長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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2 g2 T0 `1 B8 [( |0 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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5 b3 s9 \% h# I' o- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅tvb now,tvbnow,bttvb4 T0 X1 b7 c& o
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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2 T: i, C; B& m+ o* w1） 符合身體尺寸 ／5.39.217.76. b& O+ G$ d" J, h" b
" l$ J2 t s( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y* G7 z, \% X/ ]8 G
8 D) ]4 g# T' p A9 S3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／公仔箱論壇) n% b; a% `9 x' n
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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( V( D! x t8 T# N. f4 W1 N& c8 a4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／5.39.217.763 Y" p' y& [/ s
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。公仔箱論壇& H4 q. l8 S/ h& p( a
, z6 g# q; u: ^# g5 Q5.39.217.765） 挑選沒有扶手的椅子 ／tvb now,tvbnow,bttvb( I3 H: D% w' e: o8 p
$ \- d9 c% I; R4 j! Y/ H3 T8 K+ Ctvb now,tvbnow,bttvb椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。: j5 S3 f5 a9 A; w; j$ m; \
% G9 ]6 M! q9 G+ `: F2 u6） 簡單動手加工 ／
3 W. b) ^+ S$ k- N! E5 Z q9 F6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S4 i3 B O7 u$ a4 Z% C# Z! E
如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。5.39.217.768 ]* y! \, ~9 l( y: l
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坐姿優雅也要健康& O! E$ P% R3 E/ l* I
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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+ Y8 Y! v, c O* g1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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* D. j# P3 z5 j+ }; j! `1 l% ]$ W2） 拉直後背 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o9 M' W2 @+ a! }1 {, G
- a/ f" e5 t0 ]4 k( J 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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1 a' _4 n7 G9 J- k* e( Y6 P, H: s3） 肩膀向後拉 ／公仔箱論壇% F0 ?4 P# X& _7 `8 B
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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