各級學校都陸續開學了，為了能讓孩子「高」人一等，家長們都很注重孩子們的營養，尤其是學校裡的營養午餐更是家長關心的部份；不過，營養師建議，孩子要長高，最重要的就是鈣質要充足，而牛奶是鈣質最好的來源。公仔箱論壇9 E% u4 z5 z$ f) [) H* b
: N3 _. s: T) n; l
攝取足夠鈣質學童只有一、二成tvb now,tvbnow,bttvb3 c1 m0 Q' @8 F8 j7 p9 E
很多家長都會煩惱孩子的身高，深怕孩子營養不夠，長得不夠高，甚至會為孩子準備「轉骨方」，總希望孩子能夠長得又高又壯。然而，張宜臻營養師表示，想要長高，鈣質攝取就要足夠；但是，根據國民營養調查顯示，台灣學童所攝取的營養素中，鈣質就很缺乏，能夠攝取足夠鈣質的學童，卻只有一、二成。
" @' \- n& a2 t$ j$ L2 F5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ K5 e' `8 t/ L2 i# C) i! C& Z5.39.217.76牛奶是鈣質最佳來源 全脂、低脂沒有好壞之分5.39.217.76" e# h0 D+ s$ Z1 s. a. C
張宜臻營養師指出，鈣質是組成骨頭很重要的成分，而食物中就以牛奶是鈣質最好的來源，無論是小學生或是青春期的學生，甚至是成年人，想要攝取足夠的鈣質，最好就是喝牛奶；除非是有減重需求或血脂肪過高者，可喝低脂牛奶，否則喝全脂牛奶或是低脂牛奶，並沒有好壞之分，只是味道有些許差異而已。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y5 ?2 C) S* q! ^
8 p& R3 E% M* |8 Z# z1 t1 Btvb now,tvbnow,bttvb一天喝1~2杯240cc牛奶 再均衡攝取其他含鈣食物tvb now,tvbnow,bttvb! c1 {" S& p% W6 e4 m0 v9 h* T5 r$ }
任何食物都有其營養成分，想要健康一定得要有均衡的飲食，但是確實是有人不喜歡喝牛奶，也有人是將牛奶當水喝；至於一天應該要喝多少牛奶為宜呢？張宜臻營養師建議，每天喝一至二杯240cc的牛奶就好，其他則是可透過吃豆類、青菜、肉、魚等食物，這些食物中也含有鈣質。公仔箱論壇; x' s7 t, i6 x9 Q3 G
8 a! `: Q. X; l, W. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 a# S2 |9 ]. G/ {" ~
7 ?' ]7 k7 F, d
* H _! d& \ F# ]3 o8 m# a6 Q4 o9 F
% U5 {) M2 B2 O; L, P
$ z: N. [: P( y7 z2 Otvb now,tvbnow,bttvb
. v6 R( X0 Q5 d/ ?, J3 x5.39.217.76健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-10 07:39 AM
| 
