有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重!我要減重!」卻總是三分鐘熱度,結果落得“故態復萌”的下場。其實,只要改善某些生活習慣,減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢?0 }9 Q0 ]9 H9 W+ p; C/ s
根據日本綜合生活資訊網「All About」,瘦身成功的秘訣在於六要六不,六要部分包括:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u# h( |# `- ]3 Z1 Z* K& r
1.早睡:晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首,越晚睡的人肥胖傾向越明顯。. C: S$ n$ Z- [6 I6 A# l+ ]1 x
2.節制飲酒:酒喝多了除容易因酒醉吃過量,還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒,卻換來一身疲憊,這種惡性循環應該斬除。
3 H! r* _8 L v3 S5.39.217.763.穿運動鞋出門:通勤時穿上舒適的運動鞋,上下樓梯方便,步伐輕快,運動量也隨之增加,到公司再換鞋即可。
W1 O7 T% R* H+ V公仔箱論壇4.飯後記得刷牙:若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
6 e$ ~$ h* ?5 P4 ], y公仔箱論壇5.每餐第一口先吃蔬菜:先吃幾口蔬菜,再吃其他料理較不容易產生體脂肪。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X( K' [- r& U0 ~/ ^" c
6.少吃麵類:常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量,還會帶來吃太快太多的風險。4 g. s T& s( T
六不如下:
6 ^* \ b8 W2 M7 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.不碰點心麵包:點心類麵包高糖高油,有些還經過油炸,最好別碰,更別說拿來當正餐。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {& @, v' |6 @" P5 P/ L
2.不攝取雙重碳水化合物料理:主食應避免麵包搭通心麵,或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合,以免血糖值上升,造成體脂肪增加。
+ C5 U+ R' [3 e7 e3.不空腹時購物:肚子餓買東西容易血拼過頭,購物前最好先擬好清單再出門。' g$ } E6 i+ M
4.不囤積零食點心:到處都是零嘴食物容易受誘惑,破壞減重計畫。
- R. H% @( G0 C6 P- [5.不用大型餐盤:養成吃多少煮多少的習慣,避免吃過量或吃隔夜菜。
0 W( c1 U1 L2 m6 J; G- FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.不直接就塑膠袋進食:食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃,細嚼慢嚥,也有益消化。
. B* i2 Q( m8 a4 E* xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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