許多人都有失眠經驗，一般民眾最怕長期失眠而影響到日常生活。
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Y0 Y, }* d! [* e$ L' D公仔箱論壇專家看法
; `, g l) Q, c, V- F! m7 w' W中醫師鄭昌賢表示，傳統中醫稱失眠為不寐、不得眠、目不瞑，認為睡眠跟人體陰陽活動變化有關，如果陰氣漸盡陽氣漸盛，自然醒寤過來，如果陽氣漸盡陰氣漸盛，自然臥寐休息，但是如果陰陽失調，寤寐就會不正常，最後造成不寐，長期不寐就很可能會陷入惡性循環。建議養成五個好習慣，以便幫助自己入睡。
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6 g c" [% j# X$ R" V2 d- o2 o1 z公仔箱論壇五個好習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e4 |# e3 a, Y" _$ l; q
1.民眾應養成作息規律習慣（定時起床、不睡午覺），等到很想睡再上床睡覺。5.39.217.763 P2 L1 G9 i3 i+ E, I3 X# _
2.一旦不能順利入睡，最好到另一個房間，以便建立上床就是要入睡的習慣。
( W9 h+ l! x. g7 S3 ^# C$ T; i7 `tvb now,tvbnow,bttvb3.民眾還應保持規律運動習慣，因為運動可以幫助入睡。
5 x' p& H" `" i+ J4 S4 G* [tvb now,tvbnow,bttvb4.佈置舒適的睡眠環境，同時睡前保留一段安靜時間。
; K8 v3 Z* d+ L2 s* x+ I5.39.217.765.睡前避免吃甜或油膩食物，以及咖啡、可樂、香菸等物品睡前避免飲用或使用。" f, k% k5 u3 {. O) i' j
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注意事項
5 f) P! R6 B9 j Y根據統計，大約有百分之廿至卅的成年人都曾有失眠經驗！這是因為現代社會的工作壓力沉重，造成人們必須長期處於精神高度緊張、焦慮的狀態之下，緊張、焦慮等精神狀態就成為失眠的主要原因。此外，知識階層、管理人士、中老年人等族群，這些族群的失眠發生率比較高，主要原因是這些族群受到良好教育，進而形成獨立人格特質，也就是具有克己性，對外界壓力較會形成內化而不向外發洩。
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8 G4 @, z( L) H5.39.217.76另外，上班婦女因為承受工作、家庭等壓力，長期下來也可能會導致失眠。5.39.217.761 r( e( }0 U6 g. y. n
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貼心小叮嚀
( m! q' T9 U( d8 h- S9 v. G5.39.217.76值得注意的是，許多人都有長期失眠的困擾，然而卻忽略了失眠對健康的影響。tvb now,tvbnow,bttvb* V' u! h+ m2 t1 w% g% }$ f* t- x
雖然失眠只是一種症狀而不是一個獨立疾病，但是如果民眾長期處於睡眠品質惡化的狀態之下，失眠就可能變成人體健康的慢性殺手，甚至可能導致頭痛、肩頸酸痛、疲倦感、煩躁、抑鬱、痤瘡、黑眼圈等症狀。 0 K) ~; @9 D3 W
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發表於 2016-10-8 11:51 AM
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