長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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% V. I0 p4 Y/ P. c2 `" p' g5.39.217.76一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
5 {4 m% D z5 o$ h- f" B) Btvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: F! i9 k" Y& g" P- E8 C# _% q, k9 R; c3 Y
近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb. b$ V; R& W( J' {/ V
3 E7 P4 S; a7 r3 F3 p6 [5.39.217.76除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。: j2 l# m5 U. D& c. n) n2 V
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挑對椅子有訣竅" t. m; t7 |9 b1 [
& N- i! Y- \, L3 _' v$ d- N公仔箱論壇選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \7 _% }" ?* R
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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, _$ F3 @7 n) ^ v. E% l) c2 r5.39.217.763） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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5 |, _: R, V8 F( p公仔箱論壇4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／: E2 q, u; ~" y9 k. j5 U$ i: P
2 H- `2 k% a" G8 A' d* p公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。( L' W4 E- x1 u# }9 ?
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／公仔箱論壇 ]$ F% t* T# m) a
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb- Z3 r( U! U* r& D/ @
u G' O7 U* s. \2 U$ I1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 簡單動手加工 ／tvb now,tvbnow,bttvb7 E. D* X$ v5 p* p4 ~7 }7 i. n$ {
, n- b- d. P2 m3 l* V3 S9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康5.39.217.765 O& o- T0 r( D" T! N: m
/ V/ j$ _+ X" A; j在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
; `8 A0 y* z, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v3 Q/ r9 e* r1 _& Z9 l7 S* p
1） 確認骨盆直立 ／公仔箱論壇" ?: w `9 p' }3 x
) n" i# ?1 D, k% P公仔箱論壇 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。, ]; o& K6 p6 ?3 g& @
9 E) c$ B6 \1 |0 u* |' l; w2 [ D2 \2） 拉直後背 ／5.39.217.76# X( X$ S0 A9 p2 q
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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# s2 A/ @9 W8 R. g& T' f) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 肩膀向後拉 ／
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7 Y! q# ]4 v" l/ k5 g公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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