季節轉換，溫差的變化容易導致血管收縮及血壓升高，嚴重會引發心絞痛、心肌梗塞等症狀，因此有心臟血管疾病的病人按時服用藥物控制病情是非常重要的。一旦出現感冒、胸悶或心悸等症狀，即使症狀輕微也不能輕忽，以免小病不就醫、反成大病。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~* N8 L! {( Q& k0 K0 z1 S
/ C' p8 `( I: g9 ^9 w- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟病主因仍為不當飲食與生活習慣/ C7 k. t" }# R/ E0 u
雖然目前醫療上已發展許多可以檢查及評估心血管的儀器，也有許多針對心臟血管疾病新的治療方式，但根據研究指出，發生心臟病主要原因仍為不當的飲食與生活習慣所引起！3 v# P- u# w5 _; }) p
5 Z8 c' q: b+ z1 Z8 h公仔箱論壇多從新鮮食物獲取所需營養6 b% b1 G5 v% E0 F5 p/ n A* G
衛生福利部國民健康署提醒民眾每天應攝取3份蔬菜（1份蔬菜煮熟後約半碗）及2份水果（1份水果約1個拳頭大小）。動物性脂肪應該要避免，少吃脂肪含量多的肉類，選擇瘦肉較佳。魚和肉兩者所含蛋白質差不多，但是，魚類所含的脂肪量較低，所以選擇魚類較好。盡量由新鮮食物中攝取所需要的營養。
4 S; p0 ]9 L2 C0 Ptvb now,tvbnow,bttvb1 |. m0 Z: X; A- r' l
每週150分鐘中度活動
" F: Y3 L# }! y9 ]; |/ Stvb now,tvbnow,bttvb運動可以提高身體新陳代謝，並加速熱量消耗，減少膽固醇及脂肪的堆積，可預防及改善糖尿病和心血管疾病，增加肌耐力並預防跌倒，更重要的是能激發腦部多巴胺的分泌，讓大腦擁有「愉悅」的感覺，促進身心健康。其實成人每週只要達到150分鐘的中度身體活動，就可以達到最基本的健康效果！運動可以累積計算，不過要注意，活動至少每次都要維持10分鐘以上。
' k# }" g, v% h$ ~9 U% c- h w公仔箱論壇
( m4 A$ l/ V& a+ U$ K9 p8 o正向面對生活 緩和焦躁情緒6 j0 o* ~: F5 T( a' O0 P, D. e: Y
另外，現代人不可忽視壓力的影響！長期深處在壓力之中會增加腎上腺素的分泌，血壓升高，活化血小板凝集，形成血栓，容易導致心臟血管疾病的發作。學習轉換心情面對壓力，緩和焦躁的情緒，正向面對生活，也能減少心臟血管疾病的發生。
3 B! O% A& e; z+ P; Y- E" k5 R' J, K( U/ Y% M; {
健康生活習慣 降低心血管疾病風險
g. f8 ~7 w* A; r" f, V [3 n, p% V公仔箱論壇心血管的保養應該是戒菸、少喝酒、少生氣、多喝水、多運動、選擇對的食物，維持健康生活習慣，若能加上充足的睡眠，更能夠促進血管健康，降低罹患心臟病、中風及其他血管疾病的風險。
. k) E5 I5 i4 ~7 [* @" D$ b; Q公仔箱論壇公仔箱論壇( {* q; B" J0 w9 u
) h& O/ u' {7 K; s+ N6 I
5 a: @# i% f1 U+ L3 {8 z. {1 ?! e9 C! U: ^- c5 M2 _/ O
(文章來源：國泰綜合醫院社區護理組個案管理師黃瀞誼)
5 }; y8 Q' F' j" `7 o& O0 ]2 x, q
tvb now,tvbnow,bttvb) ~8 A! f, n7 D9 G! E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v: A9 g, G! D1 I# a
公仔箱論壇& {' G2 V3 Z( u9 k
| [tr][/tr]
|
發表於 2016-10-4 11:32 AM
| 
