長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。 a n0 b0 n* Y4 ?% {
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。& l& f- A+ B6 O7 @
/ Z6 y6 h8 H2 {( ]tvb now,tvbnow,bttvb近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
9 m- D0 @6 a e; V4 `9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! W6 C `" M4 ?9 G8 M除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。9 K# W& [2 k- B& r
0 e1 y2 @3 L2 h8 w, M挑對椅子有訣竅 t" @: W2 k# N/ k
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／tvb now,tvbnow,bttvb; _! o. n% l* `' z+ a0 |5 e
" H! k8 T& s) u3 \7 a5 y公仔箱論壇坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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2 W; X) Z, M4 w& }- C5 G5.39.217.763） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E7 g N# M$ k) X3 T
' t6 v7 h+ ~4 \; H0 L9 ~3 ^tvb now,tvbnow,bttvb 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
+ n0 r+ f. m8 _; P5 i) C1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; o+ p, F1 T: m4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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8 ~1 O; @ a( Y# K2 e# V9 u5.39.217.76椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [& Z1 @, D% {: |9 z' D# _, Z
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／5.39.217.76/ X4 T4 T$ B" b n1 \' w
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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3 Z. B& f1 W$ I8 t# G$ S3 H YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6） 簡單動手加工 ／& B( v8 v. a, W4 l8 n3 l$ j: w
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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/ S! h- m7 C: i& g' Y$ H坐姿優雅也要健康5.39.217.76+ n! F1 C8 G' E
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。tvb now,tvbnow,bttvb; l5 D; j" p8 z$ B; X9 J
3 ^; S) f% ` j# @# Ltvb now,tvbnow,bttvb1） 確認骨盆直立 ／tvb now,tvbnow,bttvb; y" |6 v$ H) B! H& ]# p
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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, B* q( `0 A: w+ p# w2） 拉直後背 ／
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$ m# a3 x+ n1 M公仔箱論壇 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3） 肩膀向後拉 ／
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$ l) ^8 k& a5 T2 H( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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