許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。5 f3 }3 V# v7 g( O# r" a
6 k/ a) @7 }0 K' w$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家看法$ a8 F1 Z( \0 l; O, A9 @
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
3 g: ^' x& H2 `$ y9 D; p/ W
% F5 S% v) X" a& d公仔箱論壇五個好習慣8 O9 U7 R P* c2 n5 W, u# O
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。公仔箱論壇: k4 S& D# t, b+ t
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
) ~/ G! M$ T- a" U/ D5.39.217.763.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。tvb now,tvbnow,bttvb+ q5 t! }$ P. O- ?! v
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
/ c& \# K" Z/ a$ r5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。tvb now,tvbnow,bttvb4 L" V0 Z3 ^' _: H
# |! m% G% }; U- vtvb now,tvbnow,bttvb注意事項5.39.217.76- h8 D* E) E: l8 t! @2 |
根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。' g9 d# A9 L5 Q% F+ p% K D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }" `1 t8 ]7 Z6 |& e7 n
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
) A- U2 x1 d( P3 u公仔箱論壇
- J& C- t! I0 t9 S/ ]: A' G+ `貼心小叮嚀( O$ E: ]+ Q' P: [' ^3 o; Q* o
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。tvb now,tvbnow,bttvb. N# T: o" R4 B" C
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 3 j8 _4 y; ]' g. I" q8 ^
tvb now,tvbnow,bttvb# Y. V' O( U+ T+ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j; H/ H# J% T* j. h
! K; M5 y. {: `' Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.760 E& T9 m: N" u! Y
台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
