寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。% f& J$ u; l `7 t# [# n
9 [2 z, |" @. G1 Y高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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% b& D9 R) [# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。tvb now,tvbnow,bttvb6 g5 p* T- g9 f+ o$ I* E c
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周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。5.39.217.76; V9 U8 U. `. h# X
% M, l" L$ |, y6 O+ R& etvb now,tvbnow,bttvb林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。, ?* s2 H* m$ ^5 q
6 w1 r# {# }, h0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。tvb now,tvbnow,bttvb0 b7 g: K# j, b
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0 P# v g) t" D% m0 W- Ctvb now,tvbnow,bttvb過度久站，你可以做這些伸展運動:5.39.217.76$ G2 y6 C! l1 H8 ^
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第一招tvb now,tvbnow,bttvb% m; x$ l1 j+ v+ _# p% ^
1.找一階梯或有高低落差約5公分處/ N" W' a: q# y- g
2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處* l! M, _! e( H: c
3.前腳彎曲，後腳拉直
3 i: y) Z5 c5 [tvb now,tvbnow,bttvb4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
3 O, u: s" |8 W0 i8 m+ U4 F0 g5.雙腳連續做50到100次
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6 [. j% X6 m% b% a5.39.217.76第二招
( H) y7 p5 v2 L7 P- C& C" }$ i1.雙手扶牆$ h* ^4 r: P* C, G$ u) P6 D B
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地
0 f: U5 f: u8 }% n" m公仔箱論壇3.身體呈半蹲狀5.39.217.76$ T5 T0 A0 c) k) k& O5 Y
4.持續10秒起身，連續做10分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 f1 x. {0 q$ b' s) g C
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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