許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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專家看法tvb now,tvbnow,bttvb1 g/ ?0 V* x6 Q
中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。tvb now,tvbnow,bttvb: f8 Y3 R( V$ v$ D
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五個好習慣2 t5 c9 m2 @" j# f) l: D
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。) t9 N" W3 e7 K. M: U7 \" q, a
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
8 \7 V8 m" A" R1 g3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。tvb now,tvbnow,bttvb# M8 P2 I* V; ]
4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
5 H3 j, q" l% g# M% p. N5.39.217.765.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y9 [- I8 q) v( Z4 f' d6 E
$ k* c7 d+ c4 K4 y7 G; ntvb now,tvbnow,bttvb注意事項
" N% j, V0 G9 F: a# ~tvb now,tvbnow,bttvb根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
+ v2 y8 W2 s- N! R' L* h' ~, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" ^2 K$ i2 Q( _# Q* X" `8 G/ F
另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。
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貼心小叮嚀
0 S0 S' L9 R3 K3 {% m0 O3 a7 Q7 N5.39.217.76值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。( H- U9 \2 F8 c% J; E e. }5 P
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 : I8 O+ A$ R- w: [( l
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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