長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r$ c3 f4 N4 X& _- P
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e: g* E, g4 M6 w/ @! V
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _1 i5 Y) }/ w/ o( M3 ?0 p/ }, W
D+ A) w1 \- ]; r; Y公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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- T2 r: b( H J' Y3 A- [( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑對椅子有訣竅
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) }# ~0 l) M* l' ^& o- s( I選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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, l* M$ V+ g7 |3 c0 P公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。6 G2 R$ x. r+ x' v( ^( @; R8 ?
4 B: t2 N# m$ J* e" ~2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／tvb now,tvbnow,bttvb# Z0 `, j/ N g6 P( p5 {
) S8 C* q8 ^* R; z, u2 u, _9 A 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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6 S. w- j3 s( ?( x: s0 s7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
V/ t7 s( w$ U3 |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D2 b% w7 ~! d" Q( O# h8 F
5） 挑選沒有扶手的椅子 ／7 Z9 N& `! I c2 n1 c9 g. y4 E
1 Y( `0 Q5 S! E# S" r5 {9 A3 R4 q2 V+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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& x" x# { o+ ]2 W; x9 S0 O" { K6 n公仔箱論壇6） 簡單動手加工 ／) C, u$ y9 K& ~# S8 v+ N+ \
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。5.39.217.760 P0 e* ~0 Y8 `. x
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坐姿優雅也要健康8 z6 f8 T4 G. n0 _
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。tvb now,tvbnow,bttvb8 J, R) g7 I! [ @3 C$ d
* n: Z) L# M9 D% H8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 確認骨盆直立 ／6 S7 o$ w x3 `7 ?8 e6 o+ |. C: q
J8 Y0 X! \% Z3 W6 U1 ntvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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3 r6 q% W) a) s6 M% U' t! K# c+ `& C2） 拉直後背 ／
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' Z, E9 s6 q, |& s8 Q5.39.217.76 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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0 K( M9 l7 J. y& k* }公仔箱論壇3） 肩膀向後拉 ／tvb now,tvbnow,bttvb6 p2 A. \: K7 y
+ e! h. {4 `. W2 ]/ b% B% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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