許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N( O* W# L n9 K4 N, k* M- A
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專家看法
$ x1 u5 H* @ T公仔箱論壇中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O6 d; Q( q4 M7 D* p; Z2 J+ W
; \) p. r0 T% A/ f4 b6 W) Q; h; xtvb now,tvbnow,bttvb五個好習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m4 p/ u* I' _: p* e
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb' _, `- S' l6 s. q- m3 Q! l
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。公仔箱論壇) o* B: R) V% d0 L( _+ d
3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
9 c( u* H$ F0 z, `9 ?& X q. D# qtvb now,tvbnow,bttvb4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
% c9 j( a6 T/ L! M公仔箱論壇5.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W% F! t# D. t$ S5 _) Q! A
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根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。tvb now,tvbnow,bttvb' B( ]+ v( A+ F8 E8 J: c
) W/ ~# M+ w& J9 b: C P6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。, p; j! J N. d( Q! P+ A
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貼心小叮嚀
% b9 R3 C2 S3 m! H3 E$ Z值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。公仔箱論壇8 S4 r- b# L" c* f- F
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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