有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
' \2 E+ E! s" D8 |tvb now,tvbnow,bttvb根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
" v$ @8 x# {% [& a5.39.217.761.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。
! r% `1 w& |: F, q/ s Stvb now,tvbnow,bttvb2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。& y( E/ |/ Z, M8 h6 \" Z* x
3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
4 H9 \' E9 y* L( i+ m% P3 Ttvb now,tvbnow,bttvb4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。
$ f& a9 U1 [' u$ G4 x5 w$ ltvb now,tvbnow,bttvb5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb4 O0 B; @& ~! k# _& u' k
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
5 L$ L5 K Q, }! s) w; A% ttvb now,tvbnow,bttvb六不如下：公仔箱論壇% I9 k$ Q1 R* J' s9 ~
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。5.39.217.76( `2 q! C2 [4 I0 }4 R$ S) s
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
; y0 S k. o* n: Ntvb now,tvbnow,bttvb3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
$ P0 U! }2 k$ w* K2 e: k; h4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。, ^8 L1 \& o* |7 ~ v' e8 n" Q
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。
3 W7 f$ a8 L- {+ Y" ~2 [1 S6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
8 D# g+ u/ p4 ^3 w# H: Wtvb now,tvbnow,bttvb
4 g1 v4 Y J, j7 i1 e: `5.39.217.76https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
| 