中秋節即將來臨，不知從何時開始，大家慶祝中秋節都會烤肉，雖然烤肉又香又好吃，但是吃多了烤肉，除了會吃進過多蛋白質與脂肪，造成肥胖之外，更可能因此而造成消化不良和腸胃不適。所以，平常就要顧好腸胃，使腸胃功能健康，尤其腸胃必須氣順，才不致於在中秋月圓人團圓時，卻因為腸胃不適掛病號而掃興。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d% K: ^7 f8 R7 Y2 _; Q
公仔箱論壇$ ^! f$ o0 w9 Q2 Z0 ^- W
肉類蛋白質碰到冰冷飲料 會分解燃燒不完全5.39.217.761 F2 h) _2 S- p# y2 m, Y9 l( `
為什麼烤肉吃多了會消化不良和傷腸胃？李深浦中醫師表示，食物會轉化成人體各器官所需要的營養，轉化能力有多大，就吃多少，否則就是違反大自然法則；尤其是烤肉要好吃，多是重口味，若吃過多，又喝甜冰飲料，然而肉類的油脂與蛋白質碰到冰冷飲料，會分解燃燒不完全，就會導致消化不良，使腸胃出問題。
0 I+ p; `" i8 r9 M公仔箱論壇
2 Y# Q( E/ S' R' x公仔箱論壇食物碰到冷會凝聚 致使體細胞無法吸收
* k+ e' ]& D8 ]6 J, e8 c6 P) _- Atvb now,tvbnow,bttvb李深浦中醫師指出，營養轉化不好，是因為食物碰到冷會凝聚，分子會變粗，致使體細胞無法吸收；不但如此，更會致使肥胖，但是卻沒有能量，沒有體力，熱量堆積在體內，缺乏轉化能力，就會越堆積越多。所以，尤其是有三高者，想要吃烤肉，就要適可而止，不可吃多，淺嚐即止，而且不可喝冰涼飲料，以免增加身體負擔。1 @4 }3 W U+ K' N6 \% m
, i# v. A" w* f' c/ Y( C: g
多咀嚼食物可使口水分泌 並使大腦知道吃入多少卡路裡
' d! N! r" A$ W0 u5.39.217.76想要顧好腸胃，除了要少吃烤肉與不碰冰涼飲料之外，李深浦醫師強調，吃烤肉還應該要多咀嚼，因為多咬幾下食物可以使口水分泌多一些，並使大腦知道吃進了多少卡路裡。他進一步解釋，人腦就是天然的電腦，會計算食物卡路裡，一邊吃肉一邊喝冰水，會給大腦錯誤訊息，有人會因此而吃進過多食物，不知道飽，而多咀嚼食物可以不過量，還可以滿足食慾。. ^( B1 | S7 ]6 r7 }
公仔箱論壇 h& d* ~0 ]5 m9 A
不喝冰水+不吃制酸劑+平常要運動
% O7 l( _' s. g" N2 W李深浦醫師並指出，腸胃消化能力弱的人會因為消化酵素不夠，導致一吃飽就拉肚子；或是肝消化能力不好、有胃酸逆流者，吃飽會有腹脹胸悶，很多人是因為容易緊張，致使十二指腸會收縮，食物在胃的時間太久，除了會胃酸逆流，甚至有可能造成潰瘍。所以，除了不要喝冰水之外，也不宜吃制酸劑，而且平常要運動，因為腸胃有迷走神經，可以藉由走路運動來強化腸胃功能。
$ p9 [2 n( N7 X; u6 H& F8 y. {7 P公仔箱論壇
) X/ ?! j( l9 _/ c8 e9 C公仔箱論壇多元飲食+正常食物溫度
9 |0 K4 b0 ]% g! Vtvb now,tvbnow,bttvb此外，李深浦醫師強調，要顧腸胃應該要多元飲食，尤其是基本穀物不可缺，才有體力去運動，而且五穀中也有纖維；蛋白質除了肉類，豆類中也有蛋白質，若不吃肉，吃素也能獲得蛋白質，至於蔬菜水果則更不可少。而且食物要有正常溫度，營養在胃腸中發酵的分子才會穩定，因為所吃下的食物，要有正常溫度來培養發酵成優質營養，身體才有戰鬥力。
3 j1 G! t: |* `公仔箱論壇; z; |& v3 p$ B: I9 E
9 G2 ]5 }+ B" }+ V( B9 `2 o
9 I% j+ O j3 r; e8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w5 `9 a# r2 o& f; C; v0 k
tvb now,tvbnow,bttvb% q; b# l. L. Y/ d: M* C8 g1 Y
' w- @4 h; u2 ^3 itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" ]1 d0 A' ~( v a9 ?
健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-14 11:50 AM
| 