長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。tvb now,tvbnow,bttvb( D3 h5 B1 i5 g2 O( I8 i
1 @/ M9 Q5 ~* r# |! t5.39.217.76一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。0 S5 j& A8 X+ b+ s+ A
" l/ {/ [3 B# R% O7 r. Z公仔箱論壇近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。2 W/ ?6 C8 c* z( f
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除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J4 S' ~$ j$ D5 z) q
1 r4 j7 U8 W+ w5 s9 K4 a- l' ztvb now,tvbnow,bttvb挑對椅子有訣竅5.39.217.76( c& }% [2 @8 U0 H9 k; y
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選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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1） 符合身體尺寸 ／5.39.217.76+ o6 _6 a" P/ Z; u
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坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇" x' M$ V/ @) C W( Z) M
6 o9 a6 r$ a& ^+ o. }# I2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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; N" N7 l# M9 H9 ^8 z( p8 {tvb now,tvbnow,bttvb椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。% x8 o7 Y$ |, l0 d3 R- q
K6 K& p; o, R! n+ S3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／5.39.217.761 w* R9 i5 D0 n! x! c/ f2 A% Y( f
4 [) x6 D& }2 o' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。6 l) S9 \# ] r; M) [" E( ]
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4） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／5.39.217.766 A6 C! I$ X$ w+ q+ V/ Y
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椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。5.39.217.76% }- c* o7 a, h F5 s0 J: W
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／tvb now,tvbnow,bttvb$ H) { G: |0 R
# [. \, S) c/ l8 i7 n2 R椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
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6） 簡單動手加工 ／
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如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。) F6 N+ a6 U- j4 S9 W0 ~* t/ n; N
' D8 }9 @' Z( t/ {$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐姿優雅也要健康
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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1） 確認骨盆直立 ／
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讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。. B" F; y% @* _) f1 X
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2） 拉直後背 ／- ]/ ?* Z( @+ ?6 g5 K8 K/ E9 ~
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意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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* p% ?* w$ Q% L! b* U3） 肩膀向後拉 ／公仔箱論壇' {! C# W1 I& K/ y) O
# E: O( f0 Z. S- x2 O2 h* B4 _& q u 輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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