有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？
0 h8 s' u# q, F, r+ R+ R5.39.217.76根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：
R; y5 B, A8 y: Z8 {9 {+ H公仔箱論壇1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D5 C O2 g& H9 e( I8 B8 d
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
, k$ ?/ i8 j6 _1 ^9 a& i0 x3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。( S% c9 }: r5 f. E# P! e
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^# j% W% s" q; s0 n
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。
2 J3 n" y1 d. e3 O) q1 x公仔箱論壇6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。公仔箱論壇" M0 h( Z# i% p0 R
六不如下：* I; z( M$ j/ V$ N: l
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。' ^, ]( `2 \7 h6 o( M
2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
3 E0 i1 j/ j g( |- {2 R" |3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
& R# `* [4 }) f5 k' z& Z' h1 x" h+ Rtvb now,tvbnow,bttvb4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。* v3 l) d! A0 B6 d' Y
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。+ w: h7 n" p$ f( X% z0 ~# S
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t3 |# t2 @, K
) b, S- E b0 n( W$ M6 \% shttps://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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