長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。. V. v+ b3 |6 C) L+ p
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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7 g0 j/ }3 ^6 Z$ R除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。5.39.217.76' p; y* \) W5 O8 y$ z
! b; |6 g2 d+ y' y$ ?9 J% ]1） 符合身體尺寸 ／" ^% c8 A/ A, K) V! Y$ y) W. Q
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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4 b9 U: H& G0 ?8 otvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／tvb now,tvbnow,bttvb$ U; z. }5 ?; S7 j) J2 W
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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. Q: r" ^2 y, _4 n( U1 ?5.39.217.763） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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. }5 u( n. h+ H5 X& F$ M' stvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇! v$ H U0 f6 z
2 l2 {: Q# i' }! ]公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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- q( q0 q! b6 b4 m" T3 Xtvb now,tvbnow,bttvb5） 挑選沒有扶手的椅子 ／tvb now,tvbnow,bttvb G: S9 v( Y+ g% U
# Z! ? [! r" \公仔箱論壇椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。公仔箱論壇, s/ N( B8 k" l7 c; M7 o2 L/ {
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6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。9 v4 q& i; q9 @) t4 X8 ^/ J. z
/ _8 `9 K* J* m# u# y3 V) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿優雅也要健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p r0 x7 n: h6 B2 T" v3 r" L9 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T3 K# K O6 |& `* ^. h' S
在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／/ Q8 \9 Y+ \) {7 ]3 y$ W7 P6 p
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／
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) e4 Q! Z0 r& v* T/ @ 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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