來到了衣著輕便的夏季，穿著貼身的T恤總是擔心突出的小腹？現代人普遍運動不足，肌肉量不足的情況下代謝率降低，容易囤積脂肪之外，也會讓內臟下垂造成凸腹，透過簡單的下腹部鍛鍊動作，一週消除突出小腹！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y& P( V2 K8 M* A9 T- _, r
: N* T! c0 k+ r! j# r( Xtvb now,tvbnow,bttvb強化下腹部提高代謝率 改善內臟下垂
3 q4 v8 [1 Z/ i$ ~: C公仔箱論壇
4 l& V( N' U# O& _tvb now,tvbnow,bttvb日本瘦身網站Dietbook指出，下腹突出的原因，在於肌肉不足以及脂肪囤積，導致肌肉缺乏支撐力，讓內臟下垂，不僅腹部凸出，還會導致內臟機能的低下，進一步影響到代謝。日本健康雜誌日經Health，介紹了能夠速效消除突出下腹的單元，透過使用下腹周圍的肌肉，有意識地使用腹部軸心，強化整個下腹部，一口氣緊實鬆弛的腹部！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B7 S7 M& t) V4 }# Q) U! J+ F
2 R% ~3 Z5 A$ T" B8 V# E) F. {1 u《一週瘦下腹部這樣做》
' _( J/ Z* `8 I. B2 K5.39.217.76
& K9 p( q2 P0 j' Itvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q2 y- B" U6 V& N( E* |
STEP1.躺在地上，將手肘撐在地面上，支起上半身，雙腳伸直，腳踝交叉。5.39.217.76' e' o; E! C6 s+ _
: U7 G2 i9 \: v0 O& H& _/ k& t# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~3 {$ {+ {4 K% z; \& rtvb now,tvbnow,bttvb
& \& Y* F+ W; E& k' |+ m/ b& Ttvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.一邊吐氣，一邊抬起下半身，讓膝蓋靠近額頭，下腹用力縮緊，這時，膝蓋可以稍微打開，屁股稍微浮起，折起身體。
9 T/ o+ g3 d, s8 n3 J oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
d% y7 C; G% w$ H" w3 `7 U7 u公仔箱論壇 h; p$ ]; z# Y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M" i2 t6 a1 u$ Q( z6 h' H! _6 c
STEP3.上一個姿勢吐完氣之後，再一次大大吸氣，一邊吐氣一邊緩緩伸直雙腳，最後盡量將雙腳抬高，保持在最高處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B1 X4 f, k4 A
tvb now,tvbnow,bttvb: \) G- c% x6 A
0 X- B6 y0 p( K5 Q" w9 I) {STEP4.再一次吐氣，花5秒鐘的時間慢慢將雙腳放下，腳靠近地板時，要注意手肘不要晃動。雙腳交疊左右交換，再重複進行一次動作。
; q& h$ w+ `8 B) d: q
' S/ k2 F4 r' ?& C7 T3 E公仔箱論壇注意：這個動作容易對腰造成負擔，因此請不要連續做好幾次。5.39.217.76" C6 [" Q7 t$ l9 P q$ J I
& d6 ?! U$ u$ ] X' A, l
https://tw.news.yahoo.com/%E9%80%B1%E5%B0%B1%E8%83%BD%E8%AE%93%E9%AC%86%E5%BC%9B%E7%9A%84%E8%85%B9%E9%83%A8%E8%AE%8A%E7%B7%8A%E5%AF%A6-%E6%94%B9%E5%96%84%E5%85%A7%E8%87%9F%E4%B8%8B%E5%9E%82-050000300.html |
發表於 2016-9-11 08:09 PM
| 
