許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
% R k5 M. ^! ~) |# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b5 M" J! Q" K7 i8 M+ ^
專家看法
( h% @1 ~* Q! E$ x8 Qtvb now,tvbnow,bttvb中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
6 L# w# R- [+ P( R' i: F* _& g5.39.217.767 @) c' n6 h2 F* Y5 r
五個好習慣
1 ^7 b1 x3 k* w5 T6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q3 }; ~ s" D3 W4 c: a
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \8 [+ V1 R: x+ o1 _
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U" e0 A' x0 o7 {. e3 T7 [
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
9 j, X* d. x! c5 t; s9 ]! c/ s% t5.39.217.765.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
" J8 i: ^6 w ?8 e) m6 P$ n) `8 y# z* m- j- c% j0 @& b0 G
注意事項
! h1 B0 S$ Y! E9 x6 X& J, `根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
: t" s% P! P: V5 \% A
( x4 Z: d) `; @, q: ]5.39.217.76另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。公仔箱論壇8 Y/ r5 ?1 ]+ R# Z3 S" ^
5.39.217.766 K1 D0 @3 n, k6 i( M% v
貼心小叮嚀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n5 L* L( E6 k1 D
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
$ B% P" u# P2 u) @1 Z, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 2 ?; P( p9 ^% S$ x9 \6 {1 B
2 _- l& | T( b/ |. k
, \2 L$ ], b) c# Q公仔箱論壇' F8 T" w' @% ^; h
# U6 `# o# Z; ]8 Q1 W! v8 ^
台灣新生報 |
發表於 2016-10-8 11:51 AM
| 
