許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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* L8 X3 V! z; _6 R/ V2 r. ~5.39.217.76專家看法公仔箱論壇, m7 C( K- k, W( _, A
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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d# `# ^& T" Y' b' J$ B7 E" b五個好習慣公仔箱論壇; Z& }# f$ o1 e& L7 J
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。
( u* y/ n3 \' m1 ?tvb now,tvbnow,bttvb2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
P5 O# p0 P9 u& u+ Ktvb now,tvbnow,bttvb3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。公仔箱論壇2 F" R) s2 L6 X# W j/ m
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
, y, d( q# J9 C9 M! S+ g9 k5.39.217.765.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。
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根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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8 D/ _; X+ W/ Z- P& O# @3 B9 o* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。9 a: F6 u2 X( P5 X, @
r7 x# D$ I7 @, }貼心小叮嚀
- @9 D3 I$ t/ ]9 {7 K- b9 H, a% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。tvb now,tvbnow,bttvb1 B2 M6 E$ K* A5 x `
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 5.39.217.768 w" y8 W" ?+ V2 G: ^
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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