寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
8 q5 e$ N- T+ Z: x! a7 j2 s7 W
$ f2 ]+ Y7 w* a) S3 l* }3 o! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。" D. e$ \* p/ d5 y4 E2 h1 U( {, e
9 S& L/ [$ v" O. S! S2 B7 Qtvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
- S# A6 o! R" v1 s% w3 h0 l8 J( w5.39.217.765.39.217.76( l5 t% ]- ]/ D* G6 x6 K* L
周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
% |: M4 W7 E/ O4 ~5.39.217.76 |. g* L6 I0 C6 d/ B
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
) O. {4 G4 ^0 @1 a1 ]+ E0 T5.39.217.76
0 s: @; Y3 [* b+ [3 e葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
9 m2 H" g7 u1 R( @6 s8 B3 X, f6 j公仔箱論壇4 Q: M3 S+ u) C) E# Z; H
+ h/ t" w9 Q. v: D( R) T' F" `過度久站，你可以做這些伸展運動:
& S: h3 C I" g+ _' u# ?( f5.39.217.76
+ z4 h m K5 U第一招
! Q: p b, Y! Z8 Q5 W7 k公仔箱論壇1.找一階梯或有高低落差約5公分處" b; a4 O. }# L8 t8 [
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
& w, H3 L) a: B4 u' S" T+ Q3.前腳彎曲，後腳拉直
, k& K/ l* k3 L5 \, O公仔箱論壇4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
' y! w5 h! O/ s B4 ^公仔箱論壇5.雙腳連續做50到100次
/ L4 n! C7 ]& X8 ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 L: `0 Z. ]" _
第二招公仔箱論壇. k- P0 o7 X0 c$ Y1 F+ g
1.雙手扶牆公仔箱論壇$ `6 X; k8 L2 d% p4 ~# ]3 g
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地9 R0 ^: h: e$ u5 b' a: L
3.身體呈半蹲狀公仔箱論壇, ~0 s, }& _+ U" y6 b1 K
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
: I1 d. M) X3 c* W公仔箱論壇
6 y4 S4 ~. Z4 H4 H. g) W6 |4 X* Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 ^8 R' J4 Q( W n+ F2 J
tvb now,tvbnow,bttvb* G+ r+ G! A( a$ p& M) {
- E O8 D- R% x7 m) w: T0 V& i
4 d7 w. `* t3 E1 m7 k1 U7 ]; Mtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
