寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
- l3 m/ G9 L$ V5 a, I- ]
- H9 A1 z1 |+ ^/ e5 j0 P" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
7 g/ W5 a$ X2 ~
1 h0 C: k* z' E/ }! J- R周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
]9 `1 p7 F h i) a' R+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I/ o# h i# F/ p+ C4 t! h# F
周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。# C9 X( f8 O# P
5.39.217.767 \/ ~& V9 e$ W! B3 k: g& p0 h
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。5.39.217.767 y( m0 J1 E c/ H8 s2 P: J6 @4 B
8 Q8 Z$ \9 F. `5 p. ]9 O; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
$ n/ j L! l; t$ k [5.39.217.76$ T: h, ^8 C& |
3 R: {" U" v/ } G. h5.39.217.76過度久站，你可以做這些伸展運動:
) T- M& h: J/ D% M Y
p! ]. G! a; U6 N, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一招
& [ J2 U5 Q1 y, O* i# s1.找一階梯或有高低落差約5公分處
1 Y! w$ N( |! I# L1 C2 s5 V- g+ Y9 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
4 Q ]" m2 Q. B( Z3 e2 a* Ntvb now,tvbnow,bttvb3.前腳彎曲，後腳拉直, x# M% z* D7 p
4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
: W: `+ J4 T6 h _! Xtvb now,tvbnow,bttvb5.雙腳連續做50到100次
7 R& ^7 _! U( r5 z
3 t. j. m2 M( h' Y& L% s2 e6 Qtvb now,tvbnow,bttvb第二招% l# I5 K7 s) o2 ^, y2 g+ J0 x
1.雙手扶牆' _! b6 Y+ x- N
2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地- [: a4 e7 K8 A0 A- W1 p+ B
3.身體呈半蹲狀
3 V% J% n; x. \9 m9 [4 f+ F& R; b+ ~4.持續10秒起身，連續做10分鐘
0 ~4 d3 v! c0 B. O
" k2 Q3 C- o7 K- W0 T公仔箱論壇
* A. K. q8 M5 f6 [- {, p+ A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N$ R' ~! c6 W t5 l' c6 U
6 U2 d$ ~3 K. d- f( L, F2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( r% h0 c4 D7 R9 g資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
