本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯 公仔箱論壇$ k/ {, p8 o- z. T- p5 T. n
' X& c4 p; V; h8 _0 I公仔箱論壇兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險公仔箱論壇- \/ u; u; O1 F, W: V; G0 p
7 F: [3 c! p, ~. m" @
6 f! `# l) ~' d' s3 c; y公仔箱論壇$ s3 R2 l: y2 n
開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
9 J! I# O* w1 U" t; a: m" T1 {+ X
: T: m1 ~& O) H# U6 `- {勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
3 y4 \9 v) C: P; D
! T6 M1 ^& B8 Q) ?% C* {) w0 \; z, ]5.39.217.76夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
3 t; S1 j' D2 P7 Y* B& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i( M7 }6 ~( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。公仔箱論壇. j! T7 y$ M2 ~8 G2 j* d& |0 P/ N1 z+ ^
% a; W; i/ g8 O w7 ` B) \5.39.217.76她給出的貼士有﹕" a' Z4 g c9 T9 s# W
& @( b7 G8 K! g% N
＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔1 i1 r. _- T! x) m7 s0 o
tvb now,tvbnow,bttvb$ s- e3 G0 P; Q9 S( c. l& _- ^% m
＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
* z" r- W( ?. B* I+ d, Y! Ztvb now,tvbnow,bttvb
# T& k4 L& B! c＊日間充分運動﹔0 K/ L+ u: {, M! K0 ~
2 v3 B( O C( B
＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
: b; ~+ m" M1 l; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 E: P- L, P- `. x) n$ U
＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
/ S! _' v# f- w* E- U# _9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb: y4 W( T# D* h) M9 @
＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔tvb now,tvbnow,bttvb2 B v' B$ Z! C
" l0 ~0 B# Q* M$ L1 A5.39.217.76＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J6 J+ X9 T8 K4 E* H4 e$ t" d
4 u% c H4 A8 k3 ^9 m0 f
戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
' B6 V* l* R5 U4 C7 P$ C) r; d公仔箱論壇" L8 m/ x$ x& |! [( m
多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
) W% E- I k8 S+ Q/ [9 k, E2 G! Z公仔箱論壇
( @- w# a8 f' [$ Y+ P* S* ]6 R) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U: I9 J7 h2 Y" X" G
公仔箱論壇8 f9 l# f( `+ g; `
兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
| 