寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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0 L/ @5 S& T. z% J公仔箱論壇周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。 z8 l" x2 v/ b/ i' K k
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
$ l) ~0 P3 i3 S; W7 M* z/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y0 Q- ` ]/ J% }; y- H
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T7 Q* y7 C5 h- n! ~5 F [
6 Z% t+ N, n& G7 Y2 G3 G: i5.39.217.76葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。公仔箱論壇4 f2 z3 t. \ x1 M, e2 \
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過度久站，你可以做這些伸展運動:3 V0 F" X9 W" V' o
3 i$ `& z k, S- Z# x5 s第一招
: [7 \. b% C- K9 T8 O1 a; j公仔箱論壇1.找一階梯或有高低落差約5公分處公仔箱論壇+ I% c2 D0 y! M: q! a
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m6 l: Q" v& I0 ~2 y
3.前腳彎曲，後腳拉直
3 D6 k& K1 u: T. l& w# f2 x" G0 P9 { Rtvb now,tvbnow,bttvb4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
# J# Q6 k! }' a! n5.39.217.765.雙腳連續做50到100次公仔箱論壇1 T* t% x H0 e1 r; V! m
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第二招
% H( ~' o4 p) ^* L) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手扶牆公仔箱論壇 T1 Z) y x1 A- q6 D
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
/ v) b% z3 G3 V! f' v( W' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.身體呈半蹲狀
, d* h5 Y' i( [0 _2 V: U' M v$ `公仔箱論壇4.持續10秒起身，連續做10分鐘5.39.217.76! _$ v7 h5 f, i9 \6 p& m# j
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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