本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p. P0 ^) n, o: J/ F, j: g
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兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險5.39.217.76% d& k4 U) f; p# c' G3 K& R# O% V
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開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間5.39.217.76* O* G# C. f; o& H; s4 ~6 W$ @1 A
1 h) x7 E6 ^6 q8 ^5 y' |$ z" Itvb now,tvbnow,bttvb勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。- {0 ^- s7 t0 W- n3 J+ J2 ?
! [. W' `8 L5 ^- |! s) K' ?1 O5.39.217.76夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
& d9 }% Z! [+ p+ {- O5.39.217.76
- m* ]- t8 v1 p0 `公仔箱論壇卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
& Q; w# S7 c/ k/ s# Q# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb" ~2 }' }0 z: _) z! d9 l
她給出的貼士有﹕tvb now,tvbnow,bttvb: Q! b6 I$ j/ G+ w( R
/ G! }3 v# W0 r, ^. H# t0 W5.39.217.76＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔1 }1 w. Y2 Q' L8 Q; H5 u/ v
; X4 o5 T/ C/ q+ O# _7 Q, a公仔箱論壇＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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＊日間充分運動﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r, ]1 b f0 v5 E7 ]
' J! [( ]6 ~' Z4 N5.39.217.76＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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+ V. B% c4 L1 Z! }- @9 M2 C7 A公仔箱論壇＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔5.39.217.762 [2 [3 O/ p, o, S/ P s* q) E2 p2 `
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
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3 V+ C& s# z4 u. a; }4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
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2 v8 m- ^( e7 R* [$ K* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。5 o# o+ E3 }5 a" R, N8 w
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數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。% l/ I5 E8 _6 p7 {
' k( S: U7 U& H3 {3 @9 f公仔箱論壇兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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