長時間使用3C產品的情況下，發生肩頸痛的機率是過去的2倍以上，千萬別以為只是姿勢上稍微的疏忽與偷懶，無傷大雅，這可是會帶來嚴重疼痛的後果。
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一覺醒來，發現肩頸僵硬疼痛的「落枕」時，我們常認為是枕頭的問題。其實有可能是長時間維持固定的姿勢、坐姿不良、壓力大，導致頸椎的健康惡化前兆。「肩膀痠痛」雖然不是病，卻是健康發出警訊，甚至會引起手臂痠麻、胸悶、頭痛等情形。
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4 i0 v4 V6 e9 M0 v6 s* I近年來肩頸痠痛的人們越來越多，無論是上班長期坐姿盯著電腦，或休閒時間看電視、玩手機遊戲，當人類從「動物」變成「靜物」，都是造成肩頸痠痛的原因，也容易提高罹患糖尿病、心臟病的風險。
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% ^5 s" ~. p, I- D除了要督促自己避免久坐，定時起來動一動、伸展筋骨，在難以避免的靜態活動中，選擇合適的椅子、調整成正確的坐姿，更能大大分攤肩頸的壓力。
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挑對椅子有訣竅
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2 V+ @- U9 m7 T" ? Z. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選購椅子時，除了考量設計造型、材質、顏色……，不是越名貴越好。別忘了要親自試坐體驗，最優先的條件絕對是──適合自己最重要。
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% B' O) J! [0 n c5 W/ n8 T/ h% O公仔箱論壇1） 符合身體尺寸 ／
+ r! H- a6 r. A# |1 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: a; |: Q7 D9 h
坐到椅面最深處時，腳還是能穩穩踩在地板上，就是符合身體尺寸的椅子。公仔箱論壇4 k ?6 S! _7 f& d \
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2） 椅背高於肩胛骨下端 ／
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椅背如果低於肩胛骨下端，無法穩固支撐身體。
- H1 V" q4 v' A! L$ o7 V4 R Y# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {# V# }+ r1 F3 P8 e: o3 Q
3） 椅背與椅面垂直或稍呈鈍角，並有緩和的後彎弧度 ／% W3 \1 |2 {$ z- t" o
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貼合脊椎曲線的靠背弧度，能有效分攤壓力。
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! A7 |2 Z' z) Z$ F5.39.217.764） 椅座與椅背有適當的緩衝 ／
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6 s! w/ v; ~# k公仔箱論壇椅子如果太硬，會讓身體無法放鬆造成緊繃。
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5） 挑選沒有扶手的椅子 ／
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# e! l% t" B( p+ o; d椅子若有固定式扶手，會讓我們習慣把手撐在上面。
% H2 _/ s8 f: E3 g+ {# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ S, ~1 r! ?% S' b; K0 v1 {tvb now,tvbnow,bttvb6） 簡單動手加工 ／
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0 W6 B. K, o3 n& B" L8 Z; dtvb now,tvbnow,bttvb如果家中或出門在外，無法選擇適合的座椅。可以利用靠枕、座墊，或捲起來的圍巾、外套輔助調整。
- U8 u x! _# c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \! h7 i! P% o
坐姿優雅也要健康. C1 {! c4 f3 }- B# [* Y! [
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在正式場合中的國際禮儀，描述優雅坐姿必須淺坐椅面、不靠椅背、挺直背脊。然而姿態雖然看起來優美，肌肉卻因為需要支撐脊椎而變得緊繃，而容易導致肩頸痠痛。如果不是特地為了拍照擺姿勢，建議平常需要久坐的時候，可以依照五步驟，讓自己輕鬆「坐」，更健康。
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+ S, n/ }: h' T1） 確認骨盆直立 ／: T6 E( `; [- D& E
- u; W0 o+ Y2 C4 p, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 讓骨盆垂直立起，光是這樣就能擁有六、七成的好姿勢。
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2） 拉直後背 ／5.39.217.76- u4 v, ?" [1 j5 Y
4 z# R+ r ]. g6 f2 ^6 K 意識到肩胛骨以下的脊椎，拉直彎曲的後背，挺起胸膛。
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3 a j$ Y8 j( s: M0 A5.39.217.763） 肩膀向後拉 ／
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輕輕地將肩膀向後拉近椅背. |
發表於 2016-9-15 01:39 PM
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