有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？/ \! F) c8 ^" N. F3 J
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：5.39.217.76( A$ E8 C i5 ^$ x% }
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
, W9 N6 f6 H" r2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
c& A/ z/ m% ^$ o4 M( H# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。tvb now,tvbnow,bttvb* K% B0 [: z! \! g+ v \# V X1 u
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
% k1 M: m5 n$ q! n公仔箱論壇5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
: e* S. r* L! F |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
1 H* |, Y- p- t" N5 D; c9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六不如下：. U. {- E% f5 u0 x& V, z% ]0 v5 r( d
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
# t* ?" g# {1 L9 z. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。tvb now,tvbnow,bttvb9 F* M$ l; r5 M4 Y
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。5.39.217.76* z( a" d2 o8 P0 I% ^$ v; C
4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。& o$ t% G( X. o! a+ c
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
5 m# v* i* {' H6 J* z4 Ltvb now,tvbnow,bttvb6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。tvb now,tvbnow,bttvb, p+ l/ b! n) U$ c8 j& [
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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