長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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) @/ x( p: @, u一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。* V, E, s; O: e9 V/ u, e/ ]( U7 y. u
# [8 j, H) W3 ?8 p0 q) ?公仔箱論壇除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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. f. _( P \/ g2 z7 B5 p# I! P2 s挑對椅子有訣竅
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6 S( W- a/ [+ l' L9 K \公仔箱論壇選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。tvb now,tvbnow,bttvb% G6 k+ C: P$ r# K+ i: {" o
8 ~4 n! h3 I( O$ g( ~+ W2 N. D. a公仔箱論壇1） 符合身體尺寸 ／tvb now,tvbnow,bttvb. ?) k5 L" N7 R+ ^
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。5.39.217.765 h- x; [+ V# [. e' y6 j
5 `; Q4 ]8 X1 h6 q# j) ]: L9 ^( M# b) Ztvb now,tvbnow,bttvb2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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5 \9 E5 p- k0 D0 rtvb now,tvbnow,bttvb椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
; P, Y/ {& @7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n7 {1 I# v0 t1 h2 f
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M5 P: s: w* c5 O3 J6 R6 a0 { _
) ]* z8 _2 e' p 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。9 c1 A* M- ]8 ~: M* n
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／5.39.217.765 [8 F! Y& }0 x+ t# h
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。5.39.217.76, p0 }& l- j3 V1 k
4 _. S9 r% A4 A9 m5 q公仔箱論壇5） 挑選沒有扶手的椅子 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H l! G8 V7 U1 P4 w. j( y" b
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。5.39.217.76. b- _ c+ v" n; v, K1 G4 Q
" X2 E4 Q! Q3 a# e; C% s6） 簡單動手加工 ／" l1 Y9 w' O) Y# n
, L( f0 U5 g# b3 m0 C5.39.217.76如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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% [- f2 @+ T# O$ g- J" [4 }) k* H5.39.217.76坐姿優雅也要健康: ]2 F8 P c! z% |2 x* B, B
3 W; |% A& x4 ]) Z; e) q1 A: rtvb now,tvbnow,bttvb在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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{& O; }. `2 h: p3 l+ w. {2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb9 v! g2 K: S. l' i
6 y% @/ M: h$ N$ @+ f1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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* N9 e, {+ Z/ d! r6 X5.39.217.762） 拉直後背 ／tvb now,tvbnow,bttvb5 Z) m3 k/ S% o7 A: L" O/ y
6 d7 f# t9 W. b/ S( j3 l9 a, R/ ]公仔箱論壇 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。5 l) P- P1 K! Z7 {% I. T" U
: {0 j6 K) l8 E" T& |, [* s公仔箱論壇3） 肩膀向後拉 ／% L. C3 O9 i+ V6 |0 u
- i$ n% s( t2 A公仔箱論壇 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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