長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。公仔箱論壇8 h% P/ D, `: p$ ] l! s
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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$ l# ~( A2 l) G' r3 ^, e/ j5 x挑對椅子有訣竅5.39.217.762 L, c/ Z$ S% |0 Y
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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0 Y8 ^- s. I( U" Vtvb now,tvbnow,bttvb1） 符合身體尺寸 ／
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, C( |) l" w. X" q" V$ k8 Z$ k5.39.217.76坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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# X# {* k& _8 n4 ]# Z公仔箱論壇2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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/ H5 [7 ~- q6 E& a5.39.217.76椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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" p5 R/ |8 Z) m3 N4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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( I6 x* Y7 @) _4 K1 ]9 y8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／5.39.217.76, H( [2 u7 T8 [& H* g( X
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。$ E- E+ i7 g8 P& F; L9 W- p% [7 U, F/ N, W
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／: s; }, j, e6 g5 P: _9 L! U
) M$ s, J, D! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。公仔箱論壇8 w$ B2 w) i3 T$ P
9 d( Z! L) c; r$ \+ U5.39.217.766） 簡單動手加工 ／tvb now,tvbnow,bttvb7 ]( n! L8 D8 s# o5 X# q
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J' U& p6 v5 ~% V
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。公仔箱論壇$ ]) c: C1 j- t5 h$ t0 R
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1） 確認骨盆直立 ／公仔箱論壇. }+ E3 {; X0 R9 O( L$ O
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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$ o0 e- p/ A" A" h+ _8 Z s2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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, C- T! I- c) R. ^, F3 J+ {' \5 t公仔箱論壇3） 肩膀向後拉 ／公仔箱論壇+ z$ S/ v$ |2 j% I
. l$ \: n- o# U$ |tvb now,tvbnow,bttvb 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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