三月三日這天，我也參加了本山輝幸先生的運動課程，大家做了柔軟體操之後，體魄強健的本山先生就進來了，本山先生朝我這個生面孔走過來，「你是第1次來上課吧，首先要麻煩你輕輕坐在椅子上，再將右腳抬高到超水平處，好，這動作要維持10秒。」
) S" q- `& x- n9 N7 btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! H' M6 h* w# q7 T+ l r
感覺神經未連接腦 輕度認知障礙
' W9 \9 t1 P# |2 m' T" W
; W% g' o( G0 ~% q9 O" V公仔箱論壇我還搞不清楚狀況，只顧著聽他的話抬起腳來，「2……10。好，請把腳放下來。現在右腳在痛嗎?」我一開始就完全沒有意識到疼痛，「可以說幾乎不會痛。」
2 f8 \) K# b/ O2 e) w公仔箱論壇本山先生聽到我的話之後臉色就變了。
1 e; }' e+ P) \ c% R' R0 K# P; q5.39.217.768 O/ L. b' M' ?3 S1 t1 f2 ?
「不痛就代表感覺神經沒有連接到腦部，說不定你已經患了輕度認知障礙，但這用不著擔心，只要透過訓練強烈刺激肌肉，約3個月後感覺神經就會連接到腦部。相信之後就能早日康復。」這讓我再度受到打擊，對方光靠疼痛的程度，就能馬上看出我這個才62歲的人患了輕度認知障礙。tvb now,tvbnow,bttvb: }8 Z: t; d4 t2 [
1 m/ H* d, w8 m& T/ `- O) I肌力訓練課程 肌肉負荷由自己施加
1 {! `7 |/ W# h/ k- k公仔箱論壇' `' l) M; t: ^$ o
接著肌力訓練課程就開始了，本山先生逐一示範如何用椅子降低難度進行下半身運動，參加的30個人很認真的上課，肌肉的負荷由自己施加，除了輔助椅之外不用其它工具，所以很安全，使用啞鈴或其他沉重的器材後，腿部的肌肉和肌腱就會開始疼痛。
2 {1 r5 ^. P- v% W K公仔箱論壇4 ^0 t! }; D+ e* O( t' ~; W9 s
神經集中鍛鍊部位 整套運動花25分tvb now,tvbnow,bttvb' u0 D% ?9 G6 ~2 i3 H& _
/ E/ M* g5 B& U7 @5.39.217.76肌力訓練的秘訣是將自己的神經集中在鍛鍊的部位，活動時要慢慢來，每個運動要做1分鐘，整套運動則要花25分鐘左右，過了10分鐘後，我的汗水就冒了出來。3 o& C9 Z2 T; ~ C4 [ O
9 M2 y0 q, T0 k% `& a8 s) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺神經連接腦 才能輕鬆控制身體5.39.217.76 W G, M) k4 ^0 V% Q
2 i, L" v5 k! o- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本山先生時常抖動胸膛，肌肉會左右同時抖動，或是只抖右邊，他解釋道，這是因為感覺神經連接到腦部，所以才能輕鬆控制身體，就連背部的肌肉也不例外，公仔箱論壇# i2 \4 A: t7 o
本山式肌力訓練真的很難，正當我無法集中精神鍛煉的時候，本山就立刻走過來指導。公仔箱論壇, q: \9 q, i# L; T3 _# A- \
! o' K3 T: ^5 Y8 V+ P「麻煩你腿再抬高一點，將神經集中起來。」我求學時和本山先生一樣做過2年的重量訓練，當時我的胸肌很發達，做仰臥推舉時可以舉起120公斤的重物，相當於自己體重的2倍了，現在結實的肌肉也衰退了，身體線條鬆弛變形，不復當年。 |
發表於 2016-9-3 03:33 PM
| 
