有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
- p" P9 U3 c6 q. Itvb now,tvbnow,bttvb根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
5 e3 T- }6 J* B( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。, r* N! Q; B( G( W
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
; t7 p4 R( a$ ~9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。
9 u8 n2 h8 L5 B3 ~0 y. ~4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。$ T" E8 P: p# ^0 u. d7 f' j0 x
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
4 Q9 a0 H1 p# E* A; @6 D' Q6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。tvb now,tvbnow,bttvb. J+ \. h8 X* Z
六不如下：tvb now,tvbnow,bttvb0 G- v$ i& v! K7 B
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。tvb now,tvbnow,bttvb# V: ]: c( ~' L9 E. |+ Q
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。公仔箱論壇$ s9 U- l5 @) i
3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
( E0 Z6 Q# f: s. s/ f( {# t' `5.39.217.764.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。
' u' H! d6 w8 w$ F5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a$ _7 g4 K% s- M4 I
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。
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發表於 2016-9-4 08:33 AM
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