有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
5 M( v" W9 U; W4 Z4 @0 Q6 V# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：公仔箱論壇7 X) Q c3 J/ Q3 @
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
! K1 I/ A# W) t' K. H1 T7 A5.39.217.762.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
0 `- `$ w$ Z+ b; L" B5 Z: j- G3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb7 ^0 Y0 ~/ X+ C
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。* Y. T8 x/ w0 S+ r
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I$ e7 a7 ?$ ^- x
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
8 p+ I2 D, q$ M/ E: x六不如下：
% r# ]* }9 K4 H1 C4 F公仔箱論壇1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。) E; T9 A( x% \8 P% m7 @& V
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
4 [ {* _: f/ K6 r1 s, N3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
$ s* D% J% w& J, z; w% a5.39.217.764.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
, R1 {" M+ g& ? k$ M公仔箱論壇5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。tvb now,tvbnow,bttvb* |+ {8 O6 j0 y$ I& o0 ?( O5 ]
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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6 [% y) H: P2 V8 xtvb now,tvbnow,bttvbhttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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