寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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- G* y8 \! [8 G5 [2 J' X9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。tvb now,tvbnow,bttvb" H9 s( g5 a. f/ C& D9 p
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周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。公仔箱論壇$ I8 g* [( n5 ?8 f5 R1 B
/ B c$ D1 }' j3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。公仔箱論壇 }) i8 x+ j( l' F4 V% `% g+ v
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林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。tvb now,tvbnow,bttvb' ]; H" x( [0 M) w2 C
Z9 A" _3 s$ a4 ~1 a' h% b5.39.217.76葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。: j [( ]# r+ k: r% w
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過度久站，你可以做這些伸展運動:公仔箱論壇6 k$ g( A" _2 h0 @" `
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第一招5.39.217.76$ f# ?& r# ~8 g7 I
1.找一階梯或有高低落差約5公分處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b- ?) V6 m7 l7 c! q& n3 u
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
8 |* k! o; b \. J: h mtvb now,tvbnow,bttvb3.前腳彎曲，後腳拉直: l! |$ H1 J/ A; v$ m
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
- o, h9 f0 _# v5.雙腳連續做50到100次
0 `( J1 r7 d" v5 \) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 n# J; V. Y( x b第二招
M' s: k4 g: D" k9 G* {# I: mtvb now,tvbnow,bttvb1.雙手扶牆5.39.217.76, j7 t9 o& c+ F [4 |6 C& x7 i
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地tvb now,tvbnow,bttvb4 [3 I4 j7 X8 l2 w+ p- f$ R
3.身體呈半蹲狀
9 t7 A# ^, N ?3 R \4 Q4.持續10秒起身，連續做10分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K, @5 k8 _( o9 _) ] r
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5 Z! Q9 T C4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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