0 [0 d! @1 stvb now,tvbnow,bttvb另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `0 j% g0 T! R$ Q- _2 D5 Z; R
公仔箱論壇- f8 L; F+ K2 ?$ @
貼心小叮嚀公仔箱論壇- U# `. m: Y6 q# ?; B
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。1 `" g* a) R0 L9 s4 a# J
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 5.39.217.76* d( D* y5 s5 I$ T5 \* ~3 }
公仔箱論壇! }( V9 ?5 m+ k4 |% f; z: W
: p/ F5 x* O4 Q8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( l* t+ ~1 A& D6 ^9 u5.39.217.76
4 Y c2 i; w- o0 k1 p$ ~) [- I台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
