長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `' x; j" o( f% D0 F4 r* ^
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
' R3 r9 G. ]5 W1 L! g1 b4 H; `4 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H; k& e6 x5 G8 g" i+ Q0 L T9 u
近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z( K) X. g0 z/ V/ W% S' Q- Q
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb% h" [" b" Y; Y( ~: d- b5 Q6 w
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挑對椅子有訣竅9 v2 q' E0 v/ c! {) J0 m N" g
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。5.39.217.766 j- c0 M% E. L: F/ r: ^- q' L
; Z. p2 F( c6 P/ s$ N2 L) j% x/ p" L公仔箱論壇1） 符合身體尺寸 ／公仔箱論壇) [4 f' V1 \8 @) I4 U
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。( t0 {* j3 s ?% }* ~/ N+ Z2 t
& c0 E$ I' e7 U5.39.217.762） 椅背高於肩胛骨下端 ／公仔箱論壇. O; ]3 J+ F; x7 a6 d+ l3 i
# d. U6 U+ N6 ]. ?' |& H椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。) P4 _& W4 d4 L, m, d! {
# T* m; ^% {2 k% |3 _4 j3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／; v) `! x. B- y
9 M4 t& P) O8 P- c2 N( I) W: u4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T3 j5 M0 S" k! L- A9 J: H
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／公仔箱論壇- G5 p o( h6 x, E2 l% `6 ~7 C/ @) c, a
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。5.39.217.760 M8 ~% o6 J& D' i* ^
* O+ x$ U1 B6 b( [1 I3 D" ~公仔箱論壇6） 簡單動手加工 ／5.39.217.76+ n/ T& R+ ?. \8 a2 @
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。公仔箱論壇8 B, V& }% X: y5 ^- I+ D* G7 Y
: U& e1 @* Z8 u4 B( E- w e/ ?" M8 [坐姿優雅也要健康
8 v; G) q3 Y3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _9 u& H, ^7 [" S在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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. E' Y. _' ~. G公仔箱論壇1） 確認骨盆直立 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J* d% q5 G9 V: f! m% B
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。5.39.217.765 H, i9 v: {! c- K& S6 |% F
! W: j' w1 H9 ?, B3） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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