本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
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; u4 H9 |9 J/ K) @0 ^' R9 c兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
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開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間tvb now,tvbnow,bttvb1 l/ U( w* C. C( ^
& O4 g# O' i8 `5.39.217.76勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
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# J- x! G5 M2 ^8 T+ ]: Z公仔箱論壇夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。公仔箱論壇- a/ N! O4 P4 M
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卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
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c2 Q: h! W# T* I1 s7 J3 E4 j她給出的貼士有﹕
& t7 q* D- _2 w( q6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* u& k" I6 `- E. d/ x＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
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/ O( \7 L) n! w) a3 X! ]＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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- ^* ~' C5 L# ^3 A4 ^8 {＊日間充分運動﹔
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＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔5.39.217.761 B9 H. D8 W7 x8 X
2 [4 |' u) Y4 C6 j6 ]& }& F5.39.217.76＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
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! b% Q; P" u5 D8 [+ i4 a公仔箱論壇＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。3 t. G7 @" X2 M1 x
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戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb! ]$ K& Z$ F+ R4 P# w
[: y& ^( a* b+ K1 ?多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z/ C% ^* e3 `& V0 b |- ~
9 I+ V; f: U6 U; f# j3 X* ?公仔箱論壇數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
* z* q! g& g5 w. j! ?% F1 k/ T* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. r- ~7 {: s* \1 d兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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