有些人嘴巴老嚷嚷「我要減重！我要減重！」卻總是三分鐘熱度，結果落得“故態復萌”的下場。其實，只要改善某些生活習慣，減重就有持久的可能。到底是哪些項目呢？1 o( K, F4 M4 Y9 G5 }$ C
根據日本綜合生活資訊網「All About」，瘦身成功的秘訣在於六要六不，六要部分包括：公仔箱論壇5 i0 `# d- g9 w3 u+ K& ?1 [ t
1.早睡：晚睡晚起是肥胖的罪魁禍首，越晚睡的人肥胖傾向越明顯。$ s9 ^( V" K9 \1 T0 C) }/ U
2.節制飲酒：酒喝多了除容易因酒醉吃過量，還會破壞生活節奏。有人為了消除壓力喝酒，卻換來一身疲憊，這種惡性循環應該斬除。
{* p0 k5 o$ q' U: a公仔箱論壇3.穿運動鞋出門：通勤時穿上舒適的運動鞋，上下樓梯方便，步伐輕快，運動量也隨之增加，到公司再換鞋即可。公仔箱論壇0 H* \) `0 h G# K. _3 e
4.飯後記得刷牙：若用餐時間結束就不再吃東西會更理想。5.39.217.761 h( z+ ~/ a! k3 q& p
5.每餐第一口先吃蔬菜：先吃幾口蔬菜，再吃其他料理較不容易產生體脂肪。; X Y4 F9 C9 j3 l* K0 q2 h
6.少吃麵類：常吃麵食相對地會減少蔬菜攝取量，還會帶來吃太快太多的風險。
* S) T5 t4 ]$ Z8 V' J/ {公仔箱論壇六不如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( { V9 U6 X" h
1.不碰點心麵包：點心類麵包高糖高油，有些還經過油炸，最好別碰，更別說拿來當正餐。
- b+ Z9 _ W# f0 j公仔箱論壇2.不攝取雙重碳水化合物料理：主食應避免麵包搭通心麵，或是水餃配拉麵這樣的雙重碳水化合物組合，以免血糖值上升，造成體脂肪增加。
7 w6 p/ i2 }# x3.不空腹時購物：肚子餓買東西容易血拼過頭，購物前最好先擬好清單再出門。
$ w0 }, x9 T& C9 s9 z4.不囤積零食點心：到處都是零嘴食物容易受誘惑，破壞減重計畫。tvb now,tvbnow,bttvb4 z" T2 K) D+ i. ]( D8 q8 ], y
5.不用大型餐盤：養成吃多少煮多少的習慣，避免吃過量或吃隔夜菜。9 U8 l6 J9 C$ U" J9 d
6.不直接就塑膠袋進食：食物買回來後務必放進餐具內慢慢吃，細嚼慢嚥，也有益消化。0 b' @( d' N4 C$ J* l
: u# ?; ?& ^/ T1 ~9 u公仔箱論壇https://tw.news.yahoo.com/%E6%B8%9B%E9%87%8D%E6%83%B3%E6%88%90%E5%8A%9F--%E9%81%B5%E5%AE%88%E5%85%AD%E4%B8%8D%E5%85%AD%E8%A6%81-030534710.html |
發表於 2016-9-4 08:33 AM
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