長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb: W; _9 g: l+ m, G |3 a. Z" U- v, D
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G: P9 i5 E1 m) K6 c b
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^8 L) m+ }7 I; J5 J+ D1 F# _' A7 Z9 h
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1） 符合身體尺寸 ／1 o8 ~" D) w* Z: M. i5 W% a
% i1 j$ L5 E# h' ^5.39.217.76坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇, {$ I4 d! ?+ i. V2 e: h( L
2 v$ V7 i2 V) {$ l2） 椅背高於肩胛骨下端 ／tvb now,tvbnow,bttvb* k7 O4 c. |1 a
, u. i- i6 J0 v9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
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3 w' C b* r' j5 h) g4 B+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／
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E. }- x+ b% ]! h0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／, w8 q2 I; O/ [: O) c) w
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。5.39.217.76. Q" M) l) P$ c
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／tvb now,tvbnow,bttvb# i o* r- M7 q; K
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椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。tvb now,tvbnow,bttvb4 a0 ?7 c9 j9 i7 ~" v; e
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6） 簡單動手加工 ／5.39.217.769 M& @/ O% V8 R* b8 j9 u2 B- U" V
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
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坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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4 h5 u% B9 L7 _+ n& P# g5.39.217.761） 確認骨盆直立 ／5.39.217.76 S* }1 I M4 s# P+ l% r
: ?( K* ]! ?6 a, ?. N! ]tvb now,tvbnow,bttvb 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb, ^1 F$ _; }8 F, j# D* x, W8 O* \
0 f$ e7 x- }5 X0 q1 \2） 拉直後背 ／" Q j# |2 F( `: x! ^( ^
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。公仔箱論壇# Q! e. Z$ O8 q9 H' ^
9 I4 p, G% H5 k# z5 @% Z5.39.217.763） 肩膀向後拉 ／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o9 i% F. d! D- w: O9 E
: V6 h4 c- v& | 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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