本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯 ) b( U0 U9 _. y5 [( A; m
3 ^/ Z9 H! u' h/ I) @* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
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開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間公仔箱論壇0 _/ M% k* r: k" N' z
% q6 C. P9 o8 E% A |; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v3 n) k% w5 N* k0 [/ A+ { _: y" ?
# O3 V) _5 w' k* ~* \" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
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+ h" P: j3 l1 q% s% c7 m5.39.217.76卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。, L' o2 I; w2 l6 `# b5 d' h
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她給出的貼士有﹕5.39.217.761 F4 s* v. z. S. w
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＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔公仔箱論壇. k3 l* e: I! T5 Q0 M
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＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔tvb now,tvbnow,bttvb9 i4 k$ Q2 j) q% y: i
" n8 B* k* o( I2 q5.39.217.76＊日間充分運動﹔
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4 R6 r. O+ c# o j+ h! [8 D# R5.39.217.76＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔公仔箱論壇# `) f3 R1 H+ Y% R0 K- }: L6 I
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＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
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, G" [, x# ?6 Q7 o) G. n＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。' K! ?, i9 ]& E" u' A+ I1 d
# h6 X6 r8 u5 ?( Q戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。" y `) Y" k2 g( V# _* }* D+ H
2 W1 E3 E" v% `, {* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。5.39.217.768 `; _/ d5 g, t8 [
) {' |4 h/ |) D' @; p& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。3 v7 ?% |2 t! v. t) q" d
* U' s1 V. A& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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