許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \6 I. K' T' _" M
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專家看法
4 p9 o5 i8 H. Itvb now,tvbnow,bttvb中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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五個好習慣
/ |+ I( M) S3 [; A$ O/ utvb now,tvbnow,bttvb1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
& b4 N# c1 D5 c& W" n9 i- k7 S5.39.217.762.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q% V- w/ a9 Q1 W- K6 f8 z
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。5.39.217.76' j3 g. Z; L* ~! q3 b8 q; g* D; ?! l8 Y4 O
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。5.39.217.76# w. i7 u& k- v7 P7 `% b; ]
5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
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^& o! B- A3 `9 ? n- Q注意事項
^2 R0 Y8 ?3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
' ]# }% T/ M" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c, j9 } F9 ^3 Q5 n公仔箱論壇另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。 x& O: h8 Y3 h, p* a
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貼心小叮嚀; B5 b, U6 @9 W, H3 n. b% D7 {
值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。
3 x8 Q0 m9 |- e( t; O+ i5.39.217.76雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 ) W; S$ h1 L, E9 M
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/ k7 N6 K8 H0 p( M; ~( }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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