瑜珈並不是一種運動，而是對於悟道的追求，以及對自我成就的渴望，但是現代西方世界所熟知的瑜珈，大多偏重於身體的鍛鍊，與印度的原始傳統差異，話雖如此，西方的瑜珈，仍然保留了許多與古印度瑜珈相同的動作與體位。
9 K% |, q0 v+ O( O2 J1 n/ Q, @+ \! Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 g0 [+ V7 B1 ]" c9 f
瑜珈可以疏解壓力 降低高血壓1 i1 h$ R* y& `: C5 z
: X! }7 c3 |7 J3 W1 Rtvb now,tvbnow,bttvb近20年來，瑜珈對於疼痛治療，尤其是背痛治療的成效非常卓越，專家們因此開始注意到這項運動，瑜珈可以疏解壓力，降低高血壓，在西方，一般的看法認為，練習瑜珈時，心念必須集中在練習的姿勢上，休息者也必須在姿勢上停留一段時間，這種方式可以使緊繃的壓力獲得舒緩。
3 T0 C- p6 x# e/ y/ Y7 f; A4 \* {' x) P3 p
強化肌力 促進血液循環
9 I5 \; ~5 w4 ]- V" k7 o2 R8 j. Ntvb now,tvbnow,bttvb+ |9 i V; S; h. y# \+ A. t/ {* s2 o
瑜珈乃是透過心理來影響生理，再者，透過靜坐冥想與精神靈修，身體能夠啟動自我修復的能力，這一點也為健康帶來正面效益，一般也認為練習瑜珈可以強化肌力，促進血液循環，因此可以達到保健的功效，這一點也是通常在解釋為什麼運動有益健康時的標準答案。
2 A0 x$ r1 k9 @ ]1 T2 ^/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f L' V( R: N
瑜珈伸展動作 作用在肌筋膜
, N2 Z% l0 @$ x" \2 @8 [, X; \tvb now,tvbnow,bttvb0 x' ^5 A* S/ |
瑜珈大部分的動作都是伸展動作，而且在每個姿勢上都會停留相當長的一段時間，很顯然，瑜珈的伸展動作會作用在肌筋膜上，肌筋膜接收到這些動作後會作出反應，發送訊息到神經系統，肌筋膜的張力狀態也會隨之改變，肌筋膜內的一連串的反應，顯然才是瑜珈之所以能帶來許多正面效應的真正原因。tvb now,tvbnow,bttvb7 X, U1 e* Y1 |9 `- G' e
" }8 w1 J; |+ X5 U, ]/ G3 U有作伸展的老鼠 發炎細胞少/ o+ _! e5 _- d, \
公仔箱論壇; b- m: o8 c0 z
動物試驗證實，伸展動作能夠減輕發炎症狀，使疼痛或得緩解，研究人員在老鼠背後深層的肌筋膜上注射一種會引起發炎的物質，老鼠的動作變的緊繃僵硬，接著研究人員每天小心翼翼幫一部分老鼠做10分鐘的伸展，總共進行12天。
# m: L8 v: v6 b' L, `
! n7 ~ T+ R/ |- Jtvb now,tvbnow,bttvb試驗結果發現，作伸展運動的老鼠不久之後就可以正常行走，發炎現象也慢慢消退，之後的組織切片結果顯示，相較於未作伸展運動的老鼠，這些老鼠背部肌筋膜內的發炎細胞數量比較少. |
發表於 2016-9-10 06:26 PM
| 
