寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。5.39.217.763 ^9 {1 @6 s0 z# j& D
2 K% R) r' h* C0 B" R公仔箱論壇高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。公仔箱論壇* k0 \$ I9 m: l; m
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。5.39.217.76/ o6 g2 a2 W3 X; X+ z4 h
# ?. `$ N; |6 L1 v) g2 t6 g公仔箱論壇周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。4 F8 k4 K6 t7 o; J% [7 O7 h6 J
6 g0 U3 z9 l4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。5.39.217.762 ~; [- G2 t3 A v+ H
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" ~1 d9 [5 b stvb now,tvbnow,bttvb過度久站，你可以做這些伸展運動:
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第一招5.39.217.76, r6 [6 @& J4 P
1.找一階梯或有高低落差約5公分處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v$ ~3 @' e$ ~, b2 y S
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
# X( S2 O0 r8 g/ f: F6 a5.39.217.763.前腳彎曲，後腳拉直
9 r+ D% C/ T9 L6 K: K' ]4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
2 t/ m$ r- V: H5.雙腳連續做50到100次
% P# L. C8 P4 c) |0 h. C2 r1 L* z$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) I* s( S o6 ^
第二招
' q6 w, s9 G# f; ~3 a1.雙手扶牆
, P9 d0 X8 }3 |2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地公仔箱論壇! h1 p: K8 Q8 J, ]1 O. @, m# k! i$ ?
3.身體呈半蹲狀) f4 m- o7 g" P4 }( ?
4.持續10秒起身，連續做10分鐘) B+ z( t& R3 B* P( f% h; g
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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