寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
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高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。公仔箱論壇! ?2 o# [- u \9 c0 A, c% x* I5 ]
, O6 F7 P; m4 U公仔箱論壇周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
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# o# e# j+ F; m- T9 j周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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' D0 t" A$ M. o: W: itvb now,tvbnow,bttvb林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。公仔箱論壇( K5 c5 C6 ?4 c
' w- U1 Q; a6 [2 `: G' V" x0 k0 E葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。tvb now,tvbnow,bttvb) ?, w0 Q( q7 l3 C
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過度久站，你可以做這些伸展運動:5.39.217.76 L* L4 p w: o8 e
' L5 |* G6 X" ~) M% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一招
3 G; L* C, w/ p Y2 q+ u4 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.找一階梯或有高低落差約5公分處
( C; h" m2 |5 s% M3 a" Btvb now,tvbnow,bttvb2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
) ?) G! E* j! D' N5 p3.前腳彎曲，後腳拉直0 } a' E/ k) Y
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
- l1 x! s* U" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.雙腳連續做50到100次3 R. I0 V1 |1 w
9 y+ Q3 i( G8 m5 A公仔箱論壇第二招公仔箱論壇4 S$ c6 F9 |% [- q- ?, }
1.雙手扶牆公仔箱論壇( J! e7 U3 u; H4 T
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
! W4 a/ D& |, a: a" ?9 L! i# Btvb now,tvbnow,bttvb3.身體呈半蹲狀
9 _1 S V% Q$ H( l. h/ T$ z' d. k4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- N6 H$ X' f; J; D" m
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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