本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
+ ]$ G% u) l1 A( h2 G, B# g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s) q; F9 a: s) L
兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險5.39.217.76( o8 W; N; {; T: ?4 J. \ V
9 m% _; a9 k" G! J5 }* }7 O3 ]
' z' J+ I+ ?6 j9 j9 n9 G, o& ~) c1 x
: l, ]- {, ?' A" v0 D/ q( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間公仔箱論壇! D6 a0 e$ g) F- K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h, @9 h: w" C0 o( E
勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y/ j n, B4 v: |) Y5 o! U
公仔箱論壇* I6 a' l, [- b
夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
5 ?1 Q" ]# p0 x+ m* r- C7 N TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c6 K4 v2 Y) D; T, R9 l
卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。6 |0 ?+ A. A. ?; T6 [0 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i' P# A9 m e) Q: K
她給出的貼士有﹕8 P" y8 O& p' j8 ^
A" p. s- q8 w6 ?5 ^tvb now,tvbnow,bttvb＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔
! f+ r- w7 v! B' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. _( H- Z" o, H, v5.39.217.76＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
# }% \1 ], `2 `9 i* B( Htvb now,tvbnow,bttvb , E! u: f; N0 d" q& B0 @4 r
＊日間充分運動﹔
% j, {, k6 l" ^7 e5 W% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 z6 Q+ N3 b( C4 W7 [公仔箱論壇＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔tvb now,tvbnow,bttvb5 |2 i, k: M7 e- C# |
9 s/ L: Z8 ~, c3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔tvb now,tvbnow,bttvb) m% j, F3 d5 \' R$ R2 x& ~4 B: Z
5.39.217.76$ |. R, S5 ]5 d& k$ y. i
＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
* B: R8 t" t j4 ?" n f3 ^tvb now,tvbnow,bttvb / [8 @9 {6 b; Z) v0 b& \2 e) R
＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。 _4 k6 o! `. K8 H4 s1 U; ?, B
1 h$ l, a# e( c; L& M2 _
戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
8 S/ k* K: C% B7 v$ {) ~/ S" t& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76& |: n1 C$ M2 N" g; ?
多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。公仔箱論壇/ N; k3 f9 b7 I
# @3 \6 c) k2 G1 H- m
數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。 `' F6 y" \# _$ t
* V0 [. d* A$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
| 