有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？公仔箱論壇: u( Q# l% z! E) C3 n
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
8 G8 g; \' ~, @6 Q3 }. k+ w1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
: s( Y( y0 b, v! U' O3 A公仔箱論壇2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \# ]: }9 v0 b7 p4 [& c: |* x
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
& x7 e2 q. K8 v) s4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
/ c8 U; F; n; e5.39.217.765.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
/ `8 _$ y( L. T& ~2 I& jtvb now,tvbnow,bttvb6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
3 y( ]- T! Z5 t* ]) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六不如下：5.39.217.76( ]3 a6 B! k+ S/ t6 H) g9 A
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
) n+ ]/ ?- P7 _8 Q0 }. I2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
* U, V$ \9 x4 ~3 A, P4 @% c3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。* k" j7 j l1 j9 @! x, y
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
; k" F: f; e8 D7 W& H6 u+ Y5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。7 x0 p# [/ w3 k- `" B% J3 c
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。tvb now,tvbnow,bttvb, X, z9 Q8 B( h. {% U \) U# W8 T2 e
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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