怎麼頭髮這麼多分叉？很多人在梳頭髮時發現秀髮分叉斷裂，都會好傷心，再看到頭髮掉了一大把，更是心驚驚，殊不知，頭髮分叉斷裂與掉髮，和你所攝取的營養也大有關係，營養師提醒，平常飲食中應多攝取含維生素E與生物素的食物，可以幫助健髮與護髮。4 ^* u* V. m: \
% Y3 y( b8 j! U5 b, d- l. t t苦茶油、魚油 維生素E抗氧化tvb now,tvbnow,bttvb c! d; g. G* b$ ?4 B
5 V' }* l! ^) P& h/ _5.39.217.76如何使頭髮烏黑亮麗呢？台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要使頭髮健康，可多吃含有維生素E的食物，例如橄欖油、苦茶油與魚油等，由於維生素E能夠抗氧化，所以可改善頭髮的髮質，維生素E能將養分送到我們的頭皮，使頭髮不容易分叉與斷裂，因而有健髮的功能。公仔箱論壇- t+ L* Y5 Z1 U! a
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維生素B5是泛酸 有助頭髮光澤tvb now,tvbnow,bttvb9 [2 V1 Q- m5 c& [
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除了維生素E，有很多洗髮精會添加維生素B5，也對頭髮健康有幫助，劉怡裡營養師指出，維生素B5就是泛酸，而泛酸對頭髮的光澤度有幫助，也對頭髮的健康有幫助，泛酸存在於各種植物中，所以平常不要吃單一食物。
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: V3 s, r1 @8 T% d. H3 f5.39.217.76減少掉髮 少攝取蛋黃、糙米' U! V) z" a. Q* n6 O4 E
& r2 ?) i5 s2 H: y$ R2 e# T公仔箱論壇還有就是生物素與落髮有相關性，劉怡裡營養師進一步指出，落髮與禿頭都和頭皮健康有關，而要維護頭髮健康，則是要有足夠的生物素，食物中例如雞肉、蛋黃、糙米與小麥胚芽等就含有生物素，想要減少掉髮就要攝取。5.39.217.76& r ^2 g2 q. C0 j+ w5 D
# c' c9 z( U8 {公仔箱論壇蛋白沒熟 會影響生物素吸收5.39.217.76" y( b$ H4 k2 z1 Q
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要注意的是，儘量不要吃沒有熟的蛋白，劉怡裡營養師解釋，因為沒有熟的蛋白會影響生物素的吸收，例如提拉米蘇就是用沒有熟的蛋製作而成，凱撒醬也是以蛋白製作，以及丼飯也會有沒有熟的雞蛋，長期吃就會干擾生物素的吸收，進而影響頭皮健康與頭髮的生長。5.39.217.76+ ]. B: W0 U( i) e9 P: m4 Y: M
2 E4 T1 L4 u5 G# @. O8 K公仔箱論壇產後掉髮 補足礦物質鐵與鋅
/ R- ?& W: h- m( _6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) V! A7 ]* r: }4 f$ stvb now,tvbnow,bttvb至於產後落髮，其實是頭髮的正常生長周期，劉怡裡營養師表示，產後掉髮的原因之一是新手媽媽太忙碌，忘記補充營養，若是礦物質鐵與鋅攝取不夠，就會使得頭髮生長速度慢，落髮速度較快，但是只要補足這些營養素，頭髮就都會長回來，不用太擔心。然而還是要注意不要吃太油膩與油炸的食物，以免造成頭皮過油，也會影響頭髮的健康。 |
發表於 2016-9-7 03:35 PM
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